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初三學(xué)生中考前心理輔導(dǎo)
初三學(xué)生們很快就要迎來人生的第一次大考,那么身為家長(zhǎng)與老師,應(yīng)該怎么對(duì)學(xué)生們進(jìn)行中考前心理輔導(dǎo)呢?初三學(xué)生中考前心理輔導(dǎo)是小編為大家?guī)淼,希望?duì)大家有所幫助。
一、心理上蔑視中考,要說:“中考,我來了。”
滿懷信心走向考場(chǎng)
人生沒有彩排,每一場(chǎng)都是現(xiàn)場(chǎng)直播。中考不僅是知識(shí)、能力的檢測(cè),更是心態(tài)、意志力的大比拼。滄海橫流,方顯英雄本色;人生能有幾回搏,此時(shí)不搏,更待何時(shí);狹路相逢勇者勝、智者勝。以我們目前的知識(shí)儲(chǔ)備和學(xué)習(xí)能力,應(yīng)戰(zhàn)中考完全沒有問題,我們要以積極的心理暗示激勵(lì)自己,正視壓力,與壓力共舞,以爆米花的宣言共勉:給我壓力吧!我會(huì)開得更加燦爛!
患得患失是人為制造緊張的罪魁禍?zhǔn)?/p>
患得,容易讓人得意忘形,助長(zhǎng)驕傲心理,易導(dǎo)致大意失荊州。患失,容易讓人喪失斗志,徒增煩惱,易導(dǎo)致敗走麥城。古戲中經(jīng)常有這樣的橋段:小士兵沖進(jìn)大營,“報(bào),大事不好。”大將軍穩(wěn)坐大堂,沉著應(yīng)答:“何事驚慌。”考試的緊張、焦慮往往是“小士兵”這樣的人制造的。我們應(yīng)有大將風(fēng)度,若遇困難,見招拆招,不預(yù)設(shè)困難,不以未知的結(jié)果嚇唬自己,打倒自己。人易我易,我不大意,我難人難,我不畏難。
再者,沒必要為考場(chǎng)氛圍而緊張。進(jìn)門查驗(yàn)準(zhǔn)考證,核對(duì)身份,感應(yīng)器檢查,配備三個(gè)監(jiān)考老師,這些都只是為保證考試的公平公正,都是為考生服務(wù)的。禮貌、大方應(yīng)對(duì)這一切即可。
適度的緊張、焦慮也是正常的
應(yīng)對(duì)考試,也不得過度放松,保持適度的緊張往往也可超常發(fā)揮。這就是所謂的“急中生智”。若遇失利,也屬正常,大可不必為“打翻的牛奶”而哭泣。6月7日,高考日,兒子因數(shù)學(xué)沒做完而懊惱不已,事后發(fā)現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)都沒做完,而且沒做完的12分大題也只扣了5分。如果陷入這種“情緒怪圈”不能自拔,必將影響第二天的考試,那就真的成了“一著不慎,滿盤皆輸”。正確的做法是:馬上調(diào)節(jié)心態(tài),頭腦中出現(xiàn)一個(gè)漫畫氣泡,上面寫著:“天空飄過N個(gè)字,那都不是事”,竭盡全力應(yīng)對(duì)后面的科目,盡最大努力彌補(bǔ)前面的不足。今年高考當(dāng)日新聞報(bào)道,山東一考生走出語文考場(chǎng)后因作文沒寫好而發(fā)狂,打了一針安定劑后才安靜下來。對(duì)于這樣的學(xué)生我向來是瞧不起的,愈挫愈勇,屢敗屢戰(zhàn)的人才會(huì)是人生最終的贏家。
確保正常的飲食、作息,安全的出行
考試期間不必刻意調(diào)整作息與飲食。不要大魚大肉,改變平日的飲食習(xí)慣,少吃生冷,防腹瀉是必須的。不過度放松,不玩游戲,打籃球等刺激的、高強(qiáng)度的娛樂或運(yùn)動(dòng)。保證充足的睡眠,如果睡不著,不要著急,睡不著是不累,累了自然就睡了。躺在床上,即使睡不著身體也在休息。如有感冒等身體不適,不必驚慌,感冒是不會(huì)影響大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。注意出行的安全,考試期間的交通有管制、有疏導(dǎo),肯定能保證考生的順利出行。我們?cè)诳抵锌键c(diǎn)的學(xué)生不少,可以預(yù)訂酒店,就近休息,不來回奔波。如遇暴雨等惡劣天氣,也可就近休息。
二、戰(zhàn)術(shù)上重視中考,要說:“中考,我能行。”
不打無準(zhǔn)備之仗
考前要做好充足的準(zhǔn)備,不要因?yàn)闇?zhǔn)備不周亂了陣腳。
備好工具:工欲善其事,必先利其器。2B鉛筆,0.5mm黑色中性筆至少備兩支,小刀、橡皮、三角板、圓規(guī)、量角器等包括準(zhǔn)考證,最好放在一個(gè)透明的塑料袋內(nèi)。
做好清理:進(jìn)考場(chǎng)半小時(shí)前不喝水,進(jìn)考場(chǎng)前要上廁所,以防中途上廁所。進(jìn)考場(chǎng)時(shí)不帶水,喝水分散注意力,也怕不小心打濕答題卡。
總結(jié)易錯(cuò):每科考前把需要注意的事項(xiàng)大致梳理一下,比如我對(duì)兒子當(dāng)然中考時(shí)的數(shù)學(xué)忠告是:第一題做兩遍;單位、解、檢驗(yàn)不能少;兩個(gè)結(jié)果時(shí)要注意取舍;計(jì)算題是重災(zāi)區(qū)。臨上考場(chǎng)若有這些意識(shí)就能把風(fēng)險(xiǎn)降到最低。再比如語文,默寫要一筆一劃規(guī)范寫;應(yīng)用文格式最重要;命題作文題目不能忘;作文要短開頭,短結(jié)尾,偏離時(shí)不忘回馬殺一槍來扣主題等。
考試有方法,細(xì)節(jié)要做好
中考猶如一場(chǎng)馬拉松比賽,現(xiàn)在跑得快的到終點(diǎn)了,跑得慢的也到終點(diǎn)了,大家實(shí)力基本相當(dāng)了,比拼的就是細(xì)節(jié),誰能把粗心、失誤減少到最低,誰就是中考的贏家。每科找2分,七科14分,了不得了。邊緣生能上線,人人都能上臺(tái)階。
(1)開考前,一核對(duì),二通讀。
核對(duì)科目、頁碼順序、試卷、答題卡是否清楚、完整。核對(duì)條形碼上的準(zhǔn)考證號(hào)、姓名、填好卷頭并在規(guī)定位置貼好條形碼。
通讀試卷,了解試題的結(jié)構(gòu)、題型,看到熟悉的,暗示自己和平時(shí)練的一樣,看到不熟悉的,相信憑自己的能力不在話下。英語試卷可以先看聽力部分,熟悉聽力選項(xiàng),便于準(zhǔn)確、快速作答。若通讀完還不到動(dòng)筆時(shí)間,可先心理做題。
(2)考試中,專注是必須的。
專注是減少粗心和筆誤的法寶,做到目中無人,只做與考試有關(guān)的事,不東張西望,不受周圍人的影響。要做到兩快兩慢,慢中求快,審題要慢,答題要快,計(jì)算要慢,書寫要快;分步得分,每分必爭(zhēng)。評(píng)卷是分步給分,我們的應(yīng)對(duì)策略是分步得分;重要步驟,不可遺漏;
正確使用草稿紙,條理清楚,便于檢查和發(fā)現(xiàn)問題;立足一次成功,重視復(fù)查環(huán)節(jié);未想出正確答案時(shí),先不要擦掉錯(cuò)誤的,先寫出正確的,再劃去錯(cuò)誤的,以防時(shí)間不夠,把能得分的步驟也劃掉;若遇難題,要舍得放棄,回頭有時(shí)間再做。
(3)作答完,對(duì)舉棋不定的答案,要堅(jiān)持第一印象;不留空白,高考時(shí),朋友圈里有這樣一條祝福,?嫉娜珪(huì),蒙的全對(duì)。對(duì),不留空白,蒙也要寫上,特別是選擇題,25%的概率啊。
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