對(duì)于青少年抑郁癥的看法
青少年是青春期的年齡段的人。青春期是兒童轉(zhuǎn)變成人角色的過(guò)渡時(shí)期，青少年一般是指自上初中到高中畢業(yè)，下面是小編收集整理的對(duì)于青少年抑郁癥的看法，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
抑郁癥是人類(lèi)最常見(jiàn)的心理疾患。權(quán)威人士估計(jì)，若將輕型抑郁包括在內(nèi)，抑郁癥在全世界的患病率約為11％。在我國(guó)，對(duì)抑郁癥尚無(wú)精確統(tǒng)計(jì)（據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前北京有四萬(wàn)多抑郁癥病人，平均每一千人里就有三個(gè)被明確診斷為抑郁癥的患者），但實(shí)際上抑郁癥隨時(shí)隨地可以在人們的身邊出現(xiàn)，只是人們還沒(méi)有正視這個(gè)心理第一疾患而已。不能正視原因有三：
一、不認(rèn)識(shí)抑郁癥，
二、不敢正視抑郁癥，
三、不知如何對(duì)待抑郁癥。
什么是抑郁癥？它是一種以持久的心情低落狀態(tài)為特征的神經(jīng)性障礙。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為：青少年的自殺很有可能與―種隱蔽較深的精神疾病。
青少年憂(yōu)郁癥的癥狀可分為三大部分，情緒上出現(xiàn)低落、不快樂(lè)、憂(yōu)郁、自覺(jué)沒(méi)有價(jià)值、易怒、自殺意念等：身體上出現(xiàn)全身不適、沒(méi)有體力、容易疲倦，沒(méi)有胃口或者多吃、失眠、易醒、早醒等；行為上出現(xiàn)不專(zhuān)心、沒(méi)有精神、沒(méi)有活力、失去興趣、成績(jī)退步、不愿意上學(xué)、自傷行為、自殺行為等。
抑郁癥是心理失調(diào)的常見(jiàn)病。治療抑郁癥最有效的不是藥物，而是心理，即“認(rèn)識(shí)療法”�！罢J(rèn)識(shí)療法”的三項(xiàng)原則是：
1、你的一切情緒，都是你的思想或認(rèn)識(shí)所產(chǎn)生的，“你目前的思想狀況怎樣，你也就感覺(jué)怎樣�！�
2、當(dāng)你感到抑郁時(shí)，是因?yàn)槟愕乃枷胪耆弧跋麡O情緒”所控制、整個(gè)世界好像在黑暗的陰影籠罩之下。你往往相信事實(shí)真如你所想象的那樣糟糕。
3、消極思想幾乎總是帶有嚴(yán)重的歪曲性，它是你幾乎一切痛苦的唯一原因。
當(dāng)你明白了以上三點(diǎn)時(shí)，我們就從當(dāng)你感到沮喪時(shí)如何去應(yīng)對(duì)，你可以根據(jù)下面10個(gè)左面去分析思考，你會(huì)發(fā)覺(jué)你是在愚弄自己：
1、絕對(duì)化的思想。你把一切事物都看成涇渭分明，象一個(gè)平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生偶爾得了一次“良”，于是便認(rèn)為自己是徹底的失敗者。這種思想“會(huì)使你無(wú)休止地懷疑自己，認(rèn)為不論做什么總不會(huì)及格�！�
2、過(guò)于普遍化。由于有過(guò)一次不愉快的經(jīng)歷，你就認(rèn)為在別的事上也會(huì)同樣倒霉。如一個(gè)羞怯的男青年邀一個(gè)姑娘約會(huì)，被拒絕后，他對(duì)自己說(shuō)：“我永遠(yuǎn)也得不到約會(huì)了，我終生將是孤獨(dú)和悲慘的�！�
3、精神過(guò)濾。你看到事物的消極一面，腦中就總是想著它，好像戴上了――個(gè)特殊鏡片的眼鏡，把一切積極的東西都過(guò)濾了。于是你很快得出結(jié)論，認(rèn)為每件事都是消極的。
4、自我輕視�？吹街�?chē)馁叩脑S多長(zhǎng)處，可自己的一些愿望卻無(wú)力實(shí)現(xiàn)，因而產(chǎn)生自卑心理，遇事總想著自己不行。
5、武斷地亂下結(jié)論。你設(shè)想別人瞧不起你，但不去檢驗(yàn)設(shè)想正確與否，你展望未來(lái)，盡是災(zāi)難。
6、放大與縮小。即把自己的缺點(diǎn)放大，優(yōu)點(diǎn)縮小，歪曲本來(lái)面目。
7、情感上的推論�！拔腋械絻�(nèi)疚，因此我一定干了壞事，”你的感情似乎就是思想的根據(jù)。
8、應(yīng)該論�！拔覒�(yīng)該做這件事”或“我必須做那件事”，都是你感到內(nèi)疚的思想，他們不能使你去實(shí)干一件事。
9、亂戴帽子。如果你選擇并為之努力的目的達(dá)不到，于是你想：“我是個(gè)失敗的人”，而不去想“我選擇錯(cuò)了”。記住，你自己不可能等于你所做的任何一件事。
10、個(gè)人化。你想“無(wú)論發(fā)生什么事，無(wú)論別人干什么，都是我的過(guò)失�！笨傆袀�(gè)“責(zé)任問(wèn)題纏繞著你”。
針對(duì)上述情況，你可以這樣去改變認(rèn)識(shí)：你的感覺(jué)不是事實(shí)；你能對(duì)付；不要以你的成就作為看待自己的根據(jù)。自我評(píng)價(jià)是認(rèn)識(shí)療法的主要內(nèi)容，如果你更加喜歡自己一些，你就會(huì)感覺(jué)好些。那么我們就還應(yīng)該學(xué)會(huì)自信，把握自信，學(xué)會(huì)欣賞自己，把握自己，學(xué)會(huì)如何在日常的生活中使自己成為一個(gè)快樂(lè)的人，成功的人。
一位名人曾經(jīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)，他說(shuō)：“信心是成功的一半�！边@就相當(dāng)于你充滿(mǎn)信心地做某一件事時(shí)，必然會(huì)達(dá)到“事半功倍”的效果。是的，這句話(huà)的確充滿(mǎn)了哲理，在通往成功的路上，自信心是你必不可少的工具，它可以幫助走過(guò)一條條不平坦的道路，它可以幫助你鏟除阻礙前進(jìn)道路的荊棘，那么，該怎樣把握自信呢？
其實(shí)，在自信的身邊，經(jīng)常會(huì)有這樣態(tài)度伴隨著它。那便是自卑與自負(fù)，當(dāng)自信過(guò)了頭，就要成了自負(fù)，當(dāng)某一個(gè)人自信心因某件事打擊而驟減，那么隨之而來(lái)的必然是日趨自卑。我認(rèn)為，在一個(gè)的成長(zhǎng)歷程中、坎坷、挫折是難免的，只有在此時(shí)保持“勝不驕、敗不餒”，把握好自己的心理，從而正確地掌握“自信”這一工具。實(shí)際上，在我們這個(gè)年齡，自卑或自負(fù)的人是大有人在的、尤其在考過(guò)試后表現(xiàn)得最為突出：在考完試后發(fā)表成績(jī)之前這些段時(shí)間內(nèi)，往往那些趾高氣揚(yáng)，成分得意的經(jīng)常是自負(fù)的，而那些垂頭喪氣，滿(mǎn)臉愁容的經(jīng)常是自卑的。只有那些心平氣和、不焦不躁的人才是真正自信的。發(fā)表成績(jī)以后，又往往是真正自信的人成績(jī)不錯(cuò)，這又是為什么？我想，過(guò)于自負(fù)的人會(huì)常常欣賞自己而看不到別人的優(yōu)點(diǎn)，因而不能進(jìn)步，過(guò)于自卑的人會(huì)常常只看到自己的缺點(diǎn)而不能肯定自己以致于停滯不前。相反地，自信的人既能正確對(duì)待自己的不足，又能及時(shí)從別人身上汲取“營(yíng)養(yǎng)”在各方面做得出色。從而也才能更好的'遠(yuǎn)離抑郁癥，塑造出完整的自我。
任何一件事情都是一把雙刃劍，有好的一方面，當(dāng)然也有不好的一方面，若你能把握好自信這個(gè)尺度那么成功非你莫屬，若將自信演變?yōu)樽载?fù)或自卑的話(huà)，那么后果非你所愿了！就拿我自己做一個(gè)例子，從前，我很自卑，不太相信自己的實(shí)力。但，最近，我懂得了邁向自信的腳步和尋找自信的方向。
最好的自我，是什么？那就是一個(gè)人身上的最優(yōu)的和最有價(jià)值的那一部分。巴斯卡說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà)：“過(guò)于強(qiáng)調(diào)人類(lèi)和動(dòng)物相像，而沒(méi)有把人類(lèi)偉大的地方提出來(lái)，是很危險(xiǎn)的�！币坏┠愕娜秉c(diǎn)明顯于優(yōu)點(diǎn)時(shí)，就要被周?chē)闯刹缓玫膶W(xué)生，沒(méi)有威信，處處不受尊重，人格受到歧視，辦事比優(yōu)秀學(xué)生遇到的阻力多，因?yàn)椴豁樌�，要解決問(wèn)題就比別人多耗費(fèi)許多精力和時(shí)間，而一旦這樣，要轉(zhuǎn)變，自己的內(nèi)心也要經(jīng)歷許多痛苦的。如果一個(gè)學(xué)生一開(kāi)始就讓優(yōu)秀的品質(zhì)在自己身上起支配作用，那他就能避免很多痛苦，得到健康、順利、充分的發(fā)展。既然這樣，我為什么不明確提出，讓我從現(xiàn)在開(kāi)始給自己信心，多多肯定自己的優(yōu)點(diǎn)呢？對(duì)我來(lái)說(shuō)，發(fā)現(xiàn)自我的優(yōu)點(diǎn)，我還奢求什么呢？自身的優(yōu)點(diǎn)就是我真正成功的要素和主力。 要進(jìn)步，必須首先學(xué)會(huì)看到和肯定自己的優(yōu)點(diǎn)。只有使自己的優(yōu)點(diǎn)在自己身上明確起來(lái)，使其發(fā)揚(yáng)光大，使缺點(diǎn)與優(yōu)點(diǎn)在自己身上明確地分離開(kāi)，讓缺點(diǎn)在心中變得渺小，使其發(fā)揚(yáng)光大的良好品質(zhì)真正地在自己身上起支配作用，你才會(huì)有一種積極的心態(tài)，才能更好地表現(xiàn)最好的自我“，更積極主動(dòng)地充分發(fā)展”最好的自我�！爸挥羞@樣，你才能和優(yōu)秀的學(xué)生一樣得到肯定，受到表?yè)P(yáng)，從而順利地邁向成功之路。失敗了不要緊，要記�。涸谀阕约旱纳砩峡倳�(huì)有優(yōu)點(diǎn)存在，你要盡快學(xué)會(huì)看到和肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，主動(dòng)重新表現(xiàn)你”最好的自我。“朋友，相信自我，你會(huì)看到一個(gè)全新的自我，自信的自我，一個(gè)成功的自我，尋找自我，發(fā)現(xiàn)自我，相信自我吧！讓抑郁癥遠(yuǎn)離我們這個(gè)花一樣的年齡，讓快樂(lè)圍繞在我們的左右，讓成功變得可能，讓我們成為一個(gè)身心都健康的人。
如何減輕抑郁癥
抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病，所以不要無(wú)視你的癥狀。雖然你可以自己做很多事情來(lái)改善情緒，但醫(yī)生的幫助對(duì)于抑郁的康復(fù)很重要。除了接受治療外，你還可以嘗試一些可以改善情緒以及培養(yǎng)身心的策略。
一.治療抑郁癥
承認(rèn)你不能單獨(dú)擊敗抑郁癥。醫(yī)生的幫助對(duì)于克服青少年抑郁癥至關(guān)重要。這是一種嚴(yán)重到如果不及時(shí)治療可能會(huì)危及生命的疾病。
想想你信任的人，并向這個(gè)人傾訴你的感受。與某人交談可以讓你分擔(dān)抑郁的負(fù)擔(dān)。承認(rèn)你需要幫助也是邁向改善的重要一步。
你可能會(huì)與你最好的朋友，學(xué)校的老師或家長(zhǎng)聯(lián)系，并向他們解釋正在發(fā)生的事情。你可以直接了當(dāng)?shù)恼f(shuō)“最近我感覺(jué)非常低落，并且有很多消極的想法。我不能吃飯，睡覺(jué)或集中注意力。我想我可能需要去看醫(yī)生�！�
看心理健康專(zhuān)業(yè)人士。治療抑郁癥需要首先診斷確認(rèn)。醫(yī)生會(huì)詢(xún)問(wèn)你的癥狀，你的醫(yī)療/精神病史以及你的家族病史，以便更好地了解你的情況。
盡量挑選有青少年工作經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生你需要知道--醫(yī)生會(huì)為你保密。
考慮你的治療選擇。在你的醫(yī)生排除其他可能性（例如甲狀腺問(wèn)題）并確認(rèn)你患有抑郁癥后，你可以和醫(yī)生討論你的治療方案。在找到最適合自己的治療方法之前，你可能會(huì)嘗試幾種方法。一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)诮Y(jié)合以下治療方法時(shí)獲得成功：
心理治療或咨詢(xún) - 有許多形式的治療用于治療抑郁癥。認(rèn)知行為療法（CBT）在挑戰(zhàn)消極思維模式和鼓勵(lì)積極思考方面非常有效。你可能需要參加數(shù)周或數(shù)月的治療才能徹底解決青少年抑郁癥藥物 - 抗抑郁藥可能由你的醫(yī)生開(kāi)處方以幫助改善你的抑郁癥狀，但僅靠藥物治療不是最佳解決方案�？赡苡行е委熐嗌倌暌钟舭Y的藥物包括5-羥色胺再攝取抑制劑或SSRIs。這些藥物可能有助于增加一種叫做5-羥色胺的大腦化學(xué)物質(zhì)來(lái)改善抑郁癥的癥狀
二.培養(yǎng)積極心態(tài)
做一些讓你開(kāi)心的事情。你什么時(shí)候開(kāi)心？聽(tīng)音樂(lè)？寫(xiě)作？讀書(shū)？看電視？通過(guò)考慮讓你感覺(jué)更好的活動(dòng)，開(kāi)始創(chuàng)建一個(gè)抑郁癥工具箱。定期參與這些活動(dòng)，讓自己振作起來(lái)，抵御負(fù)面的思維模式。
確保你的“工具箱”里是健康的活動(dòng)
青少年可能傾向于食用垃圾食品，酒精或藥物來(lái)提供情緒刺激，并同時(shí)感到抑郁。然而，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，以這種方式進(jìn)行自我治療只會(huì)使你的抑郁癥狀?lèi)夯瘜?duì)于患有抑郁癥的人來(lái)說(shuō)，不再有興趣做你曾經(jīng)喜歡的事情是很正常的。然而，能夠讓你感覺(jué)變好些的方法之一就是四處走動(dòng)，花時(shí)間做一些可以提升心情的事情。挑戰(zhàn)自己參加一個(gè)或兩個(gè)你曾經(jīng)喜歡的活動(dòng)，然后寫(xiě)下你的感受?chē)L試做創(chuàng)意或藝術(shù)活動(dòng)，如繪畫(huà)，寫(xiě)詩(shī)，播放音樂(lè)或編織，以幫助你表達(dá)自己，讓自己感到更快樂(lè)。
讓朋友加入
你可以通過(guò)邀請(qǐng)朋友來(lái)最大限度地體驗(yàn)喜歡的項(xiàng)目。當(dāng)你抑郁時(shí)，你可能會(huì)想要退縮。但是，參加社交活動(dòng)實(shí)際上可以改善您的心情。因此，邀請(qǐng)朋友與你一起參加有趣的活動(dòng)，以變得更加積極和避免自己的退縮。
呼吸新鮮空氣，改善心情
去大自然徒步旅行；坐在長(zhǎng)凳上，曬曬太陽(yáng)；帶你的狗在你的社區(qū)散步；和朋友一起騎自行車(chē)等。
寫(xiě)一份值得期待事情的清單
抑郁的人常常感到絕望，并覺(jué)得未來(lái)生活希望渺茫。但是，當(dāng)你清楚地列出你想要的生活時(shí)，你可能會(huì)更加熱衷于醒來(lái)并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
如果你覺(jué)得很難想出想法，那么請(qǐng)朋友或家人幫你，他們可以根據(jù)你所說(shuō)的話(huà)提出建議。
列出你希望在生活中完成的主要和次要事項(xiàng)
寫(xiě)下想到的任何事情 - 隨著情況的變化，你可以隨時(shí)編輯你的列表例如，你可以在你的清單上寫(xiě)下“前往歐洲”等計(jì)劃。如果是這樣，請(qǐng)從今天開(kāi)始做一些可以幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的事情。
注意你的想法
知道你的想法。學(xué)會(huì)區(qū)分好的和壞的想法，積極和消極的想法，甚至你想到的事情是真實(shí)的還是謊言。當(dāng)你越來(lái)越意識(shí)到自己在想什么時(shí)，你就可以采取行動(dòng)，將你的思維模式轉(zhuǎn)變?yōu)楦e極的方向。
一旦你開(kāi)始監(jiān)控你的想法，并確定哪些讓你感覺(jué)不好，試著挑戰(zhàn)消極的想法，并用積極的想法取而代之。例如，你可能會(huì)對(duì)自己說(shuō)“我徹底失敗了�！眹L試用問(wèn)題對(duì)這個(gè)陳述進(jìn)行質(zhì)疑，然后將每個(gè)思想改為積極的東西。要問(wèn)自己的一些問(wèn)題包括：“我有什么證據(jù)證明這是真的？”“如果我不抑郁，我能以何種不同地看法看待這種情況呢？”“我會(huì)對(duì)一位這樣說(shuō)的朋友說(shuō)些什么？”
開(kāi)始寫(xiě)負(fù)面思考日記
嘗試通過(guò)日記更好地理解你的想法和感受。寫(xiě)下你遇到的任何痛苦情緒。不要把煩惱的想法或感覺(jué)藏在心里，而是將它們“卸載”到紙上，或使用擁有日記功能的手機(jī)或電腦功能。寫(xiě)日記實(shí)際上是一種積極的活動(dòng)，可以帶來(lái)更好的心理健康水平。
讓你的日記更進(jìn)一步，并提出解決問(wèn)題的策略 - 解決你的負(fù)面想法和感受你還可以通過(guò)尋找證據(jù)來(lái)反擊你的消極想法來(lái)測(cè)試消極思維。例如，如果你發(fā)現(xiàn)自己在想，“我將永遠(yuǎn)失敗。我永遠(yuǎn)不會(huì)成功，“然后試著想出反駁這種想法的證據(jù)。（如果你在提供證據(jù)時(shí)遇到困難，請(qǐng)朋友或家人幫助你。）這可能是你過(guò)去的成功，無(wú)論它們是小還是大。你可能會(huì)回想起你在考試中獲得好成績(jī)的時(shí)候，或者當(dāng)你與朋友度過(guò)一個(gè)非常有趣的夜晚時(shí)。你甚至可以回想起很久以前的事情來(lái)反擊你的想法
三.減輕壓力
管理你的壓力
被家庭、學(xué)校或人際關(guān)系所困擾，可能會(huì)使你的抑郁癥狀?lèi)夯Ｕ业角袑?shí)可行的方法來(lái)減少壓力，放松自己，因?yàn)槟阏谂c抑郁癥作斗爭(zhēng)。
許多青少年負(fù)有很多責(zé)任，例如完成學(xué)業(yè)任務(wù)，做家務(wù)，參加課外活動(dòng)，甚至兼職工作。如果你現(xiàn)在的責(zé)任太多，無(wú)法承擔(dān)，當(dāng)有人要求你做一些額外的事情，如果可能的話(huà)，盡量多說(shuō)“不”。例如，也許你可以減少兼職工作的時(shí)間，或者只是放學(xué)后參加一個(gè)輔導(dǎo)班而不是三個(gè)嘗試每天放松一下，例如冥想，做瑜伽或做深呼吸練習(xí)其他減少壓力的方法包括有效地管理你的時(shí)間做家庭作業(yè)和家務(wù)，將大項(xiàng)目或任務(wù)分解成更小、更易管理的部分，以及意識(shí)到什么時(shí)候你承擔(dān)了太多的工作。當(dāng)你不知所措的時(shí)候?qū)で笾С?/p>
獲得充足的睡眠
現(xiàn)在的青少年玩手機(jī)或電腦熬夜是很常見(jiàn)的。然而，青少年通常需要比成年人更多的睡眠來(lái)支持發(fā)育身體。缺乏睡眠可導(dǎo)致并加重抑郁癥的癥狀。
盡量每晚至少睡8小時(shí)或以上。此外，保持一致的睡眠時(shí)間表，每天在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。
吃好
享受營(yíng)養(yǎng)豐富，均衡的膳食，而不是垃圾食品。食用由水果，蔬菜，瘦肉蛋白，全谷物和低脂乳制品組成的飲食。多喝水，保持水分。如果你用適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)為你的身體提供燃料，你就可以在精神和身體從抑郁中恢復(fù)時(shí)支持它們。
定期鍛煉以防止壓力和緊張加劇
當(dāng)你感到抑郁時(shí)，你最不想做的就是運(yùn)動(dòng)。然而，身體活動(dòng)可以成為抑郁癥的有力解毒劑。當(dāng)你進(jìn)行鍛煉時(shí)，你的身體會(huì)產(chǎn)生一種叫做內(nèi)啡肽的促進(jìn)情緒的化學(xué)物質(zhì)。鍛煉還可以提高自尊，減輕壓力。
每天至少進(jìn)行30分鐘的體育鍛煉。這可以是跑步，跳舞，游泳，散步或其他運(yùn)動(dòng)，找到你喜歡的并堅(jiān)持下去。
遠(yuǎn)離難相處的人
你可能被那些專(zhuān)橫，吝嗇或酗酒的人所包圍。盡量少地與他們接觸，相反，花時(shí)間與樂(lè)觀積極和支持你的人在一起。
與不評(píng)判你的人聯(lián)系
積極尋找和接觸那些無(wú)條件愛(ài)你，接受你現(xiàn)在和未來(lái)的朋友和家人四.解決常見(jiàn)的青少年抑郁癥觸發(fā)器
勇敢的面對(duì)欺負(fù)者
被欺負(fù)的青少年更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題，這就是為什么青少年必須知道如何應(yīng)對(duì)欺凌行為，并在對(duì)情緒和心理健康產(chǎn)生影響之前制止這種行為。
在課間，休息和放學(xué)后分組行動(dòng)，以阻止欺凌行為向你可信賴(lài)的成年人報(bào)告這種行為，例如教師，教練，學(xué)校輔導(dǎo)員或家長(zhǎng)
識(shí)別并克服同伴壓力
當(dāng)同學(xué)或朋友影響你的行為或決定時(shí)，同伴的壓力就會(huì)發(fā)生。當(dāng)同伴試圖說(shuō)服你做出消極的行為時(shí)，你可能會(huì)試圖拒絕，這會(huì)導(dǎo)致取笑、散布謠言或社會(huì)孤立。這些后果都是為了迫使你屈服于同伴的壓力。
你可以通過(guò)以下方法學(xué)會(huì)抵制同齡人的壓力和與之相關(guān)的負(fù)面影響：
注意你對(duì)正確與錯(cuò)誤的看法有信心不隨大流當(dāng)你被要求做一些你認(rèn)為不對(duì)的事時(shí)，說(shuō)“不”信任像父母或兄弟姐妹一樣信任的人遠(yuǎn)離壓迫你的朋友
知道什么時(shí)候需要在學(xué)業(yè)上求助
青少年有很多責(zé)任，學(xué)習(xí)一般排在榜首。此外，年齡越大，你就面臨著更多的挑戰(zhàn)，比如復(fù)雜的課程，以及決定大學(xué)和未來(lái)。如果你覺(jué)得自己已經(jīng)倦怠或感到較大壓力的程度，你需要知道你可以尋求幫助。
青少年的壓力是非常真實(shí)的，但你可以尋求幫助。如果你感到不堪重負(fù)，請(qǐng)向你的父母，老師或?qū)W校輔導(dǎo)員傾訴。這些人可以在學(xué)業(yè)上幫助你
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