中考體育考試學(xué)生心理訓(xùn)練法
中考生除了應(yīng)對文化課的考核以外還要應(yīng)對體育考試，那么中考體育考試學(xué)生心理訓(xùn)練法又是怎么樣的呢?
中考體育考試學(xué)生比賽心理分析
在考試中先進行立定跳遠或者握力，最后考1000米(男生)，800米(女生)，那么在學(xué)生前兩項如果考試考的不太理想的時候就有可能直接影響到后面的耐力跑項目，從而影響到中考成績甚至錄取。所以在平時就必須有良好的心理訓(xùn)練和實戰(zhàn)訓(xùn)練，具備良好的駕馭考試客觀現(xiàn)實的心理能力和實力。
心理訓(xùn)練在中考體育考試中的意義
中考體育考試項目的心理特點顯示，學(xué)生良好的心理素質(zhì)是比賽取勝的精神支柱。中學(xué)生年齡一般在15——17周歲，還處在不穩(wěn)定期。所以通過平時的心理訓(xùn)練可以提高學(xué)生心理素質(zhì)，排除心理緊張和抵抗外部干擾的能力，可以提高自我認知和社會認知能力，可以培養(yǎng)學(xué)生的良好的注意力品質(zhì)以及頑強的拼搏精神，準確把握自己情緒的能力。這樣才能在中考體育考試當中拿到自己理想的分數(shù)。
中考體育考試學(xué)生心理訓(xùn)練的方法和途徑
(1)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，樹立正確的.參加考試的動機，使學(xué)生學(xué)會正確評價自我，并能在心理上建立起求勝的主觀愿望，自信心的培養(yǎng)很重要。在平時的訓(xùn)練三項(特別是耐力跑的時候)的時候就要養(yǎng)成習(xí)慣，戰(zhàn)勝自我的決心和信心，不達目標絕不休的那種強烈愿望。
(2)加強注意力的訓(xùn)練，通過各種人為的干擾情景提高抗干擾能力;比如在人多的地方學(xué)習(xí)、看書。有意識的轉(zhuǎn)移注意力的方法，使自己對能夠看到的東西置若罔聞，和同學(xué)談一些和體育考試無關(guān)的話題或者互相鼓勵對方，把平時的小組合作學(xué)習(xí)的方法用在這里，相信通過大家的鼓勵和自己的拼搏成績一定會很好。這樣就把比賽前的緊張人為的排除掉，為取得好成績打下良好的心理基礎(chǔ)。
(3)培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，可以在訓(xùn)練當中訓(xùn)練一位同學(xué)的時候其他的同學(xué)采用“車輪戰(zhàn)”的方法加大強度訓(xùn)練，在較為集中的時間大強度內(nèi)完成一個或多個項目的練習(xí)，提高頑強意志品質(zhì);也可以選擇不良氣候(刮風、下雨、下雪、寒冷等)、不好的地段(野外)來訓(xùn)練，以鍛煉其吃苦耐勞精神，克服比賽中的緊張和疲勞。在訓(xùn)練結(jié)束后要注意保暖和換內(nèi)衣，不影響后面的文化課上課情緒。這些微小的方面都是為中考體育考試成績的提高所準備的。
(4)加強訓(xùn)練自我暗示的能力，越是在自己筋疲力盡的時候越要自我暗示“我一定能堅持下去，我一定能夠成功的”。比如在測驗1000米(男生)、800米(女生)時在最后200米——150米的時候發(fā)起沖刺，要以頑強的拼搏的精神加速跑過終點。這樣的暗示在比賽中能夠很好的幫助學(xué)生克服疲勞戰(zhàn)勝自我，利于調(diào)節(jié)良好的心理狀態(tài)，取得最后的好成績。
(5)在平時要加強模擬訓(xùn)練，以提高學(xué)生適應(yīng)各種復(fù)雜的比賽環(huán)境的能力，消除比賽的消極因素，比如在考完一項后成績不太理想的時候越要自我暗示，我的其他兩項成績很好，我要從后面的兩項中奪取我最后的勝利。從而提高比賽的心理穩(wěn)定性、和適應(yīng)性為提高成績做好心理上的準備。
(6)在心理訓(xùn)練的同時我們也要注重身體素質(zhì)的訓(xùn)練，因為人是一個有機的整體，我們不可能的把心理和體能、技能、生理分開的，在心理產(chǎn)生波動的同時，生理也將伴隨著有許多的反應(yīng)，體能也有所變化，所以在訓(xùn)練當中既要注重心理的訓(xùn)練也要強調(diào)身體素質(zhì)和能力的訓(xùn)練。畢竟實力才是王道。
(7)團隊的力量要在中考體育考試中發(fā)揮出來。中考體育考試基本上是以班級為單位進入考試場地。每10名(立定跳遠、握力)或者20名(800米、1000米)以內(nèi)的學(xué)生為一組參加考試。整個考試全部采用電子設(shè)備，握力器連接著顯示屏，立定跳遠同樣也連著顯示屏，包括耐力跑全部是顯示屏，作弊幾乎100%沒可能。所以在考試的時候同班的同學(xué)要相互的鼓勵助威，把平時在學(xué)校操場訓(xùn)練的水平拿出來，展示自己的訓(xùn)練水平和頑強的拼搏精神。
中考體育考試學(xué)生的心理訓(xùn)練是一項復(fù)雜、系統(tǒng)、長期的工作，在孩子的一生中有重要的地位。
對于即將參加2017中考的學(xué)生來說，建議學(xué)生在進入初三年級第一學(xué)期就開始系統(tǒng)的訓(xùn)練，把平時玩的時間合理的利用起來進行專項訓(xùn)練，在玩中訓(xùn)，在訓(xùn)中完，把屬于自己的那份成績牢牢掌握在自己的手里。
必須按照心理訓(xùn)練的原則，講究科學(xué)性、針對性和實效性，堅持不懈進行。只有具備了良好的心理素質(zhì)和頑強的意志品質(zhì)才能保證考出理想的成績哦!
【中考體育考試學(xué)生心理訓(xùn)練法】相關(guān)文章：
中考前學(xué)生心理分析09-13
如何排除中考學(xué)生心理障礙09-05
形體訓(xùn)練法則11-05
唱歌發(fā)聲訓(xùn)練法11-09
拳擊技術(shù)訓(xùn)練法09-13
養(yǎng)生瑜伽訓(xùn)練法08-13
中考前常見心理問題09-13
速錄熟文章訓(xùn)練法08-12
笛子循環(huán)換氣訓(xùn)練法09-14