- 相關(guān)推薦
怎么應(yīng)對(duì)孩子臨近考試煩躁找茬
孩子臨近考試就變得煩躁，還十分的愛(ài)找茬?身為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)呢?下面怎么應(yīng)對(duì)孩子臨近考試煩躁找茬是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
孩子煩躁“找茬”，家長(zhǎng)宜冷處理
孩子“找茬”“發(fā)脾氣”，一方面是宣泄自己的壓力，另一方面是希望得到家長(zhǎng)的關(guān)愛(ài)和理解。在孩子情緒激動(dòng)的時(shí)候，冷處理是個(gè)不錯(cuò)的方法，可以讓孩子明白情緒是需要自己控制的。只是冷處理過(guò)后，要表達(dá)對(duì)孩子的關(guān)心，和孩子溝通，幫他們尋找癥結(jié)，幫助他們對(duì)考試做合理的歸因。
孩子學(xué)習(xí)沒(méi)恒心，父母不宜期望過(guò)高
家長(zhǎng)首先要處理好自己的情緒，想清楚自己為什么焦慮;其次，家長(zhǎng)要幫助孩子確定一個(gè)合適的目標(biāo)，可以向老師了解情況，或者請(qǐng)老師幫忙跟孩子談;再次，孩子學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)，很可能是害怕失敗，建議將大目標(biāo)分成小目標(biāo)，梯度平緩，孩子進(jìn)步了，應(yīng)及時(shí)給予鼓勵(lì)，平時(shí)學(xué)習(xí)也要多督促，以不引起孩子反感為底線。
刻苦的孩子成績(jī)倒退，家長(zhǎng)要正確引導(dǎo)
家長(zhǎng)首先要做的就是讓孩子明白，影響成績(jī)的因素不僅僅是個(gè)人努力，還有外界環(huán)境、身體狀態(tài)、考查內(nèi)容、難易程度等等;其次，換個(gè)角度看問(wèn)題，考前把問(wèn)題暴露出來(lái)，還有時(shí)間補(bǔ)救。家長(zhǎng)要找合適的時(shí)機(jī)介入，比如孩子情緒不好的時(shí)候，最好先認(rèn)真聽(tīng)孩子說(shuō)，再給孩子分析，拓寬孩子的思路等等。
怎么緩解考試煩躁癥狀
癥狀一
一想到高考就緊張，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。
解決辦法：
告訴自己，適度的緊張是正常的，不必過(guò)分擔(dān)憂。找一兩件高興的事去做，或者有意識(shí)地做些家務(wù)，分散注意力。陪父母散散步，適當(dāng)與同學(xué)交流，講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事。
癥狀二
失去自信心，懷疑自己的能力，覺(jué)得自己一定考不好。
解決辦法：
自信心不足，重要原因是對(duì)學(xué)習(xí)的知識(shí)不能扎實(shí)地掌握，還存在知識(shí)空白點(diǎn)。這時(shí)可以一方面查漏補(bǔ)缺，另一方面回憶以往考試的成功經(jīng)驗(yàn)。早晨起床時(shí)暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物為榜樣，提醒自己不要驚慌，沉著應(yīng)考。
癥狀三
越是臨近考試，越是覺(jué)得知識(shí)生疏;越是拼命復(fù)習(xí)，越是覺(jué)得掌握得不扎實(shí)。
解決辦法：
這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正�，F(xiàn)象，需要緩和繃得太緊的神經(jīng)。建議適當(dāng)參加文體活動(dòng)，但不能過(guò)于劇烈;一旦感覺(jué)到學(xué)習(xí)得特別疲勞了，要立即放下書(shū)本，休息鍛煉。即使在這時(shí)，頭腦里仍然要注意對(duì)知識(shí)系統(tǒng)的完整梳理和把握。
癥狀四
心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對(duì)很小的事情也容易發(fā)火。
解決辦法：
在疲憊的情況下，會(huì)出現(xiàn)一些不良情緒。這個(gè)時(shí)候，內(nèi)向的考生可出去散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情;外向的考生在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下，如大笑、打枕頭等，但要有度，否則引起情緒失控，只會(huì)適得其反。
癥狀五
懷疑自己得了“健忘癥”，不僅對(duì)所學(xué)知識(shí)常常遺忘，日常生活也出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。
解決辦法：
這時(shí)需要暫時(shí)放下功課，做一些放松訓(xùn)練。比如可選一些輕松舒緩的樂(lè)曲作為背景音樂(lè)，全身放松地坐在椅子上，兩臂自然下垂，雙眼微合，進(jìn)行深呼吸。
癥狀六
身體狀況出現(xiàn)問(wèn)題，如嘔吐、拉肚子、過(guò)敏等。
解決辦法：
要注意合理飲食和保證充足的睡眠�？荚嚽凹炔豢煽崭�，也不可過(guò)飽。忌暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。每天定時(shí)睡覺(jué)、起床，調(diào)整好“生物鐘”。很多身體不適的原因也有心理緊張的因素，可以參照消除緊張感的方法使自己放松，心理上輕松了，身體上的壓力也能減輕不少。
癥狀七
難以入睡，越是逼著自己睡，越是睡不著，結(jié)果白天沒(méi)有精神。
解決辦法：
不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺(jué)。如躺下仰臥，做舒暢的深吸氣，默默地對(duì)自己說(shuō)：“放松，放松……”用一些不致引起自己情緒激動(dòng)的詞語(yǔ)和景象來(lái)占據(jù)自己的思想。
癥狀八
臨考怯場(chǎng)，一進(jìn)考場(chǎng)就感到巨大的壓力和恐懼感，不能放松下來(lái)。
解決辦法：
考試前做好精神、物質(zhì)上的準(zhǔn)備工作，有利于放松緊張心情。精神準(zhǔn)備除了要調(diào)整好情緒外，也可以適當(dāng)做些“幻想式的應(yīng)考法”測(cè)試，暗示自己能夠沉著、成功地通過(guò)考試。還應(yīng)熟悉到考點(diǎn)的行車線路，考場(chǎng)所在的學(xué)校、樓層、教室，考場(chǎng)位置和自己的座次、編號(hào)和廁所的位置。
拓展：如何消除孩子考試緊張
1、別提要求：
很多家長(zhǎng)會(huì)自覺(jué)不自覺(jué)的在自己孩子面前說(shuō)出自己的想法，比如：這回你要是進(jìn)前十名就好了；你要是能得全班第一，我就是再辛苦也值得了；我就不信你考不過(guò)隔壁的那個(gè)小子？這些言詞家長(zhǎng)是順嘴一說(shuō)，可是卻給孩子增添了人為的壓力，孩子自然會(huì)在考試前緊張，最好的辦法就是“閉嘴”！
2、轉(zhuǎn)移話題：
臨近考試，孩子處于緊張的備考狀態(tài)，家長(zhǎng)一定不要再和孩子討論考試如何如何的話題了，一定要轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn)，說(shuō)一些無(wú)關(guān)痛癢放松心情的事，比如說(shuō)孩子小時(shí)候的童趣等等，讓孩子開(kāi)心的笑笑。
3、別去比較：
作為家長(zhǎng)一定不要總是拿自己的孩子和同學(xué)、同事、鄰居家的孩子做比較，總是時(shí)不時(shí)的說(shuō)這個(gè)孩子不如你，那個(gè)孩子比你優(yōu)秀，這回你可一定要超過(guò)他家的孩子，給爸媽爭(zhēng)口氣，這樣的想法就會(huì)讓孩子很糾結(jié)。
4、善于表?yè)P(yáng)：
任何孩子都有自己獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，你說(shuō)孩子什么都不行，那就是你沒(méi)有發(fā)現(xiàn)孩子的優(yōu)點(diǎn)，只注意考試成績(jī)了。家長(zhǎng)一定要做到善于發(fā)現(xiàn)，也要善于表?yè)P(yáng)和肯定，這會(huì)給孩子極大的信心并將化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，也會(huì)讓孩子更輕松。
5、做好服務(wù)：
孩子備考期間，家長(zhǎng)的任務(wù)就是做好相應(yīng)的后勤保障工作，服務(wù)于孩子的飲食起居，這時(shí)候家長(zhǎng)要知道“此時(shí)無(wú)聲勝有聲”的道理，孩子對(duì)你給與他的默默的付出會(huì)感動(dòng)的，回報(bào)你的就是調(diào)整好自己的狀態(tài)，繼續(xù)努力。
6、飲食清淡：
孩子考試前的一段時(shí)間，一定不要大魚(yú)大肉的給孩子吃，要改一改那些錯(cuò)誤的營(yíng)養(yǎng)觀念，做一些清淡可口好消化的飯菜，保證孩子脾胃和腸道功能正常，以防孩子上火，從而消除孩子的緊張情緒。
【怎么應(yīng)對(duì)孩子臨近考試煩躁找茬】相關(guān)文章：
臨近高考越發(fā)不自信應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)03-14
執(zhí)業(yè)藥師如何應(yīng)對(duì)考試復(fù)習(xí)期煩躁癥04-04
怎么應(yīng)對(duì)孩子放狠話01-27
雅思口語(yǔ)考試怎么應(yīng)對(duì)冷場(chǎng)09-03
臨近中考怎么復(fù)習(xí)08-04