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家長怎樣才能讓孩子考試不緊張
孩子考試緊張,身為家長的我們應(yīng)該要怎么做呢?以下是小編為大家精心整理的家長怎樣才能讓孩子考試不緊張,歡迎大家閱讀。
不要給孩子提出過高的要求
家長們希望孩子考上好大學,本無可厚非。但有些家長完全忽視孩子的客觀實力,對孩子提出過高的目標,就會給孩子帶來巨大的心理壓力,當然他就不愿意和您討論有關(guān)學習的事,對您提出的成績及排名自然非常反感。
說實在的,臨考前提成績及排名已經(jīng)沒有太大意義了,所以不要過多談?wù)摮煽兗芭琶脑掝},督促、檢查也不要太多,讓孩子安安靜靜學習就可以了。作為家長,要鼓勵孩子“在學習中盡心竭力就是最好的,結(jié)果好壞沒有關(guān)系”,給孩子吃個寬心丸是最好的減壓方法。
不要過分干涉
有些家長不顧孩子的實際情況,給孩子制定復習計劃,給孩子設(shè)立了很多清規(guī)戒律,不許孩子接電話,不許孩子打電話,不許孩子看電視……
這些考生家長的心是善良的,可是違背了孩子的心理需要,產(chǎn)生的后果是增加了父母與子女的心理隔閡與不滿,甚至產(chǎn)生與父母的沖突。
一位考生說,我在家里一舉一動都有很多眼睛監(jiān)視著,沒有什么自由,我對父母的做法很氣憤。在這樣的心態(tài)下孩子能復習好功課嗎?
不要讓孩子疏遠外界
有些家長怕“影響孩子”而減少了孩子與家人親友的交流,其實這些做法,忽略了孩子的內(nèi)心需求,孩子的煩惱和心聲無處可訴,無形之中給孩子帶來了更大的壓力。
考試前要集中精力復習,但是也不要過于疏遠外界,要給孩子一定的交往機會,讓孩子有地方宣泄壓力。
學習知識也是一步步歷練心理素質(zhì)的過程,真正的人才必定有著強大的內(nèi)心。
做好這三點:1.想好你做的;2.寫好你想的;3.做好你寫的。你就會擁有最成功的考試:考的都會,會的都對,不會的都蒙對。
適合獨處的時候使用:
深呼吸: 眼微閉,全身放松,深呼吸,同時默念“1-2-3”,心想: 放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來,全身有一種輕松感。
在考試兩把機會的時候,如果第一把沒通過,這個時候千萬別立馬啟動,給自己留點時間,用深呼吸調(diào)整調(diào)整。
內(nèi)心吶喊:神馬考試緊張,勞資要通通干掉它!然后甩給99學車網(wǎng),我還用得著你嗎?
凝視:遠距離看著一個美麗的背影或帥氣的身影,盯著看,看她的身材,看他的肌肉,細細品味,多好看哈,嘿!他還比我更緊張呢!
聯(lián)想:緊張時,想想99學車網(wǎng)里面的例子:有人考前練習得特別糟糕,也通過了;還有人第一次掛了,開車出來的時候撞到了考場花壇,第二把也通過了;再差不會比他們更差,是吧。
很多人的場合:
轉(zhuǎn)移注意力:跟同伴聊天,有意識的聊感興趣的話題,八卦:那個帥哥好帥呀?我們駕校有好多性感的美女哈!99學車網(wǎng)有"香車美女版塊",你們曉得不^_^......
活動活動:可走動、甩手、踢腿;可以雙手握緊再放開, 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。
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