高三生如何扭轉(zhuǎn)錯誤的考試心理

　　錯誤的考試心理會影響考試的發(fā)揮，那么我們應(yīng)該怎么進行扭轉(zhuǎn)呢?下面是小編推薦給大家的高三生如何扭轉(zhuǎn)錯誤的考試心理，希望能帶給大家?guī)椭��?/p>

　　自卑膽怯型心理

　　這類學(xué)生以前學(xué)習成績不夠理想或在某一學(xué)科上存在較大困難，他們很想改變自己的學(xué)習狀況，但明顯感到與其他同學(xué)仍存在差距，于是對考試十分焦慮，害怕成績不理想會影響自己的形象。

　　求勝心切型心理

　　這類學(xué)生大多成績處于中等水平，但是在學(xué)習方面有很大潛力，通常興趣愛好廣泛，表現(xiàn)欲望強烈。他們迫切希望通過考試樹立自己的全新形象，突破以前的水平，為今后的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

　　松散應(yīng)付型心理

　　這類學(xué)生思維狀態(tài)還不夠成熟，沒能很快進入學(xué)習狀態(tài)。他們認為時間還早，平時的考試不能說明大問題，對考試表現(xiàn)出松散應(yīng)付的態(tài)度。

　　捍衛(wèi)尊嚴型心理

　　這類學(xué)生通常是學(xué)習方面的佼佼者，在以前的考試中成績突出。于是，他們一貫視自己為最優(yōu)秀者，希望通過考試來展示自己非凡的實力，體現(xiàn)自己在班集體中的地位。

　　這些錯誤的心理難免會影響學(xué)生水平的發(fā)揮，那么高三學(xué)生應(yīng)該如何進入正確的備考狀態(tài)呢?

　　降低期望值，以理智的態(tài)度面對考試。

　　有表現(xiàn)欲望，希望快速轉(zhuǎn)變個人形象，標志著學(xué)生開始走向成熟，開始認真思考自己的發(fā)展問題，這是值得鼓勵的一種心理狀態(tài)。但是，任何成功都要付出長期艱辛的努力，需要堅持不懈的精神，不論現(xiàn)在考試成績?nèi)绾�，并不能完全代表今后一貫的發(fā)展趨勢。所以，高三學(xué)生應(yīng)該更加理智地對待考試，不能因為遭受過大的打擊或者因為一次成功而放松努力。

　　放下“包袱”，以平穩(wěn)的心態(tài)應(yīng)對考試。

　　對于一些成績優(yōu)秀的學(xué)生來說，比較重要的考試會造成較大的心理壓力。他們往往擔心考不好會給老師、同學(xué)留下不好的印象，甚至擔心不好的成績會給自己競選班干部、評選“三好學(xué)生”等帶來不良影響。其實，這樣的擔憂往往是不必要的，因為考試成績只是個人能力中的一部分，并不是綜合能力的標志。所以，高三學(xué)生要放下不必要的心理包袱，以平穩(wěn)的心態(tài)面對考試，更加集中精力投入到復(fù)習中去。

　　培養(yǎng)自信心，以全新的角度審視考試。

　　明確的奮斗目標，可以幫助高三學(xué)生更嚴謹?shù)貙Υ�考試。所以，學(xué)習中存在困難的學(xué)生，最好在考試前制訂出符合自身實際情況的標準，只要成績與以往相比有提高就可以，不必強求有較大的突破。同時，這些學(xué)生還應(yīng)該從新的角度審視考試的意義，理解考試是對自己學(xué)習情況的一個檢測，找出弱點才能夠有針對性地提高，從而在高考中取得好成績。總之，不要對考試存在懼怕心理，只要能夠戰(zhàn)勝自己就是勝利。

　　拓展：

　　考生應(yīng)該如何進行心理協(xié)調(diào)呢?考生應(yīng)該從下面這幾個方面來協(xié)調(diào)自己的心理注意力!

　　1.正確評估自己，轉(zhuǎn)移注意力。

　　應(yīng)對這種心理的關(guān)鍵就是要正確評估自己。每個考生都應(yīng)當在考后好好反省，全面分析高考勝敗的原因，客觀評價自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點，也不要把自己評價過低。

　　考生一旦對自己有了一個正確的評價，也就能夠比較客觀地對待高考的成敗得失，真正做到不以物喜，不以己悲了。同時，還要懂得，高考也帶有一定的偶然性，高考的競技場上，既有成功者，也一定有失敗者。因此，千萬不能憑一次成敗論英雄。同時不妨采取轉(zhuǎn)移注意的方法，避免不良情緒的困擾。例如數(shù)學(xué)科目考得不好，那就不要再想數(shù)學(xué)，而是想想自己

　　考得好的科目。同時也可以多做些力所能及的家務(wù)，或聽聽音樂、看看電視，或拜訪親戚朋友，分散或轉(zhuǎn)移對挫折的注意，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。

　　2.合理作息，娛樂之余不忘學(xué)習。

　　正確的做法應(yīng)該是放松而不是放縱，除了電腦游戲、蹦迪之外，其實同學(xué)有很多選擇，白天也不要光顧著睡懶覺。很多過來人體重超標大多是在這個時期。所以，選擇打球等運動是個不錯的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體，還可以約同學(xué)一起看電影、去旅游等。當然每天也要保證充足的睡眠。

　　除了運動外，同學(xué)也可以選擇通過調(diào)整性的學(xué)習來進行過渡。畢竟，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習生涯的結(jié)束，考生在放松的同時不能完全將學(xué)習拋在腦后。此時可以看看散文類的書籍，也可以提前準備一下大學(xué)英語，因為很多大學(xué)都會讓考生進行入學(xué)測試。而家長也要適當監(jiān)督，不要讓孩子玩得過瘋、過火。

　　3.多參加活動，父母多關(guān)愛。

　　此類考生，要化內(nèi)疚為力量，勇敢地站起來，不要沉浸在內(nèi)疚之中，要盡快走出這個誤區(qū)�？梢赃x擇一些集體活動，一般來說，和同學(xué)在一起可以減輕自己的壓力，也可以在家看看書，看看偉人的傳記;還可以進行適當?shù)膶W(xué)習，準備迎接自己的大學(xué)階段。

　　家長的關(guān)愛也很重要，家長應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解、放松他們的心理壓力。同時家長不妨在高考后陪同孩子出去旅游或是鼓勵孩子參加一些興趣班等，來放松考生的心情，同時不要過分注重分數(shù)線，不要天天像口頭禪一樣說成績好壞之類的話。

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