男性抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法

　　據(jù)多項數(shù)據(jù)調(diào)查統(tǒng)計表明，在每十位男性中就可能有一位患有男性抑郁癥且約15%的抑郁癥患者死于自殺。抑郁癥這種常見的精神疾病，嚴(yán)重的給患者帶來了困擾，是很多人無法進(jìn)行正常的生活和工作，同時疾病也給患者給家庭和社會帶來沉重的負(fù)擔(dān)，所以盡快治愈男性抑郁癥是非常必要的。

　　男性抑郁癥自我調(diào)節(jié)法一：認(rèn)真遵循治療方案。依照處方服藥，定期就診。讓醫(yī)生能夠準(zhǔn)確地監(jiān)測到療效，并適時調(diào)整治療方案和藥物。

　　男性抑郁癥自我調(diào)節(jié)法二：不要氣餒。告訴自己，恢復(fù)正常需要一段時間，不要著急。時常跟自己說“我會好起來的”。

　　男性抑郁癥自我調(diào)節(jié)法三：避免做人生重大決定�；忌弦钟舭Y后，做出重大決定的能力就會受影響。因此，最好等抑郁癥好了之后，且對決策力有信心時再做重大決定。

　　男性抑郁癥自我調(diào)節(jié)法四：簡化生活�；忌弦钟舭Y后，就要適當(dāng)改變一下生活。不要期望可以像發(fā)病前一樣，如果發(fā)現(xiàn)某事太難做，干脆置之不理。如果還要求自己像個健康人一樣可以同時做很多事，或快速完成某項任務(wù)，你可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪。

　　男性抑郁癥自我調(diào)節(jié)法五：參與活動。參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動，即使一開始你只是個旁觀者，也不要放棄這些機會。這樣的活動能讓你逐漸恢復(fù)自信，對治療抑郁癥大有裨益。

　　男性抑郁癥自我調(diào)節(jié)法六：認(rèn)可小進(jìn)步。只要抑郁癥狀有了一點改善，你都要學(xué)著感到滿足。這樣能讓你逐漸恢復(fù)活力，一點點找到曾經(jīng)健康的自我。

　　男性抑郁癥自我調(diào)節(jié)法七：防止復(fù)發(fā)。防止復(fù)發(fā)的方式之一就是防患于未然。首先，嚴(yán)格遵循醫(yī)生制訂的治療計劃，并保持良好的生活習(xí)慣。其次，對復(fù)發(fā)訊號保持警覺。盡管每人的復(fù)發(fā)信號不盡相同，但你如果早早就起床、飯量比平時少、感覺特別煩躁、對任何事都漠不關(guān)心等就要留神了。并且持續(xù)了兩周左右，請馬上就醫(yī)。

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