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后考試期考生如何度過“心理關”
大家有發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象嗎?其實考試不是最恐怖的，恐怖的是考試之后!后考試期考生如何度過“心理關”是小編想跟大家分享的，歡迎大家瀏覽。
考后心理危機發(fā)生率高
家長應關注考生的“后考試心理”。很多考生在經(jīng)歷幾個月緊張迎考之后，各種心理需求在考后一段時間會出現(xiàn)，加上不少家長對孩子的考后心理不像考前那么關注，因此大考之后，考生最容易出現(xiàn)幾類心理問題：放縱、自責、緊張、委屈、倔強、抑郁、事不關己。
專家表示，以高考為例，高考結束后，父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響相當大，有時甚至遠遠大于成績本身。因此，無論子女的高考結果如何，父母都應充分發(fā)揮“避風港”作用，增加陪伴孩子的時間。特別是那些考試沒發(fā)揮好的考生，父母要鼓勵他們把煩惱和痛苦說出來，不要一味責怪，理智引導孩子把注意力轉(zhuǎn)離高考，再鼓勵孩子對未來做出安排。
合理安排考后生活
怎樣才能身心健康地度過后考試期呢?
現(xiàn)在終于有大把時間供自己支配，于是有的考生要把長時間沒有睡夠的覺都補回來，這等于又走向了另一個極端。其實，睡眠時間太長也會影響身體和心理狀態(tài)，反而不利于心態(tài)調(diào)整。合理安排作息時間，參加適量體育鍛煉，有助于舒緩情緒、放松身心、補充體能。
由于成績不理想，很多考生考后選擇回避社交，但這樣很容易沉溺在抑郁的情緒中無法自拔。因此，考后應多跟家長、同學、朋友等身邊的人交流，一來可以緩解緊張情緒;二來可以融入和諧的氛圍，不易思想偏激;三來能夠及時掌握到考試錄取資訊。
可以充分享受假期，去運動、交友、游玩。進行一些適合自己的體育運動，比如游泳、跑步、踢球、打籃球等;或者來一次畢業(yè)旅行，在旅游的過程中也能學習到很多知識，同時也可以增強自己與別人的溝通能力，增強自己處理問題、解決問題的能力。
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期末考試后，家長該如何正確看待孩子的考試成績?
究竟如何正確看待孩子的考試成績呢?
觀點1. 不關注結果，只欣賞過程
有網(wǎng)友說：對于孩子的考試成績，我歷來是不關注的。我很佩服兒子，他是一個出色的孩子，我看他寫的作業(yè)，考的試卷都是帶著一種欣賞的眼光。他寫的數(shù)學卷子特別干凈、整潔，我經(jīng)常把這樣的試卷當作書簽。兒子喜歡閱讀，寫的文章既生動有趣，又充滿了真情。所以，我不關注結果，只欣賞過程。我感受著兒子的成長給我?guī)淼臒o限快樂。
在談到該如何面對期中成績時，兒子說：“幾乎每個學生在考砸了以后都會很傷心，可是老師還要批評，有些家長回家再罵一頓，那就太倒霉了。”是啊，當孩子真的沒有考好而受到老師的奚落、受到同學的嘲笑時，我們作為家長千萬不要落井下石，而應該敞開寬廣的懷抱，給孩子一些安慰。
觀點2. 兒子在媽媽眼里總是最優(yōu)秀的
還有網(wǎng)友說：我的兒子上初一，成績一直在中游徘徊，特別是兒子的數(shù)學成績更是讓我不敢恭維。說出來慚愧，在兒子班里那個經(jīng)常被數(shù)學老師請家長的人肯定是我的兒子，而那個被請的家長肯定是我。
曾經(jīng)有一位知名的心理咨詢師問我，你給兒子的將來定的目標是什么?我回答說，只要他能夠養(yǎng)活自己就足矣。出乎意外地是得到了她的稱贊，說我是眾多家長中唯一一個回答得讓她感覺到正確的答案。但是我在專家眼里的“正確”確讓很多人看上去很不理解。
兒子喜歡看書，我就不顧別人說兒子會“不務正業(yè)”之嫌，給他買了大量的課外書閱讀;兒子對數(shù)學不是很感興趣，于是，我有時也會底氣不足地對兒子說，其實媽媽小的時候數(shù)學也不是太好……也許就因為這些原因，所以兒子自己也好像對成績好壞不是太重視吧。
我認為成績只能衡量孩子水平的一方面，而在孩子成長的路上，還有很多比成績更重要的東西需要他去學習。關于成績，我一直告訴兒子：只要你努力了，不管成績怎樣，你在媽媽眼里都是最優(yōu)秀的。
觀點3. 考試分數(shù)是孩子的隱私
我女兒上初二。她的學習成績一直名列前茅。我一直覺得學習是孩子自己的事情，孩子的考試分數(shù)也是她隱私的一部分。所以，在她的學習上，我除了告訴孩子“如果你需要媽媽的幫助，可以隨時提出來，媽媽會很高興幫你”以外，我并不多過問，包括從來不問孩子作業(yè)做完了沒有，考試考得怎么樣等等。
遇上孩子的試卷需要家長簽意見，我總是問女兒：“你對自己的成績滿意還是不滿意?”在得到女兒確切的回答后，我便完全按照孩子的意見簽下“滿意”或“不滿意”，所謂的家長意見其實就是孩子自己的意見。正因為一開始就給孩子樹立了“學習是自己的事”的思想，女兒在學習上表現(xiàn)出較強的自主性和主動性。
當然，孩子自己是很在意分數(shù)的，每次考試成績發(fā)下來后，她總是一進門就告訴我，她班里最高分是多少，她考了多少分，排第幾名，哪個地方減分了，減分的原因是什么等等。
別去在意孩子的考試分數(shù)，孩子應該是學習的主人而不是奴隸!
上面三位家長的做法，也許就是最棒的榜樣!家庭應成為孩子幸福安寧的港灣，而不是一個懲罰站。特別是孩子考砸了的時候，懊悔悲傷之情流轉(zhuǎn)心中，是最最需要家長撫慰的時候。但最親的父母卻失去了那份父母應有的慈愛，大發(fā)雷霆者、謾罵打人……無疑再一次加重了孩子的悲傷……
考試成績出來后，家長需做到這些!
一、高分不“捧”，總結經(jīng)驗
如果孩子考了高分，我們誠然喜上眉梢，但不應該作重獎等過分的表示，將孩子“捧”得高高在上，因為這樣做，無形中會滋養(yǎng)孩子驕傲的情緒。其實，我們可以帶孩子到書店去買幾本書、滿足孩子一次合理的請求，甚至給幾個吻，就可以當作獎勵了。我們更應該幫助孩子分析卷面的得失情況，總結經(jīng)驗，揚長避短，乘勝前進，為下一次的考試“更上一層樓”打下扎實的基礎。
如果孩子班內(nèi)競爭氣氛很濃，我們應教育孩子以平常心待之，每次考試應挑戰(zhàn)自己，超越自我，永不放棄，考出最佳水平就可以了;或告訴孩子“學如逆水行舟，不進則退”的道理，以激發(fā)孩子的斗志。
二、低分不“棒”，找出差距
這里的“棒”，就是訓斥、挖苦甚至責罵。孩子考了高分我們不“捧”，如果發(fā)揮不佳，考了低分，我們應不“棒”。實踐證明，打是不能解決問題的，孩子考試成績不佳時更需要家長和風細雨般的安慰與鼓勵!
要看到孩子的進步，成績固然重要，但孩子的進步更不同忽視。如：這次考試成績雖然不理想，但之前一直沒有掌握的知識或是一直做錯的題目這次竟然做的很完美。那家長就應該狠狠的表揚，這是給孩子自信最好的方式，也是激發(fā)他努力向上的有效途徑。正所謂“勝敗乃是兵家常事”，在學習上更是如此。
如果孩子考了低分，我們要先在語言上給予安慰與鼓勵，教育孩子只要盡力發(fā)揮了，就應“勝固言喜敗亦欣”。然后，應摸清情況，找到分數(shù)低的原因，是基礎掌握不牢、還是方法不對、就是卷面不工整、還是時間未能合理分配等等。同時，針對考卷情況，整理錯題本，分析考試成敗的原因，總結每一道題的得失。
探查原因的過程中，一方面，家長要堅持深入地分析，要態(tài)度和藹，謹記不要發(fā)怒，不要責備孩子，使孩子能說出真正的原因，不作搪塞性回答。另一方面，家長要引導孩子自己找到改進的方法和今后應該采取的措施。
三、理智評價，引導幫助
我們每天都在面對自己的孩子，由于一種定勢或是習慣，我們會覺得孩子的言行舉止、思維方式都有一定的道理，所以我們贊成用賞識的目光來看待孩子。但是，切記“賞識”并非“袒護”，我們應學會理智的評價自己的孩子。
現(xiàn)在的孩子一切都走得過于順利，所以適宜的讓他們經(jīng)受一些挫折也是非常有必要的。
四、定下目標，鼓勵為主
每次考試后，家長應與孩子一起，通過分析試卷，結合孩子當前的學習狀態(tài)，共同分析孩子的實際能力，從而定下一個切實可行的奮斗目標。
在心理學上，有個詞語叫“最近發(fā)展區(qū)”，就是說我們在幫孩子制定下一步的目標時，可以定得比孩子的實際能力高出一點，引導孩子“跳一跳，摘果子”。但我們應該明白這個目標不是“軍令狀”，不是死命令，平時應多在精神上鼓勵孩子，在學習上、生活上多關心、過問孩子的情況，讓孩子學得愉快、考得輕松。反之，若不問青紅皂白就來一頓“棍棒交加”，只能打掉孩子的上進心、積極性。
望子(女)成龍(鳳)是每一個家長的最大心愿，但應針對自己孩子的實際情況，以良好、務實的心態(tài)去對待孩子的每次考試分數(shù)，讓孩子在和風細雨中茁壯成長!
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