各類抑郁癥的正確處理方法

時間：2020-10-23 10:38:32 心理疾病我要投稿

各類抑郁癥的正確處理方法

　　孕期婦女抑郁癥的臨床癥狀有哪些？

　　孕期婦女抑郁癥的臨床癥狀有哪些?女性從懷孕起，由于體內(nèi)荷爾蒙出現(xiàn)變化，特別在懷孕早期的3個月里，出現(xiàn)嘔吐等各種身體不適;同時，心理也容易出現(xiàn)波動，情緒更容易低落。臨床上，懷孕女性容易出現(xiàn)波動，情緒更容易低落，產(chǎn)生抑郁癥。為了早期發(fā)現(xiàn)病情，孕婦抑郁癥的常見癥狀有什么呢?其可表現(xiàn)在情緒上的反常、興趣的喪失、性格上變得自閉等癥狀。

　　那么，孕期婦女抑郁癥的臨床癥狀有哪些?貴州利美康外科醫(yī)院抑郁癥專家張主任給出了如下建議，簡單列舉如下：

　　1、情緒上的反常。憂郁癥孕婦一般注意力無法集中，情緒變得焦慮、煩躁、易激惹。

　　2、興趣喪失。憂郁癥孕婦可以一連7天左右，都對任何事都持厭煩態(tài)度。有時甚至?xí)J(rèn)為一睡不醒那該多好。

　　3、性格上變得自閉。除了必要的話語之外，孕婦憂郁起來會表現(xiàn)得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態(tài)可以持續(xù)三天以上。此外，孕婦可能會整天都呆在沒有開燈的房內(nèi)。

　　4、即使夫妻間性生活并沒有出現(xiàn)問題，但憂郁癥孕婦可以連續(xù)幾個月都排斥性生活，甚至分房睡。

　　5、偷偷地依賴酒精或物也是孕婦憂郁癥的表現(xiàn)。

　　6、出現(xiàn)自殺的念頭和行為，無疑是孕婦憂郁癥最危險的表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)類似情況應(yīng)立即就醫(yī)。

　　總之，由于生育期女性是精神病易感人群，如果調(diào)節(jié)能力差的女性此時沒有得到適當(dāng)照顧，心理壓力過大，就可能在臨床上表現(xiàn)出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出現(xiàn)意識障礙和幻覺，以致發(fā)生難以預(yù)料的意外事件

　　產(chǎn)前抑郁癥如何調(diào)理

　　孕婦產(chǎn)前抑郁癥會對母親及胎兒造成直接的影響。嚴(yán)重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐。并可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。孕婦的心理狀態(tài)會、直接影響到分娩過程和胎兒狀況，比如易造成產(chǎn)程延長，新生兒窒息，產(chǎn)后易發(fā)生國產(chǎn)期并發(fā)癥等。因此孕婦保持平和的情緒很重要，那么，產(chǎn)前抑郁癥怎么調(diào)理呢?

　　產(chǎn)前抑郁癥如何調(diào)理

　　孕期可增加一些小愛好，如編織，繪畫等，多分散注意力。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術(shù)作品，與大自然保持新鮮結(jié)合。常聽優(yōu)美的音樂，朗讀詩歌，多看童話和育兒周刊等，這也不失為一種產(chǎn)前抑郁癥治療方法。平時可以做一些健康的活動，如聽歌、散步、看書等。不要把自己關(guān)在家里，多和其他人交流。

　　有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒有心理準(zhǔn)備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，做好充足的準(zhǔn)備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問題，保證自己能夠在妊娠過程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。還要多與母親和婆婆等長輩交流，直接了解一些小常識。

　　產(chǎn)前抑郁癥調(diào)理要注意“心理營養(yǎng)”的保證，妻子懷孕后，雖然家人會千方百計為其增添營養(yǎng)，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒，即“心理營養(yǎng)”。事實上，只要堅持合理的生活方式，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。

　　孕婦產(chǎn)前抑郁癥如何調(diào)理?相信準(zhǔn)媽媽們對自我調(diào)理的方法非常的清楚了，為自己的寶寶健康保持好心情吧!

　　森田療法治療抑郁癥

　　經(jīng)常見到這樣的抑郁癥患者案例：

　　“最近一段時間，經(jīng)常為一些并不十分嚴(yán)重的事情憂心，心情總是不好，總覺得生活不順心不快樂。其實都是一些小事情，慢慢會解決，自己也會勸自己，但總是快樂不起來，也懶得跟別人說話，甚至經(jīng)常會有想哭的感覺。 ”

　　這些抑郁癥患者，癥狀看似比較輕，但心理治療專家告訴您：如果不及時治療的話，容易發(fā)展成重大抑郁癥。咨詢專家曾多次遇到這樣的案例：前期抑郁癥癥狀輕，因為沒有在意，導(dǎo)致癥狀愈發(fā)嚴(yán)重，甚至發(fā)展到影響身體家庭健康，重則影響社會安全。下面是對抑郁癥治療有效的森田治療方法。

　　一、森田療法治療抑郁癥的介紹

　　森田療法由森田正馬首創(chuàng)，是日本人獨創(chuàng)的心理療法。它謀求不被不安情緒及癥狀所困擾，順其自然，擺脫痛苦。“不安”都是任何人都會有的自然情感，頭痛等癥狀也是常見的。本療法并非以消除不安為目標(biāo)，其重點在于，讓患者理解，不安與恐懼是人類的自然情感，并非患者本身所特有的東西。

　　神經(jīng)質(zhì)的人，對于不安的情緒及癥狀過于在意，總想逃避。然而，越是意識在意越是容易被困擾，陷入痛苦境地。比如，處于耳鳴癥狀時過于在意，反而耳鳴的感覺更強(qiáng)烈。這種惡性循環(huán)被稱為“精神相互作用”。

　　相反，如果對癥狀不在意，在行動上該干什么就干什么，就不會有心理負(fù)擔(dān)了，癥狀也會在不知不覺間減輕。不要在意感覺、情緒，行動優(yōu)先，這是森田療法的基本原則。

　　對于抑郁不安焦慮嚴(yán)重者，以及“神經(jīng)癥狀·焦慮型”自主神經(jīng)功能失調(diào)者，本療法適用。本療法主要用于藥物治療效果不理想，或?qū)ΠY狀過于擔(dān)心，無法經(jīng)行日常生活的患者，或性格內(nèi)向、容易擔(dān)心者，或完美主義思維方式的患者。

　　二、森田治療抑郁癥之欲望分析

　　過強(qiáng)的”生的欲望“困擾患者，為何會對不安情緒及身體癥狀過度擔(dān)心，森田心理專家認(rèn)為這是由于該患者”生的欲望“過于強(qiáng)烈所致�！吧挠狈謨煞矫妫粋€是“自我實現(xiàn)”的欲望，“我想成為這樣的人，我應(yīng)該是這樣的人”，即追求自我理想。另一個就是“自我生存欲望”，包括健康欲望，擺脫痛苦、享受快樂的欲望，吃的香睡得著的欲望等。

　　這兩種欲望是相反的，都是人的真實的欲望。這兩種欲望對于任何人來說都是很自然的。

　　但是，如果這些“生的欲望”過于強(qiáng)烈，就會帶來麻煩。比如，如果“我想這樣活著，我應(yīng)該這樣活著”這種“自我實現(xiàn)的欲望”過于強(qiáng)烈的話，理想中的自我與現(xiàn)實中的自我之間就會產(chǎn)生巨大鴻溝，使自己喪失信心，從而產(chǎn)生不安、焦慮的情緒。

　　另外，如果“保持健康”、“安全地生活下去”這種自我生存欲望過于強(qiáng)烈，就會對自己的身體狀況的變化過于敏感，稍微出現(xiàn)一點癥狀就會感到擔(dān)心。

　　三、擺脫困擾，順其自然

　　當(dāng)出現(xiàn)不安、焦慮或不適癥狀時，人們總想消除它，這是人真實的欲望，是“生的欲望”的自然流露。

　　心理專家告訴我們，不要勉強(qiáng)去排除它，應(yīng)當(dāng)順其自然。當(dāng)出現(xiàn)不安、焦慮或不適癥狀時，如果勉強(qiáng)想消除它，其實意味著你已經(jīng)被這些不安的情緒或癥狀所束縛，與其如此，不如將它視為“自然的心理變化”，坦然接受它。

　　在此基礎(chǔ)上，按照“自我實現(xiàn)欲望”，采取符合實際的行動。換句話，就是順應(yīng)“自我生存欲望”，坦然接受它，在“自我實現(xiàn)欲望”的意識下采取符合實際的行動。

　　四、治療抑郁癥：從外表入手，立即付諸行動

　　不安情緒強(qiáng)烈的人，總是期望在最佳的條件下才有行動，當(dāng)情緒不穩(wěn)定時，總是等待情緒好轉(zhuǎn)后再說。然而，等情緒好轉(zhuǎn)，往往就遲遲難以付諸行動。

　　在這種情況下，先從外表入手也是很重要的，森田療法稱其為“整束外表”，包括整束服裝、發(fā)型以及麻利的動作、規(guī)則的生活節(jié)奏等等。通過這些努力，能調(diào)節(jié)情緒，產(chǎn)生付諸行動的意欲。

　　另外，即使感到不安，保持住外表也是很重要的。比如，當(dāng)在坐地鐵中感到不安時，不要顯露出不安而匆匆下車，而要盡量保持平靜，直到目的地的車站。通過這些達(dá)成目標(biāo)的努力，可以讓人切實體現(xiàn)到，即使出現(xiàn)不安情緒，也能付諸行動。

　　五、自己也能進(jìn)行森田療法

　　森田療法的目標(biāo)是：糾正“癥狀不消除就無法進(jìn)行正常生活”這種消極想法，讓患者樹立“無論有無癥狀，先從眼下事情做起”這樣的現(xiàn)實優(yōu)先的觀念。

　　六、森田療法治療抑郁癥的要點

　　(1)不問過去，注重現(xiàn)在。

　　森田療法認(rèn)為，患者發(fā)病的原因是有神經(jīng)質(zhì)傾向的人在現(xiàn)實生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療采用“現(xiàn)實原則”，不去追究過去的生活經(jīng)歷，而是引導(dǎo)患者把注意力放在當(dāng)前，鼓勵患者從現(xiàn)在開始，讓現(xiàn)實生活充滿活力。

　　(2)不問癥狀，重視行動。

　　森田療法認(rèn)為，患者的癥狀不過是情緒變化的一種表現(xiàn)形式，是主觀性的.感受。治療注重引導(dǎo)患者積極地去行動，“行動轉(zhuǎn)變性格”、“照健康人那樣行動，就能成為健康人”。

　　(3)生活中指導(dǎo)，生活中改變。

　　森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設(shè)施，主張在實際生活中象正常人一樣生活，同時改變患者不良的行為模式和認(rèn)知。在生活中治療，在生活中改變。

　　(4)陶冶性格，揚(yáng)長避短。

　　森田療法認(rèn)為，性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的。無論什么性格都有積極面和消極面。神經(jīng)質(zhì)性格特征亦如此。神經(jīng)質(zhì)性格有許多長處，如反省強(qiáng)、做事認(rèn)真、踏實、勤奮、責(zé)任感強(qiáng);但也有許多不足，如過于細(xì)心謹(jǐn)慎、自卑、夸大自己的弱點，追求完美等。應(yīng)該通過積極的社會生活磨煉，發(fā)揮性格中的優(yōu)點，抑制性格中的缺點。

　　七、森田療法治療抑郁癥的十點心得體會

　　1.順其自然。即接受癥狀現(xiàn)實，不圖逃避，在加以注意的基礎(chǔ)上，以現(xiàn)實生活優(yōu)先。

　　2.對自然產(chǎn)生的想法、情感、情緒都直接接受，坦然面對。

　　3.意識到本能(以生存欲望為基礎(chǔ)的自我實現(xiàn)欲望)。

　　4.幫助別人，哪怕是一件很小的事情。

　　5.從外表入手。外表端正了，內(nèi)心自然會端正。

　　6.平等觀念。無論自己還是別人，在健康的心理上都是平等的。

　　7.不要總發(fā)牢騷，不要總自己找借口。

　　8.以現(xiàn)實為基礎(chǔ)的生活理念。盡管有自己的理想和情感，因為現(xiàn)實是這樣的，所以

　　應(yīng)根據(jù)現(xiàn)實情況采取行動。

　　9.言行中要表現(xiàn)出感恩之心。

　　10.充分發(fā)揮自己的長處。物盡其用，人盡所能，己盡所長。

　　抑郁癥與憂郁癥

　　抑郁癥患者們通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減低、悲觀、思維減遲、總是擔(dān)心自己患了各種疾病等癥狀，嚴(yán)重的患者甚至有自殺的念頭和行為。近些年，網(wǎng)上也出現(xiàn)一個與抑郁癥類似的詞為“憂郁癥”，那么抑郁癥與憂郁癥有何不同呢?

　　從心理學(xué)角度來說，沒有憂郁癥，只有抑郁癥，憂郁可以是突發(fā)性的，受特定環(huán)境和事情的刺激，而突然出現(xiàn)心理崩潰，然而它的特性是短暫且具有一次性免疫力，也就是說這次你挺過去了，那么下次就不會被同樣的事物所擊潰。但是抑郁癥是一種長期生理問題得不到解決產(chǎn)生的病癥，要清醒的認(rèn)識到它的可怕，不過抑郁癥不一定自殺，自殺不是突然發(fā)生的，它有一個發(fā)展的過程。日本學(xué)者長岡利貞指出，自殺過程一般經(jīng)歷：產(chǎn)生自殺意念——下決心自殺——行為出現(xiàn)變化+思考自殺的方式——選擇自殺的地點與時間——采取自殺行為。

　　識別典型抑郁癥的方法

　　即一個人的抑郁情緒持續(xù)兩周以上，同時伴有下述9項癥狀的任何4項以上：

　　1、興趣喪失或無愉快感，感到?jīng)]有任何事件能夠使他們高興起來。

　　2、精力減退或持續(xù)疲乏，體力難以恢復(fù)，躺在床上都感到累。

　　3、活動減少或動作遲滯，一天的大部分時間只想在床上度過。

　　4、過分自責(zé)或內(nèi)疚，為自己過去一些微小的過失責(zé)備自己。

　　5、聯(lián)想困難或注意力不能集中，感到大腦猶如停滯了一樣。

　　6、反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法或行為。

　　7、失眠或早醒，早上抑郁情緒突出。

　　8、體重降低或食欲下降，甚至拒食。

　　9、性欲下降，甚至全無。

　　從憂郁癥與抑郁癥的區(qū)別看兩癥的高發(fā)人群

　　1、抑郁癥(憂郁癥)患者的親屬，患病的可能性是一般人群的兩倍;

　　2、女性患憂郁癥與抑郁癥的風(fēng)險是男性的兩倍;

　　3、在升學(xué)、就業(yè)、住房等面臨著空前激烈的競爭青年人，許多人夢想破滅，導(dǎo)致失望、挫折和喪失信心，直到抑郁;

　　4、劇烈變化的青春期，在高傲和自卑間徘徊，即想擺脫家庭的束縛，又未完全獨立，這使的他們對重大的挫折易產(chǎn)生嚴(yán)重的情緒反應(yīng);

　　5、時常要面對身體衰弱、親人喪失的老年人，及身染慢性疾病，感到悲觀暗淡，對病痛無能為力的病人。

　　現(xiàn)代人的生活壓力大，容易出現(xiàn)憂郁情緒，但不一定是抑郁癥，只要認(rèn)清抑郁癥與憂郁癥的區(qū)別，懂得調(diào)適，生活依然很美好。

　　適用的抑郁癥的癥狀測試題

　　抑郁癥一直是如今很常見的一種疾病，在日常生活中患上抑郁癥會給人們的生活帶來困擾。抑郁癥人群會出現(xiàn)很多種不同的表現(xiàn)，這和發(fā)病原因的不同有很大的關(guān)系，為了能夠幫助大家了解自身有沒有相關(guān)的癥狀表現(xiàn)，下面我們就來通過抑郁癥癥狀測試題來測試一下自己的癥狀是否屬于抑郁癥吧。

　　抑郁癥的癥狀表現(xiàn)：

　　抑郁癥的主要臨床癥狀是以顯著而持久的心境低落，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運動性激越;嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。且每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。

　　抑郁癥癥狀測試題如下：

　　1.人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無端地感到苦悶、愁眉不展。

　　2.對以往的愛好，甚至是嗜好，以及日�；顒佣际ヅd趣，整天無精打采。

　　3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進(jìn)取。

　　4.長期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。

　　5.思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。

　　6.總是感到自卑，經(jīng)常自責(zé)，對過去總是悔恨，對未來失去自信。

　　7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進(jìn)行各種檢查，但仍難釋其疑。

　　8.記憶力下降，常丟三落四。

　　9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。

　　10.經(jīng)常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。

　　11.經(jīng)常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現(xiàn)胃痛等癥狀，但是檢查時又無明顯的器質(zhì)性改變。

　　12.有的病人無明顯原因的食欲不振，體重下降。

　　13.經(jīng)常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。

　　14.精神淡漠，對周圍一切都難發(fā)生興趣，也不愿意說話，更不想做事。

　　15.自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質(zhì)性的病因。

　　16.社交活動明顯減少，不愿與親友來往，甚至閉門索居。

　　17.對性生活失去興趣。

　　18.常常不由自主地感到空虛，自己覺得沒有生存的價值和意義。

　　19.常想到與死亡有關(guān)的話題。

　　以上19條，假若有一條特別嚴(yán)重，或數(shù)條同時出現(xiàn)，就很可能是抑郁癥發(fā)作的征兆，一定要提高警惕。多數(shù)抑郁癥患者還伴有軀體癥狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急，以及各個系統(tǒng)的癥狀。

　　通過抑郁癥的癥狀測試題的測試，我們可以快速有效的發(fā)現(xiàn)自己是不是真的得了抑郁癥，希望大家能夠重視抑郁癥的出現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)抑郁癥的癥狀能夠進(jìn)行早期的治療，這樣就能夠減輕疾病給我們?nèi)梭w帶來的傷害，越早發(fā)現(xiàn)，越易治療。

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