怎么遠離抑郁癥

　　美國密歇根大學(xué)的研究人員的一項最新研究顯示，缺乏歸屬感可能會增加一個人患抑郁癥的危險。

　　研究人員給31名嚴重抑郁癥患者和379個社區(qū)學(xué)院的學(xué)生寄出問卷，問卷內(nèi)容主要集中在心理上的歸屬感、個人的社會關(guān)系網(wǎng)和社會活動范圍、沖突感、寂寞感等問題上。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，歸屬感是一個人可能經(jīng)歷抑郁癥的最好預(yù)測劑。歸屬感低是一個人陷入抑郁的重要指標。

　　早在1998年夏天，美國心理學(xué)專家就斷言：隨著中國商業(yè)化進程的不斷推進，心理疾病對自身生存和健康的威脅，將遠遠大于一直困擾中國人的生理疾病。

　　抑郁癥以心境低落為主要特征，其表現(xiàn)為：對日�；顒蛹爸車�的人群和事物，喪失興趣；精力明顯減退，出現(xiàn)無原因的持續(xù)性疲乏；思維遲滯，精神活動減少；自我評價過低、產(chǎn)生內(nèi)疚感、陷于自責(zé)之中；在困難面前束手無策，一籌莫展；食欲不振，人體消瘦；或失眠或嗜睡；性欲明顯減退；會出現(xiàn)死亡的念頭或有自殺的行為。

　　上述表現(xiàn)概括起來就是思想上無所寄托，生活上喪失信心，對親友無牽掛感。說到底就是歸屬感不強。

　　歸屬感不強主要表現(xiàn)為：對自己從事的工作缺乏激情，責(zé)任感不強；社交圈子狹窄，朋友不多；業(yè)余生活單調(diào)，缺少興趣愛好；不喜歡讀書看報，不注重汲取各種知識營養(yǎng)；缺乏必要的體育鍛煉。

　　我們不妨用上述表現(xiàn)對照檢查一下自己的生活方式和行為規(guī)范，然后作出是否存在心理疾患的判斷。如果有了抑郁癥的征兆，最好去找心理醫(yī)生咨詢。

　　社會處于轉(zhuǎn)型期，抑郁癥威脅著國人心理健康，這并非危言聳聽，我們當(dāng)認真對待，別把抑郁癥不當(dāng)回事，應(yīng)及早根治。

　　心病還須心藥治，遠離抑郁癥，必須樹立正確的人生觀，熱愛工作，關(guān)心親友，增加社交活動，培養(yǎng)業(yè)余愛好，加強腦力、體力鍛煉，使自己的生活充滿樂趣。增強歸屬感，抑郁癥才不會光顧你。

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