治療抑郁癥最好的方法是什么

　　一、治療抑郁癥的陽(yáng)光療法：陽(yáng)光是治療抑郁癥的良藥，陽(yáng)光療法最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)有所發(fā)展，表現(xiàn)為冷淡消沉、無(wú)精打采、工作效率下降，這些癥狀在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸消失。

　　二、治療抑郁癥的體育療法：鍛煉是抗抑制癥的好方法，大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅(jiān)持同比他小一半或更小的人打籃球。他說(shuō)：如果我一星期不運(yùn)動(dòng)五次的話(huà)，我就開(kāi)始對(duì)生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的`毅力使我對(duì)生活充滿(mǎn)了樂(lè)觀情緒，這是常見(jiàn)抑郁癥的治療方法之一。

　　三、治療抑郁癥的心理療法：患者應(yīng)該及時(shí)肯定自己，每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

　　四、治療抑郁癥的集體療法：患者應(yīng)該建立可靠的人際關(guān)系，無(wú)論發(fā)生什么事情時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴(lài)的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一，不向親友訴說(shuō)消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們喜歡談消極的東西。

　　相信通過(guò)以上介紹之后，相信大家對(duì)“治療抑郁癥最好的方法是什么”已經(jīng)有了明確地認(rèn)識(shí)，希望患者朋友們可以通過(guò)上述的治療方法遠(yuǎn)離抑郁癥的危害，保證身體健康，對(duì)自己、對(duì)家庭都是非常好的。

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