微笑型抑郁癥如何治療
相信大家都知道抑郁癥，知道抑郁癥患者的表現(xiàn)，但是你聽說過微笑抑郁癥嗎?其實(shí)微笑型抑郁癥多發(fā)生在都市白領(lǐng)或者服務(wù)行業(yè)者身上的一種新型抑郁癥。他們?yōu)榱斯ぷ鞯男枰蛘咂渌恍┓矫娴男枰毂３忠环N微笑的姿態(tài)，而這些并不是他們內(nèi)心的真實(shí)反映，甚至可以說是一種負(fù)擔(dān)，久而久之就成為情緒抑郁了。
很多時(shí)候，人們?yōu)榱斯ぷ�、學(xué)習(xí)或者各方面的需求，會(huì)讓自己處于一種表面微笑的狀態(tài)，使得他們壓力、憂愁越來越大。
炎炎夏日，在天氣讓人感到煩躁的同時(shí)，一種“職業(yè)病似乎也在蔓延。面對(duì)上司、同事、客戶，你是不是常常需要笑臉相迎?面對(duì)父母、伴侶、朋友時(shí)，你又是不是常�？刂撇蛔∽约旱钠�?如果是這樣，那可要警惕，因?yàn)槟愫芸赡芤呀?jīng)患上了白領(lǐng)“微笑抑郁癥。
表現(xiàn)
專家表示，目前醫(yī)學(xué)上已經(jīng)有“微笑抑郁這種說法�；颊叱３榱司S護(hù)自己在別人心目中的美好形象，刻意掩飾自己的情緒，強(qiáng)顏歡笑。而當(dāng)承受的壓力大到再也無法承受的時(shí)候，他們的反應(yīng)也是巨大的，情緒失調(diào)，可能會(huì)從一個(gè)極度自信的人變成一個(gè)非常自卑的人，甚至?xí)岩勺约焊鞣矫娴哪芰Α?/p>
對(duì)象
“微笑型抑郁多發(fā)生在那些身份高、學(xué)識(shí)高、事業(yè)有成的成功人士身上，而且相對(duì)來說，男士比女士多。
他們或是機(jī)關(guān)里的高官、企業(yè)中的老板，或是高職技術(shù)人員，這類人在社會(huì)上給人的印象是呼風(fēng)喚雨，無所不能，表現(xiàn)得十分強(qiáng)大，能力似乎不容置疑。但是，事實(shí)是這些人和普通人一樣，也有困惑、苦惱、無奈、悲傷，但為了維護(hù)自己的“能人、“強(qiáng)人的“面子，這些負(fù)性情緒他們卻不愿向人傾訴，內(nèi)心深處不斷積蓄痛苦、壓抑、憂愁和悲哀。所以這部分人多是受“面子觀念束縛，表面扮演堅(jiān)毅強(qiáng)壯的角色，強(qiáng)扛著壓力。
“微笑型抑郁癥患者盡管內(nèi)心深處感到極度痛苦、壓抑、憂愁和悲哀，外在表現(xiàn)卻若無其事，面帶“微笑。這種“微笑不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受，而是出于“工作的需要、“面子的需要、“禮節(jié)的需要、“尊嚴(yán)和責(zé)任的需要、“個(gè)人前途的需要。
危害
目前類似“微笑抑郁的隱性表現(xiàn)方式有穩(wěn)步、快速增長(zhǎng)的勢(shì)頭�！艾F(xiàn)代人的工作節(jié)奏快，很多來訪者雖然內(nèi)心深處感到非常壓抑與憂愁，但表面上卻若無其事。壞情緒積攢到一定程度，肯定會(huì)出問題。心理咨詢師表示，“這不僅僅會(huì)導(dǎo)致心理疾病，長(zhǎng)此以往，還會(huì)誘發(fā)生理疾患。
1、將人逼至絕境
不要小看了微笑型抑郁，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)霈F(xiàn)自殘或者自殺的行為。
抑郁心境會(huì)引起抑郁癥病人的思想消極、悲觀，總是沉浸在自我譴責(zé)、自卑之中，對(duì)前途悲觀絕望。
2、肉體折磨不斷
危害不僅在于精神健康的損害，而且它也會(huì)帶來非常多身體上的癥狀。比如食欲減退、乏力等。這些身體的不適可涉及到各器官，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。抑郁癥病人的身體癥狀往往查無實(shí)據(jù)，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。
3、持久的情緒不良
抑郁癥危害常見的一點(diǎn)，就是會(huì)讓病人體驗(yàn)到最為痛苦、惡劣的心境。并且這種悲觀情緒是無明顯外因出現(xiàn)的，因此非常難解決，讓得抑郁癥病人的心情總處在悲觀厭世之中。另一方面，抑郁與焦慮總是伴隨而來，以更年期抑郁癥為代表，這類患抑郁癥病人不僅心情抑郁，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)莫名其妙的精神緊張、驚恐不寧的焦慮情緒。
4、毀掉人的精神
抑郁癥危害巨大的第二點(diǎn)體現(xiàn)，就是它能將一個(gè)原本充滿精力的'正常人變得整天無精打采，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)呆若木雞的狀態(tài)。并且，抑郁癥病人對(duì)周圍一切事情都沒有興趣可言，對(duì)工作、學(xué)習(xí)沒有一點(diǎn)兒熱情，思想反映遲緩，平素依著整潔的人也變的不修邊幅。
5、剝奪人的睡眠
抑郁癥病人常有頑固性睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠、難以入睡、早醒、睡眠規(guī)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。
“微笑抑郁的心理自救處方
扯下微笑的“偽面具
既然這種抑郁傾向緣于白領(lǐng)的“微笑信條，那么扯下微笑的“偽面具也許是最好的自救方法。重要的是，不要把微笑看作是解決一切問題的法寶，調(diào)整待人接物的思維方式，以真實(shí)誠摯的心態(tài)處世，認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。
不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化
及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒，不要把憂郁情緒積埋在心底，讓它有宣泄的出口，在哪兒結(jié)下的心結(jié)，就想辦法在哪兒解開，盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。
通過飲食緩解不適
焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn)，可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料，少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧
譬如練習(xí)瑜伽和太極拳，對(duì)消除壓力，緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等，可以怡情養(yǎng)性，調(diào)和氣血，利于健康。
建立心理支持系統(tǒng)
包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候，向他們“訴苦，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。
換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系
在現(xiàn)代新型工作方式之下，生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需，但要記住，如果生活不快樂，一切都是沒有意義的。
堅(jiān)持正�；顒�(dòng)
有的患者本來可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。
定計(jì)劃留有余地
每天晚上睡覺以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說的"跳一跳就可以摘下果實(shí)來"。
及時(shí)肯定自己
每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會(huì)越來越有意思。
不向親友談消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談
這并不是不同情患者，主要的是親友聽患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。
社會(huì)關(guān)注
專家認(rèn)為，在個(gè)人加強(qiáng)自我保健意識(shí)的同時(shí)，企業(yè)也更應(yīng)該高度重視員工的心理健康與安全管理。
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