如何應(yīng)對(duì)考場(chǎng)上慌亂心理
在考場(chǎng)上,有些考生很產(chǎn)生急躁的情緒和慌亂心理,從而嚴(yán)重影響了水平的發(fā)揮。那么我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)考場(chǎng)上慌亂心理呢?
考試時(shí)突然心慌怎么辦?
有些考生臨場(chǎng)應(yīng)試中，會(huì)突然出現(xiàn)心悸、心慌、胸悶、記憶困難、思維阻塞等“臨場(chǎng)慌”的現(xiàn)象，對(duì)此，考生可先不必急于答題，而做幾遍深呼吸來(lái)強(qiáng)行調(diào)整心率，迫使血液循環(huán)趨于穩(wěn)定正常;或者微閉一下雙眼，放松、穩(wěn)定情緒。
考試時(shí)心里發(fā)急怎么辦?
許多考生在拿到卷子后，心里馬上起急，答題時(shí)心神不定，生怕耽誤的時(shí)間過(guò)多。于是心里越想快，思維與記憶的效率反而越降低，欲速則不達(dá)。這里有兩個(gè)觀念性問(wèn)題：一是考試的目的在于正常發(fā)揮出自己的水平，二是考試的目的在于多拿分，而多拿分又與答題的正確率與數(shù)量直接相關(guān)，這就有了一個(gè)答題的速度與正確性的辯證關(guān)系如何處理的問(wèn)題，正確的做法是在確保正確性的前提下，再盡量加速度。
考試時(shí)遇到自己不會(huì)的題怎么辦?
考生切意慌亂。首先應(yīng)分析自己不會(huì)做的大致原因：是因?yàn)樽约和擞嘘P(guān)的知識(shí)呢?還是題目的條件過(guò)于隱蔽，自己難于發(fā)現(xiàn)呢?如果是由于自己想不起來(lái)某部分知識(shí)了，則可通過(guò)一些聯(lián)想手段來(lái)幫助自己回憶;如果題目的條件隱藏過(guò)深，你又可以通過(guò)畫(huà)面的方式，讓其“原形畢露”。倘若經(jīng)過(guò)一番努力仍無(wú)成效的話(huà)，你也要善于自我安慰;“我如此盡力都沒(méi)做出來(lái)，說(shuō)明它對(duì)大家都是難題。”
考試時(shí)間不多時(shí)，仍有許多題目沒(méi)做怎么辦?
考生遇到這種情況，也很容易慌亂，常常是做這道題時(shí)惦記著那道題，希望能做完所有的題，結(jié)果題目做的質(zhì)量和數(shù)量都不如意。對(duì)于這種情況的'出現(xiàn)。一定要有個(gè)合理的目標(biāo)和合理的決策。合理的目標(biāo)是在保證一定正確率的情況下，能做多少算多少;倘若這時(shí)目標(biāo)不合理而過(guò)高(企圖全部做完和做對(duì))，反而連較低的目標(biāo)(做對(duì)一部分)也實(shí)現(xiàn)不了。而合理的決策則在于考生此時(shí)選擇所做的題目，應(yīng)該是自己比較有把握的和分值較高的，當(dāng)然還要考慮所要花費(fèi)的時(shí)間和精力，把三者綜合平衡之后再做出一個(gè)明智的選擇方案。
高中生如何克服考試怯場(chǎng)心理
正視考試
高中生想要克服考試怯場(chǎng)的心理，首先要正確認(rèn)識(shí)考試的意義，在考場(chǎng)上千萬(wàn)不要去想考試成敗的問(wèn)題�？紙�(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，因此要集中精力去解題，排除一切雜念。其次高中生可以先適當(dāng)?shù)慕档蜆?biāo)準(zhǔn)，謹(jǐn)忌不切實(shí)際的目標(biāo)，容易導(dǎo)致考試上的情緒緊張，導(dǎo)致考場(chǎng)上心理緊張，最后怯場(chǎng)。
正確對(duì)待壓力
高中生的壓力普遍來(lái)源于學(xué)校、社會(huì)、家長(zhǎng)。高中生面對(duì)學(xué)校老師和家長(zhǎng)的期望，面對(duì)當(dāng)前社會(huì)就業(yè)壓力等種種因素使廣大高中生倍感壓力。在這種情況下，高中生對(duì)不切合實(shí)際的苛求，千萬(wàn)不要介意，決不能把心理思想包袱背到考場(chǎng)上去胡思亂想�？荚嚲褪强荚嚕灰雱e的。
勞逸適度
高中生在臨考試前大腦過(guò)度疲勞，是造成怯場(chǎng)的重要原因。因此，考試前幾天要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，調(diào)整好精神。古人云：“文武之道，一張一弛”，是很有科學(xué)道理的。只有保持大腦清醒，才能做出高水平的答卷。
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