更年期憂郁癥的危害及預防更年期抑郁癥的知識
更年期是每個人都會經(jīng)歷的一個階段，生活中，很多人在更年期的時候特別容易暴躁，情緒不好，也有一些會覺得抑郁癥，其實這也是正常的，因為在更年期身體的變化也會影響心理的變化，今天小編就給大家介紹一下更年期抑郁癥的知識。
更年期憂郁癥初次發(fā)病年齡在更年期(男55-60歲，女45-55歲左右)，因精神焦慮、緊張、憂郁等因素而致的綜合征。臨床癥狀常見有焦慮不安、緊張恐懼、稍有驚動不知所措、情緒低落、悲觀失望，�？蘅尢涮�、自責自罪、主觀臆斷、猜疑他人，或是懷疑自己患某種病，尤其是“恐癌癥，甚則引起自傷、自殺等行為。此外，可有月經(jīng)不調(diào)、性欲減退，或出汗、怕冷、消瘦、乏力等癥。
危害
1、危害心理功能
更年期抑郁障礙可顯著影響個體心身健康。由于受抑郁情緒的影響，所以患者總是感到高興不起來，以前的興趣愛好不再有任何吸引力，甚至對什么都不感興趣。而有的認為生活已毫無價值，自己的存在只是給別人帶來麻煩，給家庭帶來負擔�；颊哌�可出現(xiàn)無精打采、疲乏無力、不愿見人、思考問題吃力、動作遲緩、注意力和記憶力下降、失眠、性欲減退、食欲下降、體重減輕、悲觀厭世，開始人際關系疏遠，娛樂活動少，總體生活滿意度不理想，持續(xù)發(fā)展后會喪失自信，社會退縮，人際交往困難，病人自我報告生活質(zhì)量很差。重者精神運動性阻滯：典型表現(xiàn)是行動遲緩，精力減退，缺乏興趣和活力，總感到心有余而力不足，家務和日�；顒佣紤械萌プ�，整天無精打采、身心疲憊，嚴重者呈抑郁性木僵狀態(tài)。
2、增加家庭的負擔
家庭生活質(zhì)量受到影響，由于有復發(fā)性，反復就醫(yī)，自傷、自殺，抑郁癥復燃控制則慢得多。突然停用抗抑郁藥出現(xiàn)的戒斷反應是軀體不適，也可能導致為明確原因而去做大量的實驗室檢查，造成醫(yī)用費用升高，浪費醫(yī)療資源，職業(yè)能力及軀體活動受到影響和社會適應不良。
3、誘發(fā)軀體疾病
一個人一旦與抑郁癥結緣，那么他患心臟病的危險性增加2倍，遭遇中風的概率增加3倍。因為心情抑郁會使人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化。主要是食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。
4、思維消極
憂郁心境可導致思維消極、悲觀和自責、自卑，猶如帶著有色眼睛看世界，感到任何事情都困難重重，對前途悲觀絕望。病人把自己看得一無是處、對微不足道得過失和缺點無限夸大，感到自己對不起他人、家屬和社會，認為自己罪惡深重，是一個十惡不赦的壞蛋。有的病人還感到活著毫無意義生活在人世間徒然受苦，只有一死才能逃出苦海得以解脫。這種自殺觀念強烈者如果得不到及時醫(yī)治或監(jiān)護，自殺成功率相當高。
5、睡眠障礙
更年期抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，而且發(fā)生率高達98%主要的表現(xiàn)是失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時醒來，此時情緒低落，如果長期這樣自殺的危險最大。
自我治療方法
第一、患者應該合理做好計劃，患者每天晚上睡覺以前，要為明天將要做的事情做好計劃，計劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空余時間，這樣每天就可以順利完成計劃。
第二、患者應該及時肯定自己，每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。天天都這樣記日記，覺得生活會越來越有意思。
第三、患者應該建立可靠的人際關系，無論發(fā)生什么事情時，有一個可以完全信賴的人，無論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一，不向親友訴說消極的東西，親友也不聽患者的消極的言談，主要的是親友聽患者談消極的東西，會強化他們喜歡談消極的東西。
第四、患者只有堅持正常的活動，只要該干的堅持干，自己才會覺得自己是個有價值的人，情緒才不會日益低落。
第五、患者要積極樂觀的生活，容易感到憂郁的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少憂郁的情緒。
預防
做好心理準備
要提前認知更年期抑郁癥，做好預防準備。更年期女性應正確認識抑郁癥的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備，即使出現(xiàn)早期癥狀，也不會因此而緊張不安。
處好家庭關系
在更年期的.時候，女性特別容易暴躁，可能是一件很小的事情就會發(fā)火，所以這個時候一定要好好的控制自己的情緒，能不發(fā)貨就不要發(fā)火。
不要脫離社會
很多家庭主婦，一心撲在丈夫孩子身上，與社會“脫節(jié)，尤其退休之后，基本就是圍著自己的小家庭在打轉(zhuǎn)。更年期女性一定要注意，了解和接觸社會是非常必要的，多與人交流、不自尋煩惱，遇事不悶在心理，才能樂觀的對待生活。
培養(yǎng)個人愛好
在更年期的時候，女性的精神壓力是很大的，尤其是退休之后覺得自己整天沒有事情做，覺得很不舒服，所以這個時候就又要培養(yǎng)一下自己的個人愛好，讓自己的生活充實起來。
堅持體育運動
體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)。同時也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。
正視突發(fā)刺激
更年期女性心理會非常敏感，如發(fā)生喪偶、親人離別等突發(fā)事件，對更年期婦女來說，可能就是“不能承受之重。對待這些突發(fā)狀況，女性應以自身健康為重，心急如焚也無濟于事，更可能誘發(fā)更年期抑郁。
結語：以上就是小編給大家介紹的更年期抑郁癥的知識，相信大家看完之后對于這些知識也是有了一個全面的了解了，其實更年期抑郁癥就是人的心理疾病，如果自己的心態(tài)放不好這樣就會很容易產(chǎn)生抑郁癥的，所以要放好心態(tài)。
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