考試焦慮心理形成的原因

　　身為考生，了解考試焦慮心理形成的原因?qū)τ谖覀兎e極應(yīng)對考試有十分大的幫助，下面是小編推薦給大家的考試焦慮心理形成的原因，希望能帶給大家?guī)椭��?/p>

　　考試焦慮心理形成的原因

　　1、內(nèi)因

　　(1)先天神經(jīng)類型的差異。由于先天的遺傳因素的影響，人的神經(jīng)活動也不相同

　　a.有的人屬于反映強烈但穩(wěn)定的類型，即不同的神經(jīng)活動可以靈活的轉(zhuǎn)換，如從興奮可以較快的轉(zhuǎn)入抑制，這種人精力充沛，能有效的控制自己的情緒，雖然遇到重大事情時也可能慌亂，但能很快的控制。

　　b.另一種類型的人不易興奮，即遇到重大事情，也不容易動感情，表現(xiàn)沉穩(wěn)和冷靜，其反應(yīng)能力可能不像前者那樣快速，但所有的情緒都是適中的，所以每逢考試都不亂。

　　c.只有第三種人是考試緊張型，他們面對重要事情時反映強烈，但很不穩(wěn)定，如果興奮起來則好長時間都處于這種狀態(tài)中，即便是誘發(fā)事件不存在了，仍然可能長時間處于興奮之中不能抑制。反之，如果一旦進入抑制狀態(tài)，他們也不能立即轉(zhuǎn)入興奮。

　　(2)認知過度,即過分重視考試結(jié)果，擔憂是他們的一個主要特點

　　a.他們過度擔心的不是自己的考試成績和考試表現(xiàn)，他們注意力的重心也不是放在學習任務(wù)上，而是放在擔心自己能否通過考試、是否失敗。他們自己可能總是想，如果這次考試不通過同學會不會笑話我啊、我的前程是不是就完了等等。他們關(guān)注的是自我，而不是考試這件事情，在心理學上叫做“自我卷入”思維。

　　b.總是想起過去考試的經(jīng)驗。形成惡性循環(huán)，就如同失眠一樣。

　　c.想到與考試無關(guān)的事情，如有的同學在考試過程中遇到了一道難題，他可能會這樣想：“這道題可能就我不會，其他的同學都會”，他再看看周圍的同學都在埋頭答題，他可能就會更緊張。

　　(3)對過去挫折的處理

　　如果一個人過去考試總是失敗，不盡如人意，他就容易產(chǎn)生考試緊張，就會對自己越來越?jīng)]有把握，下次遇到重大考試，他就會變得更為緊張。如果過去的考試總是能取得好成績，他就會以更為自信和從容的態(tài)度來對待考試。我們大家都知道這句話：“失敗是成功之母”，其實這句話在很大程度上是一種精神上的鼓勵，一個經(jīng)常失敗的人容易被失敗所嚇倒，根本沒心思思考失敗中的教訓了。所以更應(yīng)該說“成功是成功之母”，也就是說必須給他們成功的機會，讓他們感到自己有時也是一個實實在在的成功者。

　　(4)考試技能和復習技能缺陷

　　主要表現(xiàn)為在考場上極為緊張，每次到了考場什么都想不起來，做不好，但一出了考場，又什么都想起來了。學生通常將這種失敗歸咎于情緒失控，其實他們是由于考試技能或復習技能有缺陷造成的。有些人平時就有學習技能缺陷，如粗心大意、不會組織學習時間、不會制定復習計劃等等，如果不改變這些缺陷，當考試中出現(xiàn)難題時，就會感到情緒緊張。

　　2、外因

　　(1)社會氛圍

　　整個社會都充滿競爭和壓力，孩子耳濡目染都會感受到。

　　(2)家長的期望

　　每個家長對自己的孩子都有一種很高的期望。常常通過言行無意中把自己的壓力和焦慮都傳染給孩子。

　　(3)老師的期望及學校的壓力

　　現(xiàn)在的學校注重升學率，教師的考核中學生的考試成績也是其中的重要一項。學校和老師都看重孩子的成績，這樣孩子就會在學習上感到很大的壓力。

　　考試焦慮心理形成的原因

　　1.外界期望過高，導致心理壓力

　　在高三的學習生活中，家庭、學校、老師、同學，以至你身邊的每一個人都向你投來期望的目光。各種媒體有時都在普遍地、片面地宣傳高考的重要性，例如：“高考決定命運啦、普通大學找不到好工作”等等。更為甚者，有些報紙還報道，某某高中生因懼怕高考致使放棄高考。這樣自然會讓廣大的考生產(chǎn)生一定的壓力，當壓力過重而成為負擔時，就成了一種產(chǎn)生考前焦慮的重要因素。

　　2.家庭環(huán)境問題

　　有些高三學生的家庭存在著家庭成員觀念不一致、家庭關(guān)系緊張、甚至是家庭暴力，及其所導致的交流障礙、父母離異、單親家庭，父母本身承擔較大社會壓力而自顧不暇，忽略對子女教育和與子女溝通等。這一切，都會對身陷其中的高三學生造成嚴重的心理壓力，甚至造成廣泛的心理問題，累及對高考的焦慮。

　　3.學習壓力過大

　　學習壓力過大是導致高三學生考試焦慮的首要因素。進入高三學習階段，學習任務(wù)會更為繁重， 考試次數(shù)會增多，有些高三學生特別是基礎(chǔ)比較薄弱者就很容易產(chǎn)生心理壓力。同時，高三學生經(jīng)常會錯誤地夸大考試與個人得失及前途的關(guān)系，過分渲染考試失敗的情景等，這些都會造成高三學生心理負荷過重 ；使高三學生在過大的壓力下產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒，面對大型考試或高考，這種緊張焦慮的情緒就會更加明顯。

　　考試焦慮心理形成的原因

　　考試焦慮也分為考前焦慮，考試焦慮和考后焦慮。病由心生，禍從口出，這不是沒有道理的，其實造成焦慮這種心理疾病的主要因素就是心理問題，考試焦慮癥有焦慮癥的特點，但是他只是對考試有關(guān)的事情才會感到焦慮，有的人考試怯場，有的人一到考試就得病，這些現(xiàn)象都是因為考試而帶來的心理作用，下面就詳細介紹考試焦慮的心理成因。

　　考試焦慮是對考試的一種特殊心理反應(yīng)，它受以下一系列因素的影響：

　　主觀因素

　　1、自我期望過高，夢想自己一舉成功，幻想自己考試能超水平發(fā)揮，當感覺自己力不從心時，緊張和焦慮的心態(tài)便油然而生。

　　2、知識準備和應(yīng)試技能不足，學生對所學知識掌握多少以及是否鞏固，都會影響他們應(yīng)試時的焦慮水平。如果準備不充分，知識上有欠缺，則會導致信心不足。本來就提心吊膽，一旦試題與自己準備的不相符合，就更加緊張，結(jié)果必然導致高焦慮。

　　3、自信心不足，自尊心強的學生，總有一種害怕被淘汰的心理，其實自己已經(jīng)很努力了，但一旦成績不理想，就喪失信心，低估自己的能力和知識水平，遇到一點挫折失敗就垂頭喪氣。

　　4、考前身體狀況不好。比如生病、失眠、過度疲勞等導致體能上競技狀態(tài)不佳容易產(chǎn)生高焦慮。

　　客觀因素

　　1、父母的壓力。目前父母普遍有一種補償心理，期望通過子女來實現(xiàn)自己的理想。因此，按照自己的期望來設(shè)計孩子的未來，培養(yǎng)孩子的興趣愛好，并在學習上不斷地施壓。致使子女感到肩上的擔子很重，難以達到父母的目標和要求，容易出現(xiàn)郁悶，逆反心理，加重了心理壓力。

　　2、老師的壓力。教師往往偏愛學習好的學生，而學生也十分珍惜教師的這種“關(guān)愛”，總希望自己能考出好成績以謝師恩，既為自己也為老師臉上添光，這種期待心態(tài)，無疑會給學生增添幾分壓力。

　　3、同學之間的競爭。同一班級的學生，由于彼此之間存在著競爭，大家爭先恐后，害怕別人超過自己，尤其是成績好的同學競爭更是激烈，彼此間有一種對抗心理，相互暗暗努力，加班加點學習，疲憊加勞累，久而久之，就會產(chǎn)生無形的心理壓力。

　　學習方法不合理，缺少可行的學習計劃

　　有關(guān)調(diào)查表明，只有46%的高中生有適合自己的學習方法，有一半以上的學生沒有自己的學習方法，或?qū)W習方法不當。而有學習計劃的學生也僅占四分之一，缺乏計劃和學習方法不當?shù)娜斯倘浑y以對學習樹立起信心，心理有一種預期的緊張，對未知的考試結(jié)果過分擔心、期望和關(guān)注。在這種心理支配下，自我調(diào)控能力下降，自信心不足，心理總處在一種恐懼和緊張焦慮之中。

　　缺乏良好的情緒和意志品質(zhì)

　　不能有效地自我調(diào)節(jié)。有些考生在考前及考試過程中情緒處于極度興奮和極度抑郁狀態(tài)，情緒波動大，有時一點小事情也能引起他們的內(nèi)心巨大震撼，情緒難以受理智控制，容易心煩意亂，喜怒無常，無精打采，稍遇不順便怨天尤人，或認為自己一無是處。

　　應(yīng)試技能差

　　首先要了解自己的知識水平，制定并完成好復習計劃，而且要調(diào)整好競技狀態(tài)，把自己的心理調(diào)到最佳應(yīng)試狀態(tài)。有些考生平時不按計劃學習，基本功不扎實，復習時間分配不合理，準備不充分，臨考前拼命地臨陣磨槍，夜以繼日，加班加點，而真到考試時卻已經(jīng)疲憊不堪，怎能發(fā)揮出最佳水平呢？

　　考試焦慮心理形成的原因

　　臨近高考，感到焦慮也是正常情況，但我們卻不能放任這種負面情緒干擾發(fā)揮，必須及時發(fā)現(xiàn)并進行情緒疏導，這樣才不會讓壞情緒在生活中占了上風，甚至影響到人生中重要的考試。

　　考前焦慮的誘因：不止是學業(yè)

　　考試焦慮是一種復雜的情緒表現(xiàn)，學生在考試期間都可能出現(xiàn)心理上的緊張、不安、憂慮或恐懼，這些反應(yīng)都可以被稱為考試焦慮。

　　考試焦慮分為兩大類：

　　一是考試來臨前持續(xù)存在的焦慮。

　　二是考試過程中產(chǎn)生的焦慮，如：怯場。

　　今天我們主要談?wù)勄耙环N，即，考前焦慮，考前焦慮的誘因有很多。

　　1. 個人性格。

　　好勝心強的學生對一般考試也會抱全力以赴的態(tài)度認真對待，對結(jié)果寄予厚望，所以很容易受考試影響，繼而就可能憂心忡忡，產(chǎn)生焦慮；而缺乏上進心的人群則普遍缺乏緊張感，即使面對重大考試也態(tài)度輕松，考試很難引起他的注意，所以，誘發(fā)考前焦慮最重要的因素就是個人的性格。

　　2. 負面情緒。

　　其實產(chǎn)生沮喪低落的情緒都很正常，但是如果無法正常排解情緒，長期郁結(jié)胸中，就可能導致焦慮，尤其是高考這種等級的考試之前，負面情緒產(chǎn)生和累積的速度遠遠超過以往，很容易讓人處于草木皆兵的焦慮狀態(tài)。

　　3. 挫折。

　　過往考試的失敗與當下的考前焦慮構(gòu)成一個惡性循環(huán)，越害怕失敗越焦慮，越焦慮越難以正常發(fā)揮，陷入死循環(huán)后很可能導致考生本人情緒崩潰。

　　考試焦慮心理形成的原因

　　考試焦慮癥可能是由社交恐懼癥、抑郁癥和強迫癥等原因引起的，詳情如下：

　　1. 社交恐懼癥：社交恐懼癥患者在面對他人時會感到極度的緊張和害怕，害怕被他人評價和拒絕。這種心理狀態(tài)容易導致考試焦慮癥，因為考試需要面對很多人，而且考試結(jié)果會被他人評價。

　　2. 抑郁癥：抑郁癥患者常常感到沮喪和無助，容易失去自信和動力。這種心理狀態(tài)也容易導致考試焦慮癥，因為考試需要積極的態(tài)度和自信心。

　　3. 強迫癥：強迫癥患者會出現(xiàn)強烈的焦慮和不安，需要通過一些特定的行為或動作來緩解癥狀。這種心理狀態(tài)容易導致考試焦慮癥，因為考試需要按照規(guī)定的時間和方式完成，而強迫癥患者可能會因為過度的擔心和計算而無法順利完成考試。

　　除以上相對常見的原因之外，還有其他可能的原因，比如家庭環(huán)境、學習壓力、缺乏自信心等都可能導致考試焦慮癥的出現(xiàn)。

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