各類抑郁癥的正確處理方法
孕期婦女抑郁癥的臨床癥狀有哪些？
孕期婦女抑郁癥的臨床癥狀有哪些?女性從懷孕起，由于體內(nèi)荷爾蒙出現(xiàn)變化，特別在懷孕早期的3個(gè)月里，出現(xiàn)嘔吐等各種身體不適;同時(shí)，心理也容易出現(xiàn)波動(dòng)，情緒更容易低落。臨床上，懷孕女性容易出現(xiàn)波動(dòng)，情緒更容易低落，產(chǎn)生抑郁癥。為了早期發(fā)現(xiàn)病情，孕婦抑郁癥的常見(jiàn)癥狀有什么呢?其可表現(xiàn)在情緒上的反常、興趣的喪失、性格上變得自閉等癥狀。
那么，孕期婦女抑郁癥的臨床癥狀有哪些?貴州利美康外科醫(yī)院抑郁癥專家張主任給出了如下建議，簡(jiǎn)單列舉如下：
1、情緒上的反常。憂郁癥孕婦一般注意力無(wú)法集中，情緒變得焦慮、煩躁、易激惹。
2、興趣喪失。憂郁癥孕婦可以一連7天左右，都對(duì)任何事都持厭煩態(tài)度。有時(shí)甚至?xí)J(rèn)為一睡不醒那該多好。
3、性格上變得自閉。除了必要的話語(yǔ)之外，孕婦憂郁起來(lái)會(huì)表現(xiàn)得十分沉默，這種始終保持沉默的狀態(tài)可以持續(xù)三天以上。此外，孕婦可能會(huì)整天都呆在沒(méi)有開(kāi)燈的房?jī)?nèi)。
4、即使夫妻間性生活并沒(méi)有出現(xiàn)問(wèn)題，但憂郁癥孕婦可以連續(xù)幾個(gè)月都排斥性生活，甚至分房睡。
5、偷偷地依賴酒精或物也是孕婦憂郁癥的表現(xiàn)。
6、出現(xiàn)自殺的念頭和行為，無(wú)疑是孕婦憂郁癥最危險(xiǎn)的表現(xiàn)，當(dāng)出現(xiàn)類似情況應(yīng)立即就醫(yī)。
總之，由于生育期女性是精神病易感人群，如果調(diào)節(jié)能力差的女性此時(shí)沒(méi)有得到適當(dāng)照顧，心理壓力過(guò)大，就可能在臨床上表現(xiàn)出躁狂、抑郁、精神分裂，甚至出現(xiàn)意識(shí)障礙和幻覺(jué)，以致發(fā)生難以預(yù)料的意外事件
產(chǎn)前抑郁癥如何調(diào)理
孕婦產(chǎn)前抑郁癥會(huì)對(duì)母親及胎兒造成直接的影響。嚴(yán)重焦慮的孕婦常伴有惡性妊娠嘔吐。并可導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)。孕婦的心理狀態(tài)會(huì)、直接影響到分娩過(guò)程和胎兒狀況，比如易造成產(chǎn)程延長(zhǎng)，新生兒窒息，產(chǎn)后易發(fā)生國(guó)產(chǎn)期并發(fā)癥等。因此孕婦保持平和的情緒很重要，那么，產(chǎn)前抑郁癥怎么調(diào)理呢?
產(chǎn)前抑郁癥如何調(diào)理
孕期可增加一些小愛(ài)好，如編織，繪畫等，多分散注意力。創(chuàng)造雅致、溫馨的家居環(huán)境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環(huán)境布置得更加整潔、美觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術(shù)作品，與大自然保持新鮮結(jié)合。常聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)，朗讀詩(shī)歌，多看童話和育兒周刊等，這也不失為一種產(chǎn)前抑郁癥治療方法。平時(shí)可以做一些健康的活動(dòng)，如聽(tīng)歌、散步、看書等。不要把自己關(guān)在家里，多和其他人交流。
有心理準(zhǔn)備的孕婦比沒(méi)有心理準(zhǔn)備的人更為愉快、順利、平和，妊娠反應(yīng)更小，孕期并發(fā)癥更少。胎兒在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)，有助于媽媽順利分娩。因此在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種準(zhǔn)備，包括從心理上接受懷孕期特殊的變化，如形體、飲食、情緒、生活習(xí)慣變化，做好充足的準(zhǔn)備，以及接受小生命誕生后有可能導(dǎo)致的家庭和生活問(wèn)題，保證自己能夠在妊娠過(guò)程中，能夠始終保持平和、自然的心情和愉快、積極的態(tài)度。還要多與母親和婆婆等長(zhǎng)輩交流，直接了解一些小常識(shí)。
產(chǎn)前抑郁癥調(diào)理要注意“心理營(yíng)養(yǎng)”的保證，妻子懷孕后，雖然家人會(huì)千方百計(jì)為其增添營(yíng)養(yǎng)，以保證母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營(yíng)養(yǎng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，孕婦更需要有愉快的心情和穩(wěn)定的情緒，即“心理營(yíng)養(yǎng)”。事實(shí)上，只要堅(jiān)持合理的生活方式，絕大多數(shù)女性都可以順利地迎接聰明健康寶寶。
孕婦產(chǎn)前抑郁癥如何調(diào)理?相信準(zhǔn)媽媽們對(duì)自我調(diào)理的方法非常的清楚了，為自己的寶寶健康保持好心情吧!
森田療法治療抑郁癥
經(jīng)常見(jiàn)到這樣的抑郁癥患者案例：
“最近一段時(shí)間，經(jīng)常為一些并不十分嚴(yán)重的事情憂心，心情總是不好，總覺(jué)得生活不順心不快樂(lè)。其實(shí)都是一些小事情，慢慢會(huì)解決，自己也會(huì)勸自己，但總是快樂(lè)不起來(lái)，也懶得跟別人說(shuō)話，甚至經(jīng)常會(huì)有想哭的感覺(jué)。 ”
這些抑郁癥患者，癥狀看似比較輕，但心理治療專家告訴您：如果不及時(shí)治療的話，容易發(fā)展成重大抑郁癥。咨詢專家曾多次遇到這樣的案例：前期抑郁癥癥狀輕，因?yàn)闆](méi)有在意，導(dǎo)致癥狀愈發(fā)嚴(yán)重，甚至發(fā)展到影響身體家庭健康，重則影響社會(huì)安全。下面是對(duì)抑郁癥治療有效的森田治療方法。
一、森田療法治療抑郁癥的介紹
森田療法由森田正馬首創(chuàng)，是日本人獨(dú)創(chuàng)的心理療法。它謀求不被不安情緒及癥狀所困擾，順其自然，擺脫痛苦�！安话病倍际侨魏稳硕紩�(huì)有的自然情感，頭痛等癥狀也是常見(jiàn)的。本療法并非以消除不安為目標(biāo)，其重點(diǎn)在于，讓患者理解，不安與恐懼是人類的自然情感，并非患者本身所特有的東西。
神經(jīng)質(zhì)的人，對(duì)于不安的情緒及癥狀過(guò)于在意，總想逃避。然而，越是意識(shí)在意越是容易被困擾，陷入痛苦境地。比如，處于耳鳴癥狀時(shí)過(guò)于在意，反而耳鳴的感覺(jué)更強(qiáng)烈。這種惡性循環(huán)被稱為“精神相互作用”。
相反，如果對(duì)癥狀不在意，在行動(dòng)上該干什么就干什么，就不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)了，癥狀也會(huì)在不知不覺(jué)間減輕。不要在意感覺(jué)、情緒，行動(dòng)優(yōu)先，這是森田療法的基本原則。
對(duì)于抑郁不安焦慮嚴(yán)重者，以及“神經(jīng)癥狀·焦慮型”自主神經(jīng)功能失調(diào)者，本療法適用。本療法主要用于藥物治療效果不理想，或?qū)ΠY狀過(guò)于擔(dān)心，無(wú)法經(jīng)行日常生活的患者，或性格內(nèi)向、容易擔(dān)心者，或完美主義思維方式的患者。
二、森田治療抑郁癥之欲望分析
過(guò)強(qiáng)的”生的欲望“困擾患者，為何會(huì)對(duì)不安情緒及身體癥狀過(guò)度擔(dān)心，森田心理專家認(rèn)為這是由于該患者”生的欲望“過(guò)于強(qiáng)烈所致�！吧挠狈謨煞矫妫粋�(gè)是“自我實(shí)現(xiàn)”的欲望，“我想成為這樣的人，我應(yīng)該是這樣的人”，即追求自我理想。另一個(gè)就是“自我生存欲望”，包括健康欲望，擺脫痛苦、享受快樂(lè)的欲望，吃的香睡得著的欲望等。
這兩種欲望是相反的，都是人的真實(shí)的欲望。這兩種欲望對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)都是很自然的。
但是，如果這些“生的欲望”過(guò)于強(qiáng)烈，就會(huì)帶來(lái)麻煩。比如，如果“我想這樣活著，我應(yīng)該這樣活著”這種“自我實(shí)現(xiàn)的欲望”過(guò)于強(qiáng)烈的話，理想中的自我與現(xiàn)實(shí)中的自我之間就會(huì)產(chǎn)生巨大鴻溝，使自己?jiǎn)适判模瑥亩a(chǎn)生不安、焦慮的情緒。
另外，如果“保持健康”、“安全地生活下去”這種自我生存欲望過(guò)于強(qiáng)烈，就會(huì)對(duì)自己的身體狀況的變化過(guò)于敏感，稍微出現(xiàn)一點(diǎn)癥狀就會(huì)感到擔(dān)心。
三、擺脫困擾，順其自然
當(dāng)出現(xiàn)不安、焦慮或不適癥狀時(shí)，人們總想消除它，這是人真實(shí)的欲望，是“生的欲望”的自然流露。
心理專家告訴我們，不要勉強(qiáng)去排除它，應(yīng)當(dāng)順其自然。當(dāng)出現(xiàn)不安、焦慮或不適癥狀時(shí)，如果勉強(qiáng)想消除它，其實(shí)意味著你已經(jīng)被這些不安的情緒或癥狀所束縛，與其如此，不如將它視為“自然的心理變化”，坦然接受它。
在此基礎(chǔ)上，按照“自我實(shí)現(xiàn)欲望”，采取符合實(shí)際的行動(dòng)。換句話，就是順應(yīng)“自我生存欲望”，坦然接受它，在“自我實(shí)現(xiàn)欲望”的意識(shí)下采取符合實(shí)際的行動(dòng)。
四、治療抑郁癥：從外表入手，立即付諸行動(dòng)
不安情緒強(qiáng)烈的人，總是期望在最佳的條件下才有行動(dòng)，當(dāng)情緒不穩(wěn)定時(shí)，總是等待情緒好轉(zhuǎn)后再說(shuō)。然而，等情緒好轉(zhuǎn)，往往就遲遲難以付諸行動(dòng)。
在這種情況下，先從外表入手也是很重要的，森田療法稱其為“整束外表”，包括整束服裝、發(fā)型以及麻利的動(dòng)作、規(guī)則的生活節(jié)奏等等。通過(guò)這些努力，能調(diào)節(jié)情緒，產(chǎn)生付諸行動(dòng)的意欲。
另外，即使感到不安，保持住外表也是很重要的。比如，當(dāng)在坐地鐵中感到不安時(shí)，不要顯露出不安而匆匆下車，而要盡量保持平靜，直到目的地的車站。通過(guò)這些達(dá)成目標(biāo)的努力，可以讓人切實(shí)體現(xiàn)到，即使出現(xiàn)不安情緒，也能付諸行動(dòng)。
五、自己也能進(jìn)行森田療法
森田療法的目標(biāo)是：糾正“癥狀不消除就無(wú)法進(jìn)行正常生活”這種消極想法，讓患者樹(shù)立“無(wú)論有無(wú)癥狀，先從眼下事情做起”這樣的現(xiàn)實(shí)優(yōu)先的觀念。
六、森田療法治療抑郁癥的要點(diǎn)
(1)不問(wèn)過(guò)去，注重現(xiàn)在。
森田療法認(rèn)為，患者發(fā)病的原因是有神經(jīng)質(zhì)傾向的人在現(xiàn)實(shí)生活中遇到某種偶然的誘因而形成的。治療采用“現(xiàn)實(shí)原則”，不去追究過(guò)去的生活經(jīng)歷，而是引導(dǎo)患者把注意力放在當(dāng)前，鼓勵(lì)患者從現(xiàn)在開(kāi)始，讓現(xiàn)實(shí)生活充滿活力。
(2)不問(wèn)癥狀，重視行動(dòng)。
森田療法認(rèn)為，患者的癥狀不過(guò)是情緒變化的一種表現(xiàn)形式，是主觀性的.感受。治療注重引導(dǎo)患者積極地去行動(dòng)，“行動(dòng)轉(zhuǎn)變性格”、“照健康人那樣行動(dòng)，就能成為健康人”。
(3)生活中指導(dǎo)，生活中改變。
森田療法不使用任何器具，也不需要特殊設(shè)施，主張?jiān)趯?shí)際生活中象正常人一樣生活，同時(shí)改變患者不良的行為模式和認(rèn)知。在生活中治療，在生活中改變。
(4)陶冶性格，揚(yáng)長(zhǎng)避短。
森田療法認(rèn)為，性格不是固定不變的，也不是隨著主觀意志而改變的。無(wú)論什么性格都有積極面和消極面。神經(jīng)質(zhì)性格特征亦如此。神經(jīng)質(zhì)性格有許多長(zhǎng)處，如反省強(qiáng)、做事認(rèn)真、踏實(shí)、勤奮、責(zé)任感強(qiáng);但也有許多不足，如過(guò)于細(xì)心謹(jǐn)慎、自卑、夸大自己的弱點(diǎn)，追求完美等。應(yīng)該通過(guò)積極的社會(huì)生活磨煉，發(fā)揮性格中的優(yōu)點(diǎn)，抑制性格中的缺點(diǎn)。
七、森田療法治療抑郁癥的十點(diǎn)心得體會(huì)
1.順其自然。即接受癥狀現(xiàn)實(shí)，不圖逃避，在加以注意的基礎(chǔ)上，以現(xiàn)實(shí)生活優(yōu)先。
2.對(duì)自然產(chǎn)生的想法、情感、情緒都直接接受，坦然面對(duì)。
3.意識(shí)到本能(以生存欲望為基礎(chǔ)的自我實(shí)現(xiàn)欲望)。
4.幫助別人，哪怕是一件很小的事情。
5.從外表入手。外表端正了，內(nèi)心自然會(huì)端正。
6.平等觀念。無(wú)論自己還是別人，在健康的心理上都是平等的。
7.不要總發(fā)牢騷，不要總自己找借口。
8.以現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)的生活理念。盡管有自己的理想和情感，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)是這樣的，所以
應(yīng)根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況采取行動(dòng)。
9.言行中要表現(xiàn)出感恩之心。
10.充分發(fā)揮自己的長(zhǎng)處。物盡其用，人盡所能，己盡所長(zhǎng)。
抑郁癥與憂郁癥
抑郁癥患者們通常表現(xiàn)為情緒低落、興趣減低、悲觀、思維減遲、總是擔(dān)心自己患了各種疾病等癥狀，嚴(yán)重的患者甚至有自殺的念頭和行為。近些年，網(wǎng)上也出現(xiàn)一個(gè)與抑郁癥類似的詞為“憂郁癥”，那么抑郁癥與憂郁癥有何不同呢?
從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，沒(méi)有憂郁癥，只有抑郁癥，憂郁可以是突發(fā)性的，受特定環(huán)境和事情的刺激，而突然出現(xiàn)心理崩潰，然而它的特性是短暫且具有一次性免疫力，也就是說(shuō)這次你挺過(guò)去了，那么下次就不會(huì)被同樣的事物所擊潰。但是抑郁癥是一種長(zhǎng)期生理問(wèn)題得不到解決產(chǎn)生的病癥，要清醒的認(rèn)識(shí)到它的可怕，不過(guò)抑郁癥不一定自殺，自殺不是突然發(fā)生的，它有一個(gè)發(fā)展的過(guò)程。日本學(xué)者長(zhǎng)岡利貞指出，自殺過(guò)程一般經(jīng)歷：產(chǎn)生自殺意念——下決心自殺——行為出現(xiàn)變化+思考自殺的方式——選擇自殺的地點(diǎn)與時(shí)間——采取自殺行為。
識(shí)別典型抑郁癥的方法
即一個(gè)人的抑郁情緒持續(xù)兩周以上，同時(shí)伴有下述9項(xiàng)癥狀的任何4項(xiàng)以上：
1、興趣喪失或無(wú)愉快感，感到?jīng)]有任何事件能夠使他們高興起來(lái)。
2、精力減退或持續(xù)疲乏，體力難以恢復(fù)，躺在床上都感到累。
3、活動(dòng)減少或動(dòng)作遲滯，一天的大部分時(shí)間只想在床上度過(guò)。
4、過(guò)分自責(zé)或內(nèi)疚，為自己過(guò)去一些微小的過(guò)失責(zé)備自己。
5、聯(lián)想困難或注意力不能集中，感到大腦猶如停滯了一樣。
6、反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法或行為。
7、失眠或早醒，早上抑郁情緒突出。
8、體重降低或食欲下降，甚至拒食。
9、性欲下降，甚至全無(wú)。
從憂郁癥與抑郁癥的區(qū)別看兩癥的高發(fā)人群
1、抑郁癥(憂郁癥)患者的親屬，患病的可能性是一般人群的兩倍;
2、女性患憂郁癥與抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)是男性的兩倍;
3、在升學(xué)、就業(yè)、住房等面臨著空前激烈的競(jìng)爭(zhēng)青年人，許多人夢(mèng)想破滅，導(dǎo)致失望、挫折和喪失信心，直到抑郁;
4、劇烈變化的青春期，在高傲和自卑間徘徊，即想擺脫家庭的束縛，又未完全獨(dú)立，這使的他們對(duì)重大的挫折易產(chǎn)生嚴(yán)重的情緒反應(yīng);
5、時(shí)常要面對(duì)身體衰弱、親人喪失的老年人，及身染慢性疾病，感到悲觀暗淡，對(duì)病痛無(wú)能為力的病人。
現(xiàn)代人的生活壓力大，容易出現(xiàn)憂郁情緒，但不一定是抑郁癥，只要認(rèn)清抑郁癥與憂郁癥的區(qū)別，懂得調(diào)適，生活依然很美好。
適用的抑郁癥的癥狀測(cè)試題
抑郁癥一直是如今很常見(jiàn)的一種疾病，在日常生活中患上抑郁癥會(huì)給人們的生活帶來(lái)困擾。抑郁癥人群會(huì)出現(xiàn)很多種不同的表現(xiàn)，這和發(fā)病原因的不同有很大的關(guān)系，為了能夠幫助大家了解自身有沒(méi)有相關(guān)的癥狀表現(xiàn)，下面我們就來(lái)通過(guò)抑郁癥癥狀測(cè)試題來(lái)測(cè)試一下自己的癥狀是否屬于抑郁癥吧。
抑郁癥的癥狀表現(xiàn)：
抑郁癥的主要臨床癥狀是以顯著而持久的心境低落，是心境障礙的主要類型。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為;甚至發(fā)生木僵;部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越;嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。且每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長(zhǎng)者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
抑郁癥癥狀測(cè)試題如下：
1.人逢喜事而精神不爽。經(jīng)常為了一些小事，甚至無(wú)端地感到苦悶、愁眉不展。
2.對(duì)以往的愛(ài)好，甚至是嗜好，以及日�；顒�(dòng)都失去興趣，整天無(wú)精打采。
3.生活變得懶散，不修邊幅，隨遇而安，不思進(jìn)取。
4.長(zhǎng)期失眠，尤其以早醒為特征，持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。
5.思維反應(yīng)變得遲鈍，遇事難以決斷。
6.總是感到自卑，經(jīng)常自責(zé)，對(duì)過(guò)去總是悔恨，對(duì)未來(lái)失去自信。
7.善感多疑，總是懷疑自己有大病，雖然不斷進(jìn)行各種檢查，但仍難釋其疑。
8.記憶力下降，常丟三落四。
9.脾氣變壞，急躁易怒，注意力難以集中。
10.經(jīng)常莫明其妙地感到心慌，惴惴不安。
11.經(jīng)常厭食、惡心、腹脹或腹瀉，或出現(xiàn)胃痛等癥狀，但是檢查時(shí)又無(wú)明顯的器質(zhì)性改變。
12.有的病人無(wú)明顯原因的食欲不振，體重下降。
13.經(jīng)常感到疲勞，精力不足，做事力不從心。
14.精神淡漠，對(duì)周圍一切都難發(fā)生興趣，也不愿意說(shuō)話，更不想做事。
15.自感頭痛、腰痛、身痛，而又查不出器質(zhì)性的病因。
16.社交活動(dòng)明顯減少，不愿與親友來(lái)往，甚至閉門索居。
17.對(duì)性生活失去興趣。
18.常常不由自主地感到空虛，自己覺(jué)得沒(méi)有生存的價(jià)值和意義。
19.常想到與死亡有關(guān)的話題。
以上19條，假若有一條特別嚴(yán)重，或數(shù)條同時(shí)出現(xiàn)，就很可能是抑郁癥發(fā)作的征兆，一定要提高警惕。多數(shù)抑郁癥患者還伴有軀體癥狀，如睡眠障礙、疼痛、乏力、胃部不適、食欲欠佳、心慌氣急，以及各個(gè)系統(tǒng)的癥狀。
通過(guò)抑郁癥的癥狀測(cè)試題的測(cè)試，我們可以快速有效的發(fā)現(xiàn)自己是不是真的得了抑郁癥，希望大家能夠重視抑郁癥的出現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)抑郁癥的癥狀能夠進(jìn)行早期的治療，這樣就能夠減輕疾病給我們?nèi)梭w帶來(lái)的傷害，越早發(fā)現(xiàn)，越易治療。
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