征服抑郁癥的妙招推薦

　　征服抑郁癥的妙招

　　抑郁癥患者在近些年來有增多的趨勢，抑郁癥可以算是較為嚴重的一種心理疾病，它主要表現(xiàn)為消極悲觀的抑郁情緒，使患者處在這種抑郁心境中不能自拔。征服抑郁癥的妙招有哪些呢?

　　征服抑郁癥的妙招：

　　一、改變錯誤認知：人們對某一事件的看法或評價(即認知)是決定著其情緒和行為的內(nèi)在因素。抑郁癥患者往往在思維和信念上對自己作出不合邏輯的推論，自我貶低和自我責備，往往低估了自己的潛力，夸大了自己的弱點，從而導(dǎo)致情緒憂郁。抑郁癥患者要逐步認識自己的'歪曲或錯誤認知，用合理的思維方式，改變這種不合理的思維與信念就能改變不良的情緒和行為。

　　二、提供良好的支持：抑郁癥多數(shù)都有一定的生活事件為誘因，如工作、學(xué)習(xí)、生活或人際關(guān)系嚴重受挫。良好的社會家庭支持系統(tǒng)可幫助患者解決現(xiàn)實的困難，渡過眼前的難關(guān);同時傾聽他們的痛苦，在精神上給予鼓勵和安慰以提供基本的安全感，使其樹立戰(zhàn)勝挫折的信心，明確生活的動機，增強自我防衛(wèi)能力和對環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　三、多曬太陽：曬太陽會獲得一些正能量，更能感覺到萬物的生命力。

　　四、順自然重行動森田療法：將“順應(yīng)自然，為所當為”視為一種生活的態(tài)度，從書籍上尋找生存的意義，讓自己重新有活著的欲望。

　　以上是征服抑郁癥的四個妙招，如果患有較嚴重的抑郁癥建議到正規(guī)醫(yī)院去接受治療，這樣會更安全有效。

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