如何幫助孩子破除考試緊張

時(shí)間：2023-04-03 14:31:12 考試心理我要投稿

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如何幫助孩子破除考試緊張

　　身為家長(zhǎng)，我們應(yīng)該怎么幫助孩子破除考試緊張呢?如何幫助孩子破除考試緊張是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。

如何幫助孩子破除考試緊張

　　1、追求上進(jìn)、目標(biāo)要求高

　　考試緊張的孩子，多數(shù)是追求上進(jìn)的孩子，對(duì)自己的目標(biāo)期望值高，想贏怕輸才會(huì)緊張。

　　2、努力度和目標(biāo)不匹配

　　對(duì)目標(biāo)要求高，平時(shí)的努力和勤奮度卻不夠，考試自然底氣不足。

　　3、實(shí)力和目標(biāo)不匹配

　　實(shí)力是由過(guò)去的努力和當(dāng)期的努力加成的，當(dāng)期努力了，所以目標(biāo)高了，但以前的欠賬實(shí)力，造成了不匹配，也會(huì)導(dǎo)致底氣不足。

　　4、性格特點(diǎn)因素

　　有些人的身體特點(diǎn)、性格因素就容易遇事激動(dòng)、緊張，這個(gè)是最難調(diào)整的因素。必須特殊應(yīng)對(duì)。

　　5、狀態(tài)因素

　　每個(gè)人的考試狀態(tài)會(huì)有起伏，這個(gè)自身有感知，外人很難判斷。

　　6、對(duì)考試的理解

　　對(duì)考試的作用、目標(biāo)有個(gè)正確的認(rèn)識(shí)�？荚囀菣z測(cè)努力度和水平的手段，不是目的。

　　解決方法篇

　　如何解決這些矛盾和問(wèn)題：

　　1、調(diào)整目標(biāo)、分解目標(biāo)

　　追求上進(jìn)是好事，應(yīng)該鼓勵(lì)，但不應(yīng)盲目。幫孩子確定一個(gè)合理、恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，可以減輕孩子的心理負(fù)擔(dān)。比如進(jìn)步要求可以低一些，上學(xué)期進(jìn)步快了，這學(xué)期要求鞏固排位即可等。

　　2、努力度匹配問(wèn)題

　　要想實(shí)現(xiàn)對(duì)別人的超越，只有比別人更努力、更有效率才能實(shí)現(xiàn)超越。檢視自己，對(duì)比別人，努力度到了嗎?如果沒(méi)有，就不要奢望超越。

　　3、實(shí)力目標(biāo)匹配問(wèn)題

　　當(dāng)期努力未必就能實(shí)現(xiàn)當(dāng)期目標(biāo)，特別是對(duì)基礎(chǔ)不扎實(shí)，成績(jī)不突出的孩子，當(dāng)期的努力，更多是后期才能體現(xiàn)，當(dāng)期努力其實(shí)是在填補(bǔ)前期的缺陷。

　　認(rèn)識(shí)到這點(diǎn)，堅(jiān)持住、更加努力，目標(biāo)一定能匹配。

　　4、性格因素問(wèn)題

　　當(dāng)實(shí)力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越目標(biāo)的時(shí)候，再緊張的人也能舉重若輕了。所以，加倍努力，實(shí)現(xiàn)實(shí)力超越，是克服緊張心理重的孩子的關(guān)鍵。

　　5、狀態(tài)問(wèn)題

　　像競(jìng)技體育比賽的備戰(zhàn)一樣，調(diào)整考試狀態(tài)，爭(zhēng)取考試時(shí)狀態(tài)最佳。

　　6、對(duì)考試的理解

　　不斷的溝通，潛移默化的影響。

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