為什么睡眠不足會導(dǎo)致抑郁癥

　　研究表明，與沒有睡眠問題的孩子相比，存在經(jīng)常性睡眠問題(如難以進入睡眠和保持睡眠，或者睡眠時間不足)的孩子以后更有可能出現(xiàn)抑郁癥和焦慮癥，并容易酗酒和吸毒�！毒凭�中毒臨床與實驗研究》雜志一項研究報告稱，3至8歲時過度疲勞的孩子，到18至20歲時酗酒的可能性是正常孩子的2.8倍。

　　另外一項對1037名兒童的調(diào)查表明，9歲時有經(jīng)常性睡眠問題的孩子，有46%會在21或26歲時患焦慮癥。相比之下，9歲時沒有睡眠問題的人中，這個比例是33%。

　　精神病專家和心理學(xué)家說，他們希望通過解決童年時睡眠問題，以防止成年后部分心理疾病案例的出現(xiàn)。

　　父母可以采取許多簡單的措施來鼓勵健康睡眠，包括制定固定的就寢時間和醒來時間，培養(yǎng)一種平和的睡覺習(xí)慣。對于年齡小一點的孩子來說，這意味著講故事、洗個澡和唱唱歌;而對于年齡大一點的孩子，則要在就寢前半小時內(nèi)禁止接觸任何科技產(chǎn)品。因為電腦和電視的光會抑制身體內(nèi)褪黑激素的產(chǎn)生，這種激素能夠促進睡眠。

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