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我們?yōu)槭裁春ε驴荚?/p>
面對考試，你有恐懼的感覺嗎?那么其實(shí)我們?yōu)槭裁磿ε驴荚嚹?下面是小編精心整理的我們?yōu)槭裁春ε驴荚�，歡迎大家分享。
![我們?yōu)槭裁春ε驴荚?/></p><p><strong> 那么首先說一下大家為什么會這么害怕考試吧。</strong></p><p> 對于產(chǎn)生考前恐懼的原因，綜合小編查找的各種文獻(xiàn)以及個(gè)人經(jīng)歷，小編將其劃歸為兩大類：一是對概率不確定性事件的本能性恐懼，二是不自信。</p><p> 先說第一點(diǎn)。凡事都不能以絕對來定論，而考試的不確定性比較高。面對沒有把握的事物，人的安全感會明顯下降，警惕性會提高，也就更容易緊張。相信經(jīng)歷過20xx年高考全國卷洗禮的大一小鮮肉們都不會忘記被看圖作文和一空十分的理綜支配的恐懼。</p><p> 至于不自信，其實(shí)也不復(fù)雜，概括性來說就是對自我能力的懷疑與不安。實(shí)際情況則分為兩種：一種是本就沒什么實(shí)力，而剛好你發(fā)現(xiàn)了自己水平不高，理所當(dāng)然的會不安和焦慮;還有一種是有實(shí)力，而且大家也認(rèn)同，可偏偏你還是認(rèn)為自己水平不夠，這種情況就有點(diǎn)糟糕了：同學(xué)你需要治療啊!</p><p><strong> 對于本能性恐懼</strong></p><p> 因?yàn)榛旧鲜侨巳硕紩械木o張，所以在這方面需要稍加注意，但不用太過緊張。</p><p> 既然事件的不確定性無法消除，那我們能做的就是在主觀層面淡化它的影響力度咯!這就是我們常說和常用的轉(zhuǎn)移注意力法。在時(shí)間允許和安排合理的前提下，做一些合適自己的有益身心的減壓活動(dòng)，比如聽聽歌，看些短視頻，和別人聊聊天，使自己不那么緊張，當(dāng)然也要注意張弛有度，不要浪費(fèi)太多時(shí)間。</p><p> 同時(shí)也盡量不去想考試本身，復(fù)習(xí)功課時(shí)全神貫注就行了。當(dāng)你心里總念叨著考試要來了，自己把自己弄得草木皆兵的，怎么想也不會考好吧。</p><p><strong> 對于缺乏實(shí)力的不自信</strong></p><p> 解決方案簡單而現(xiàn)實(shí)：趁現(xiàn)在好好學(xué)習(xí)吧。(嚴(yán)肅臉)</p><p> 并非玩笑，而且當(dāng)你的實(shí)力提升時(shí)，你會額外獲得一份成就感，這將為你帶來更多的愉悅，使你漸漸忘卻那種緊張和壓力。所以呢，用功讀書有時(shí)候真的會使人快樂哦。</p><p> 當(dāng)然不缺乏有的同學(xué)有“明明努力了，可就是有的知識啃不動(dòng)，成績提不上去”的情況，而且我想這是大部分學(xué)高數(shù)的同學(xué)的心里話……對于這種情況，首先非常重要的是：不能喪失信心!不要自我放棄!而且不要心急!面對考試，首先我們不能自亂陣腳，保持好心態(tài)才能有逆襲的機(jī)會。接下來就是做好規(guī)劃和科學(xué)的備考方案，從簡到難，從大到小，發(fā)現(xiàn)自己不懂的地方馬上進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，也要主動(dòng)找人幫忙解決。</p><p> 如果你屬于缺乏實(shí)力的不自信，現(xiàn)在就趕緊準(zhǔn)備復(fù)習(xí)吧!</p><p><strong> 對于有實(shí)力的不自信</strong></p><p> 通常這種心理的產(chǎn)生成因有：自我認(rèn)知不到位，要求過高，心理承受能力差，etc。</p><p> 自我認(rèn)知不到位有很多種，這里具體指不能發(fā)現(xiàn)自身的優(yōu)勢。如果你身邊的人都認(rèn)為你是dalao，而你內(nèi)心毫無波動(dòng)甚至開始自我懷疑，那么你就可以歸類到這種情況。雖然中華民族的傳統(tǒng)美德要求我們要虛心處事，可是沒有讓你虛心過頭啊。發(fā)現(xiàn)和欣賞自身的優(yōu)點(diǎn)和實(shí)力，有利于我們保持良好的心態(tài)，這對于考試自然是十分有利的。所以，請dalao們不要懷疑身邊人的眼光，你要相信你是最強(qiáng)的，而不要總是自我否定，過分壓抑自我可不是什么明智的做法。</p><p> 要求過高的情況也有幾種。一種是運(yùn)氣不好的dalao遇到了更可怕的dalao……對于這種情況，我的建議是：當(dāng)最好的自己吧，跟自己較量，追求自我的進(jìn)步就好。這樣你會獲得比跟他人較勁時(shí)所獲得的更多的收獲。</p><p> 還有一種情況是自己當(dāng)初給自己定下了一個(gè)理論上可以到達(dá)但也非常高的目標(biāo)，因?yàn)楦鞣N預(yù)料之外的因素而不能在預(yù)期之內(nèi)達(dá)到自己想要的高度。為了盡快調(diào)整心態(tài)不至于陷入僵局，建議將目標(biāo)稍微降低一點(diǎn)，比如數(shù)學(xué)拿140有點(diǎn)難的話那就拿135吧。(欸有區(qū)別嗎?)適當(dāng)降低目標(biāo)可以減輕心理負(fù)擔(dān)，對于個(gè)人發(fā)揮也有很大的好處。</p><p> 還有一些因?yàn)榻?jīng)歷過一兩次失敗(比如期中考沒拿到預(yù)想成績)，而對考試產(chǎn)生心理陰影的情況。這種心態(tài)本身就不合理，我也不做過多解釋，只能說失敗不可怕，自己把自己困在陰影里才可怕，一定要把成敗放開來看。</p><p> 其他一些特殊的情況，可以向心理醫(yī)生求助。</p><p><strong> 導(dǎo)致考試恐懼癥的原因有哪些</strong></p><p> 1、從心理學(xué)角度看，考試綜合癥無非是“回憶”受到了緊張情緒的干擾。學(xué)生在考試時(shí)往往擔(dān)心自己考得不好，從而會影響升級升學(xué)，甚至怕影響前途和命運(yùn)。 這些雜念及由此而引起的情緒波動(dòng)和緊張心情，實(shí)際上造成了壓力，阻礙了“回憶”的正常進(jìn)行。</p><p> 2、從生理機(jī)制方面看，緊張心情和情緒波動(dòng)之所以能起干擾作用，是大腦皮質(zhì)上的神經(jīng)活動(dòng)過程產(chǎn)生了負(fù)誘導(dǎo)，引起了抑制，因而妨礙了“回憶”。原來人腦的活動(dòng)有一種稱為“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律。當(dāng)大腦皮質(zhì)的一個(gè)區(qū)域里產(chǎn)生出一個(gè)興奮中心后就會引起(或加強(qiáng))其他區(qū)域的抑制狀態(tài)(負(fù)誘導(dǎo))，“怯場”現(xiàn)象正是大腦皮質(zhì)神經(jīng)活動(dòng)過程“相互誘導(dǎo)”規(guī)律的表現(xiàn)。</p><p> 3、當(dāng)學(xué)生在考試中產(chǎn)生情緒波動(dòng)或緊張心情時(shí)，大腦皮質(zhì)上即出現(xiàn)一個(gè)與它相應(yīng)的優(yōu)勢興奮中心，由于這個(gè)優(yōu)勢興奮中心的存在，按照神經(jīng)活動(dòng)過程“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律，使儲存住處的那個(gè)部分大腦皮質(zhì)出現(xiàn)了抑制狀態(tài)，以致本來很熟悉的知識也“回憶”不起來了，由這種誘導(dǎo)引起的抑制又會按照“相互誘導(dǎo)”的規(guī)律反過來增強(qiáng)大腦皮質(zhì)上與精神波動(dòng)相互聯(lián)系部分的興奮(正誘導(dǎo))，因而使情緒波動(dòng)更趨激烈。如此循環(huán)往復(fù)，使整個(gè)大腦的聯(lián)系系統(tǒng)的化學(xué)變化發(fā)生混亂，直到最后抑制發(fā)展到超限的程度，而引起“怯場“的嚴(yán)重局面。</p><p><strong> 為什么唯獨(dú)害怕考試？</strong></p><p> 第一：我們的學(xué)校從來不曾真正關(guān)注過孩子的心理問題。</p><p> 看看目前的學(xué)校有幾個(gè)真正關(guān)注過學(xué)生的心理健康，包括這次疫情過后，哪個(gè)學(xué)校真正為學(xué)生做心理疏導(dǎo)了？</p><p> 一開學(xué)，各校領(lǐng)導(dǎo)最著急的就是考試，恨不得開學(xué)第一天就考試。實(shí)際從未有人想過孩子們在想什么，沒有人，大家關(guān)注的依然是成績。</p><p> 我們學(xué)校課表雖然有心理健康課，但幾乎從來沒有上過。</p><p> 全校那么多后進(jìn)生，那么多問題學(xué)生，沒人關(guān)注他們。他們不愛學(xué)習(xí)，抑郁、輕生，沒人關(guān)注。人們的關(guān)注的都是優(yōu)秀生和成績。</p><p> 孩子們自殺的這么多，誰敢說與學(xué)校的教育沒有一點(diǎn)關(guān)系？中小學(xué)心理就有問題，到了大學(xué)他能沒有嗎？</p><p> 第二：教育最需要的是愛心與耐心。</p><p> 實(shí)際不管是大學(xué)老師還是中小學(xué)老師，最需要的是愛心與耐心。</p><p> 一個(gè)老師，可以才學(xué)不那么淵博，可以上課不那么風(fēng)趣。但如果她有愛心，對孩子有耐心，那她就一定是位好老師！</p><p> 教育應(yīng)該是有溫度的，而不是冷冰冰的。不管是面對孩子的錯(cuò)誤還是其他，老師一定是溫和地，讓孩子感覺到是溫暖的，而不是絕望和無助。</p><p> 如果每個(gè)老師都能抱著治病救人的心態(tài)，絕對會避免很多的悲劇發(fā)生。</p><p> 但我們現(xiàn)在的學(xué)校對老師也只看成績，不看什么愛心和耐心。成績好的老師就是最優(yōu)秀的。這樣的評價(jià)下有幾個(gè)老師還能真正靜下心來關(guān)注孩子們呢？</p><p> 第三：我們的作弊之風(fēng)最嚴(yán)重的在中小學(xué)，但學(xué)校對學(xué)生幾乎無任何處罰措施。</p><p> 實(shí)際作弊之風(fēng)最嚴(yán)重的是中小學(xué)校，但學(xué)校一般都沒有任何懲罰措施。</p><p> 目前的孩子好多都有電話手表，還有手機(jī)。中小學(xué)平時(shí)的考試監(jiān)管并沒有那么嚴(yán)格，所以學(xué)生抄襲現(xiàn)象實(shí)際很多。</p><p> 有些孩子考試中間會上廁所（中小學(xué)是允許的），然后幾個(gè)人聚在一起對答案。還有抄書，傳紙條等行為都是存在的。老師就算發(fā)現(xiàn)，一般也僅僅是沒收而已。不會把學(xué)生攆出考場，更不會把試卷記做零分（因?yàn)閷W(xué)生成績牽涉老師的考評，學(xué)校也不主張記做零分）。</p><p> 盡管每個(gè)學(xué)校都在嚴(yán)肅考場紀(jì)律，但因?yàn)閷W(xué)生基本沒什么懲罰，所以很多孩子從小就有作弊行為。</p><p> 中小學(xué)最需要養(yǎng)良好習(xí)慣的時(shí)候不嚴(yán)管，到了大學(xué)再嚴(yán)管是不是遲了呢？</p><p> 第四：為什么我們的學(xué)生如此懼怕考試？</p><p> 我們的學(xué)生可能是世界上經(jīng)歷考試最多的孩子，但他們?yōu)槭裁催�如此懼怕呢？</p><p> 他們連死都不怕，卻怕考試。很簡單，因?yàn)榭荚嚊Q定了他們大部分人的命運(yùn)。</p><p> 再大的事都可以用一次考試來解決。升學(xué)、畢業(yè)、參加工作，所有的一切都可以用一張?jiān)嚲韥斫鉀Q。他們可能是真的怕了，也可能是真的厭倦了，總之，是再也不想面對了，而拒絕的唯一方式就是離開。</p><p> 如果接二連三的孩子選擇自殺，那一定是我們的教育出問題了，不僅是家庭教育、學(xué)校教育，我們整個(gè)社會都要反思。每個(gè)人不要抱著冷漠的態(tài)度，今天死的可能是別人的孩子，下一個(gè)可能就是你身邊的孩子，你自己的孩子！</p><p> 大學(xué)生自殺老師是沒錯(cuò)，但大家的冷漠更讓我感到可怕。如果一個(gè)社會對學(xué)生都沒有起碼的憐憫之心，如果一個(gè)社會如此冷漠對待一個(gè)死者，這才是最最可怕的！</p><p> 教育是需要溫度的，更是需要力量的。如果孩子個(gè)個(gè)堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、完美、無懈可擊，那還要老師做什么？不管是大學(xué)生還是小學(xué)生，到學(xué)校就是接受教育的。每個(gè)孩子都會犯錯(cuò)，我們要盡力挽救每一個(gè)孩子，而不是把他們往死亡的邊緣去推。</p><p> 這些年，自殺的孩子太多太多了。還不該引起我們的警醒嗎？愿天下的孩子再?zèng)]有絕望，愿我們的孩子再也不怕面對考試。</p><script>s(](https://p.9136.com/00/l/lm5306.jpg)
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