抑郁癥的預(yù)防、癥狀和病因

　　由于生活、工作壓力的不斷增大，很多的人都患上了抑郁癥，你知道該如何預(yù)防抑郁癥嗎?哪些方法可以不再讓抑郁癥困擾著人們呢?下面就為大家推薦一些預(yù)防方法，趕緊去學(xué)學(xué)吧!

　�。ㄒ唬�抑郁癥的預(yù)防

　　1、保證胎兒健康

　　孕婦應(yīng)避免不良事件的刺激，最大限度地給胎兒和準(zhǔn)媽媽均衡的營(yíng)養(yǎng)，為胎兒腦神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和組織器官正常發(fā)育提供有力的保障，以預(yù)防日后抑郁癥的發(fā)生。

　　2、營(yíng)造快樂(lè)童年

　　童年的不幸遭遇對(duì)抑郁癥的發(fā)生有明顯影響，很多抑郁癥患者都可追溯到童年的不快經(jīng)歷，所以父母應(yīng)關(guān)愛(ài)子女，關(guān)注其成長(zhǎng)，給孩子一個(gè)有安全感的家，盡量避免子女在童年期遭受精神創(chuàng)傷。

　　3、重視遺傳因素

　　預(yù)防抑郁癥發(fā)生的根本措施之一是避免遺傳因素的作用，因此在擇偶時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎，盡量選擇家族中無(wú)情感障礙等精神病史，無(wú)人格異常、自殺、酗酒等病史的對(duì)象，以達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育。

　　4、避免不良事件影響

　　生活中，我們要學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)挫折，可以從幾個(gè)方面加強(qiáng)心理素質(zhì)鍛煉：保持持良好的溝通意愿和多種自我表達(dá)模式;擁有良好的睡眠品質(zhì);培養(yǎng)溫和、樸實(shí)的生活態(tài)度;進(jìn)行適當(dāng)?shù)男蓍e運(yùn)動(dòng);有意識(shí)地停止不良情緒和思考;不斷地自我充實(shí)準(zhǔn)備并保有一顆期待的心。

　　5、堅(jiān)持合理運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)人體的新陳代謝，疏泄負(fù)性心理能量，有效防止抑郁癥的發(fā)作;運(yùn)動(dòng)還有助于增強(qiáng)體質(zhì)，產(chǎn)生積極的心理感受，能較快地提高情緒、消除抑郁的一系列癥狀。

　�。ǘ�）抑郁癥的癥狀

　　一、抑郁癥的早期表現(xiàn)主要有反應(yīng)遲鈍

　　一般人所能感受到的輕度抑郁癥癥狀中，思維遲緩是一個(gè)很明顯的方面。抑郁癥患者常自覺(jué)腦子變得不好使了，思慮問(wèn)題困難，對(duì)事物反應(yīng)也總比旁人慢半拍。學(xué)習(xí)和工作效力下降是思維遲緩的直截后果。

　　二、抑郁癥的早期表現(xiàn)主要有身體特征

　　由于抑郁癥病人本身心理的問(wèn)題導(dǎo)致身體各個(gè)方面發(fā)生了變化，食欲減退、身體消瘦、便秘，女性患者還會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)的癥狀，心理影響到軀體涉及到各臟器，自主神經(jīng)失調(diào)也是較常見(jiàn)的抑郁癥的癥狀。

　　三、抑郁癥的早期表現(xiàn)主要有焦慮和憂郁

　　患有抑郁癥的人一般都會(huì)焦慮，心神不安，出現(xiàn)莫名其妙的恐慌，而且還極易發(fā)脾氣，容易激動(dòng)，這些焦慮的癥狀都是伴隨著抑郁產(chǎn)生的，大家一定要知道抑郁癥的主要癥狀有哪些。

　　四、思維性消極

　　對(duì)于抑郁癥具體癥狀表現(xiàn)在壓力帶來(lái)的消極思維，患者對(duì)這個(gè)上的任何事情都覺(jué)得困難，好像自己在生活中一無(wú)是處，消極悲觀、自卑、心理抑郁，極易引起自殺。這類(lèi)情緒是原發(fā)性的，不是因外界的`客觀因素造成。

　�。ㄈ�）抑郁癥的原因

　　一、抑郁癥的主要發(fā)病原因包括性格因素

　　如情緒易波動(dòng)、緊張，凡事執(zhí)著，對(duì)自己要求過(guò)高或自卑、自責(zé)、悲觀的人易患抑郁癥。同樣的生活壓力，有人能很好的自我調(diào)整而保持陽(yáng)光心態(tài)，有的人就會(huì)陷入抑郁，難以自拔。這就說(shuō)明抑郁癥的發(fā)生與每個(gè)人自身的性格弱點(diǎn)有關(guān)。

　　二、抑郁癥的主要發(fā)病原因還有過(guò)分追求完美

　　抑郁癥患者大多具有一個(gè)共同的特征，即過(guò)分追求完美、事無(wú)巨細(xì)，責(zé)任感極強(qiáng)，對(duì)人生要求很高。這種過(guò)度偏激的做法很容易導(dǎo)致思維超負(fù)荷，進(jìn)而引發(fā)隱匿型抑郁癥的發(fā)生。并且此類(lèi)患者往往對(duì)自己的病癥采取負(fù)性評(píng)價(jià)以及排斥不接受的態(tài)度，這也是導(dǎo)致病情加重而較大程度損害機(jī)體健康的一個(gè)原因。

　　三、情感缺失也屬于抑郁癥的主要發(fā)病原因

　　抑郁癥的發(fā)病原因常與患者的生活經(jīng)歷和情感經(jīng)歷密切相關(guān)，尤其以患者童年缺少父母愛(ài)撫引發(fā)的情感缺失較為常見(jiàn)。患者平時(shí)不一定總是愁眉苦臉，但內(nèi)心卻始終有一股莫名其妙的焦慮，且本能的極度缺乏安全感，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)結(jié)婚時(shí)害怕未來(lái)可能離婚而恐婚或逃婚，或者不敢輕易生育下一代，因擔(dān)心從奶粉錢(qián)到大學(xué)學(xué)費(fèi)一系列的龐大開(kāi)銷(xiāo)等。

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