抑郁癥的產(chǎn)生與克服方法
現(xiàn)代社會(huì)的節(jié)奏遠(yuǎn)高于歷史上任何一個(gè)時(shí)期，人們?cè)诳焖賱?chuàng)造社會(huì)價(jià)值的同時(shí)，也給自己的精神帶來(lái)了很大的負(fù)擔(dān)，吃飯問(wèn)題解決了，可生存問(wèn)題依然沒(méi)有消失，抑郁癥患者數(shù)量因此急速增長(zhǎng)，醫(yī)學(xué)也開(kāi)始給予抑郁癥更多的關(guān)注。下面本文就抑郁癥的話(huà)題和大家聊一聊，僅供大家參考。
抑郁癥的產(chǎn)生
欲求不滿(mǎn)是導(dǎo)致抑郁的一大原由。的確，得不到想得到的，用盡辦法依然無(wú)法滿(mǎn)足自己的要求，當(dāng)心靈充滿(mǎn)了太多物質(zhì)的內(nèi)容，一旦崩潰，便再也沒(méi)有其它事物可以彌補(bǔ)，精神抑郁也在所難免了。
其次，家庭生活的不和諧。家庭生活特別重要，它直接影響一個(gè)人的心理發(fā)展，研究表明，和諧家庭的孩子往往比較陽(yáng)光，而從硝煙不斷的家庭中走出來(lái)的孩子往往性格比較抑郁，也更容易患抑郁癥。
怎樣克服抑郁癥
尋求精神寄托
這里所講的精神寄托并不是阿Q精神，我們不能自己妄想，用種種雞湯文安慰自己，那只能起到飲鴆止渴的作用，我們是要將精神寄托在一些很實(shí)在的事物上，給自己尋找一些益于身心的愛(ài)好，比如書(shū)法、文學(xué)、戲劇、音樂(lè)、體育等，當(dāng)這些璀璨輝煌的精神文化充滿(mǎn)心靈，物質(zhì)生活不再是我們的一切，抑郁便不治自解了。
多為他人著想
個(gè)人主義者更容易患抑郁癥，原因就在于只為自己活，為自己活很簡(jiǎn)單，但也很狹隘;為家人活、為朋友活或許會(huì)辛苦一點(diǎn)，但很博大。心一旦打開(kāi)了，那些原來(lái)抑郁在我們心頭的東西，再回首去看時(shí)就不那么重要了，抑郁的心結(jié)也將不復(fù)存在。
鍛煉身體
余秋雨曾在他的散文中寫(xiě)道：身體的強(qiáng)健往往能帶來(lái)精神的強(qiáng)健。抑郁在很多情況下是由精神的羸弱導(dǎo)致的，堅(jiān)持鍛煉身體，不僅可以讓我們的注意力轉(zhuǎn)移到其他的事物上，還可促進(jìn)精神的健康，讓我們?cè)诿鎸?duì)相同的情況時(shí)能更加豁達(dá)地去看待。
以上便是本文的一些觀點(diǎn)，總而言之，只有找準(zhǔn)抑郁的原因所在，對(duì)癥下藥才是解決問(wèn)題的最好方式。
本篇文章版權(quán)歸所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
“發(fā)�！眮�(lái)的太早?還是太早跨入大媽級(jí)別?過(guò)了25歲后不僅僅是皮膚開(kāi)始衰老，身體也開(kāi)始變形�？赡�18歲時(shí)節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，便能輕松瘦下三五斤肉，29歲、39歲，運(yùn)動(dòng)量加一倍、再少吃一半的食物，你的體重可能波動(dòng)還不大?
25歲之后為何你吃的.少，卻越來(lái)越胖?
原因一，脂肪比例改變
18歲時(shí)你的體重可能來(lái)自緊實(shí)的肌肉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)和簡(jiǎn)單的節(jié)食更容易減掉。從20歲開(kāi)始，缺乏運(yùn)動(dòng)的人群，脂肪與肌肉的比例在改變，體內(nèi)脂肪從26.5%逐漸上升至35歲的33%，到了50歲，可能脂肪率上升至42%。
這真令人沮喪!而脂肪率的提高，通過(guò)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，即使減重相同，你身材仍然會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，比如軟趴趴的肚子、增大的腰圍。
所以，25歲之后減肥別在盯著體重，減少脂肪才是關(guān)鍵，維度可能比體重更重要。
原因二，生理出現(xiàn)問(wèn)題
不得不說(shuō)，不少女性的婦科病是在25-30歲之間開(kāi)始出現(xiàn)，隨著年齡的增大和器官的衰老，婦科病越來(lái)越多。
內(nèi)分泌失調(diào)不僅導(dǎo)致經(jīng)期紊亂、臉上長(zhǎng)痘，還會(huì)影響脂肪的代謝和堆積異常，如雌低雄高問(wèn)題，便會(huì)導(dǎo)致脂肪在腰腹部堆積。
另外，從中年開(kāi)始，身體各個(gè)器官機(jī)能也開(kāi)始下降，相應(yīng)的代謝也會(huì)受到影響，熱量消耗減少，即使你的飯量不變，脂肪也會(huì)日積月累在腹部、臀部。
原因三，生孩子
不是所有明星生完孩子都能有好身材，這與個(gè)人管理和體質(zhì)有關(guān)。
一些女性完成分娩后，體內(nèi)的下丘腦-性腺會(huì)發(fā)生紊亂，從而影響激素分泌、脂肪代謝，誘發(fā)肥胖。
這種類(lèi)型的肥胖如果管理不好，則會(huì)發(fā)展為大媽型身材，注意飲食和鍛煉是最好的方法。
原因四，飲食
25歲后，大多數(shù)女性已經(jīng)工作，對(duì)于食物不再吝嗇。另外，一些媽媽們?yōu)榱饲趦�節(jié)約，會(huì)將孩子吃剩的、每餐的剩菜吃掉，這樣的后果是攝入熱量的增多，脂肪細(xì)胞的增大。而因?yàn)?5歲后，身體皮膚開(kāi)始衰老和松弛，脂肪的增加更加突出。
另外，飲食不規(guī)律、工作壓力大、暴飲暴食也是肥胖原因。
25歲后減肥別再胡亂節(jié)食
長(zhǎng)期節(jié)食不僅很難做到，同時(shí)一些人會(huì)突擊性節(jié)食，這樣的后果是傷害健康，也容易半途而廢。突然的節(jié)食會(huì)降低身體代謝率，而這對(duì)減肥并不利。同時(shí)減少的不僅是脂肪，還包括肌肉和水分。節(jié)食減肥越快，停止節(jié)食后反彈也越容易。
25歲后運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持
不能因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一周或一個(gè)月，體重下降了而停止。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，尤其是耐力運(yùn)動(dòng)，有助于改變脂肪率，維持身材的年輕。
本篇文章版權(quán)歸所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
到小賣(mài)部總會(huì)見(jiàn)到很多零食，有一種零食是堅(jiān)果類(lèi)的，不但美味而且還可以起到防治疾病的功效，可謂比補(bǔ)藥的效果還好!所以，大家可以以一把零食進(jìn)行養(yǎng)生也是非常不錯(cuò)的主意!
一把開(kāi)心果的養(yǎng)生功效
開(kāi)心果是休閑干果之一，它之所以具有開(kāi)心果的稱(chēng)號(hào)不能單單只是因?yàn)橥庑蜗裎⑿Φ淖彀�，而是因�(yàn)樗墓πе皇墙庥簦硗庠诠挪ㄋ箛?guó)它被稱(chēng)為是仙果，可想而知它的價(jià)值有多高。
開(kāi)心果的功效有很多，它含有的維生素是較強(qiáng)的抗氧化物質(zhì)可以起到延緩衰老的功效。它含有一種單不飽和脂肪酸可以起到降膽固的功效。它含有的原花青素是天然的抗氧化劑，可以清除人體的自由基從而延緩衰老且具有降血脂、降血壓等功效。
一把核桃的養(yǎng)生功效
核桃一直被人們認(rèn)為是補(bǔ)腦的堅(jiān)果，其實(shí)除此之外還具有長(zhǎng)壽果、萬(wàn)歲子的稱(chēng)呼。據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，它含有的蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)具有軟化血管及預(yù)防心腦血管疾病的功效。另外，它含有的多種維生素、氨基酸等物質(zhì)則具有促進(jìn)血液循環(huán)、改善消化系統(tǒng)、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等功效，另外對(duì)于美容養(yǎng)顏也具有很好的作用。
一把杏仁的養(yǎng)生功效
杏仁種含有的維生素E除了具有延緩衰老的功效之外，還具有保護(hù)記憶的作用，另外含有的維生素B2則具有肌膚的修復(fù)，且含有的單不飽和脂肪酸也可降低膽固醇從而起到降低心臟病發(fā)作的功效。除此外之，它含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)可以起到強(qiáng)健筋骨的作用。
一把腰果的養(yǎng)生功效
對(duì)于中老年人則應(yīng)該多食用些腰果，因?yàn)樗哂熊浕艿淖饔�，從而預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)，它之所以具有這樣的功效，主要是因?yàn)樗芯S生素及微量元素。另外它含有的油脂是較多的，則具有潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏的功效，經(jīng)常食用則對(duì)于機(jī)體免疫力的提高有促進(jìn)的作用。
小零食不一定是巧克力、餅干等，可以使常見(jiàn)的堅(jiān)果，因?yàn)楹芏鄨?jiān)果被加工成可口的食物，不但美味而且還可以起到保健的功效。上文中所說(shuō)的幾種堅(jiān)果小零食大家可以再任何時(shí)候食用，但建議不要食用過(guò)多，每天食用一把即可，由于這些食物較干，建議適當(dāng)?shù)囊脤?xiě)水也是相當(dāng)不錯(cuò)的。
【抑郁癥的產(chǎn)生與克服方法】相關(guān)文章：
預(yù)防抑郁癥產(chǎn)生的方法03-14
怎樣克服抑郁癥01-12
抑郁癥是怎么產(chǎn)生的03-21
老人可能產(chǎn)生抑郁癥的行為02-13
怎么才能克服抑郁癥01-12
克服焦慮的方法06-20