得了抑郁癥應(yīng)該如何安慰
當今社會，雖然人們的生活水平提高了，但是還是有很多人都會有一些心理上的疾病，例如抑郁。抑郁癥并不是老年人才有的，如今一些白領(lǐng)們也會有這種情況的存在，那么引發(fā)抑郁癥的原因是什么呢？得了抑郁癥怎么治療呢？下面是小編為大家整理的得了抑郁癥應(yīng)該如何安慰，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
引發(fā)抑郁癥的因素
1、遺傳因素
假如家庭中有抑郁癥患者，那么家庭成員患此病的危險性較高。當然，遺傳并不是具有唯一決定性的患病因素。
2、生物化學因素
據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學證據(jù)表明，人腦內(nèi)生化物質(zhì)的紊亂很容易就引發(fā)了抑郁癥。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者的睡眠模式和正常人是截然不同的，另外，一些特定的藥物也是會導致或加深抑郁癥的，而且一些激素還具有改變情緒的作用。
3、環(huán)境因素和應(yīng)激
抑郁癥的危害，人際關(guān)系緊張、經(jīng)濟困難或生活方式的巨大變化，都會誘發(fā)抑郁癥。有時，抑郁癥的發(fā)生還與軀體疾病有關(guān)。一些嚴重的軀體疾病，如腦中風、心臟病發(fā)作、激素紊亂等經(jīng)常引發(fā)抑郁癥，并使本來的疾病加深。另外，抑郁癥患者中有1/3的人有藥物濫用的問題。
4、性格因素
抑郁癥的危害，有下列性格特征的人很容易患上抑郁癥：遇事悲觀、自信心差、對生活事件把握性差、過分擔心。這些性格特點會使心理應(yīng)激事件的刺激加深，并干擾個人對事件的處理。這些性格特征多是在兒童少年時期養(yǎng)成的，這個時期的精神創(chuàng)傷影響很大。
得了抑郁癥的朋友應(yīng)該如何安慰
抑郁是極具毀滅性的，當某人遭受抑郁時，他的整個生活都因此炸成了碎片，光是捱過每一天都需要極大的掙扎。然而并不只是抑郁者自己，抑郁者的親人以及愛著他們的人也在經(jīng)受著考驗，雖然這些人通常鮮被提及。沒人告訴他們?nèi)绾稳?yīng)對，他們束手無策�，F(xiàn)在，我想嘗試著提供一些建議給他們。
如果你的身邊有抑郁癥患者，如果你懂得如何去安慰他們，他們就不會那么痛苦。究竟要怎么安慰。
你愛的(或與你關(guān)系親近的)某人正在與抑郁進行殊死斗爭，得知這一點會讓你感到非常的無助。你覺得自己如果能夠說了正確的話，或者做了某件特別的事兒，那么也許你就能夠讓他們感覺好一點。但是你并不知道說什么或做什么。
為了這個目的，你軟硬兼施——你(嘗試)給他們空間，你嘗試讓他們打開自己；你給了許多你覺得有幫助的建議;你給他們買禮物;你會說一些正能量的話，你也感到沮喪并與他爭吵起來。但興許至今為止，你都還是一籌莫展。
依據(jù)我的經(jīng)驗，通常人們犯得最大的錯誤是：他們以為抑郁是一種“壞心情，并假定自己如果說對了話、做對了事，抑郁就能因此被扭轉(zhuǎn)。(如果你也是這么想的)你必須記住的事情是：抑郁它不是一種“壞心情，它是一種極具消耗性的疾病。
假如某人腿折了，你不會敦促他們?nèi)ヅ懿�，你會耐心些�?因為)你理解傷腿恢復是需要時間的。而當傷腿治愈、你能行走時，會仍需數(shù)周的時間去適應(yīng)才能恢復全部力量，而且也許你并不能恢復如初：這取決于傷得有多重，它可能會改變你的步態(tài)，也許有些運動不能再做了，甚至會改變你站立的方式。也許再也沒法兒像過去那樣了。
抑郁也完全是這樣。
不是說你沒看到傷口就意味著衰竭沒有發(fā)生。我在上一篇文章中提及：在我最艱難的一次抑郁發(fā)作后，我花了幾個月才覺得自己能夠回到工作崗位。即使現(xiàn)在，兩年過去了，我仍舊無法恢復到過去那樣。我沒法加班，沒法干夜班，也沒法兒獨處太久，還有其他一些數(shù)之不清的小事我同樣沒法兒做了。因為我的抑郁完全改變了我整個人生觀，它令我與過去判若兩人。
如何去愛一個抑郁患者
當抑郁者的親人們與抑郁做斗爭時，當他們身處那種黑暗時，人類的天性是嘗試去“修復抑郁者，可絕大多數(shù)人辦不到這一點。但同時你也能做一些事情，譬如設(shè)定一天的日程，嘗試開展一些活動來維持其積極的心態(tài)。然而你并不能讓某人“快速脫離抑郁，這就強人所難了。
你可以這樣去想象：抑郁像是一個黑暗的隧道，得了抑郁的人眼不見物，因為那隧道里沒有光。于是任何聲響都被放大了，任何恐懼也如是，他們只想離開這個隧道，但他們不知出口在哪兒，也不知道做什么。(面對這種情況)你下意識的反應(yīng)就是要引導他們從不見光的隧道里走出來，回到光亮處。
然而這是錯誤的方法。
你可能認為這樣做很有道理，但對于抑郁者來說，這樣做沒有意義。這個疾病的本質(zhì)就是如此，他們不能被引領(lǐng)出隧道，因為恐懼實在太深，不見天日。與其說是嘗試去拖他們走出抑郁的隧道，倒不如說是逼迫他們更加的退縮和回避。
尤其是對于男人來說，這樣的方法更是會適得其反。因為男人本身的屬性，導致一直以來都被訓練成訥于談?wù)撟约旱膯栴}，從記事以來，我們一直被這樣教導：男人不尋求幫助。在我們根深蒂固的身份認同中，如果表露虛弱和無力是有違“男人這個定義的。不管這個所謂“男人的原型是多么的錯誤和過時，但男人的本能反應(yīng)就是堅持他們能自己搞定、不用幫忙。所以，任何要求一個男人去打開自己或接受幫助的壓力通常會適得其反：男人們會變得自我起來，隔離感受，然后封閉自己。即使在情況最好的時候，你也沒法強迫任何人打開自己，而對一個正處于最低谷的男人施壓會制造出更多的問題。
如何去愛一個抑郁患者
你需要做的是陪伴他們。如果他們想談?wù)劊憔蛢A聽，但你別長篇大論，別給他們意見，只是認真地傾聽。當我抑郁最糟的時候，跟我談話的每個人都要就“我如何才能好起來給我意見。但我得說，我不是來尋求意見的，我只是想要傳遞我的感受，只是想要聽我說話的人能給我一個久到讓我感覺足夠安心的擁抱，想要他們能夠在黑暗中陪伴我直到我靠自己找到出去的路。然而沒人這么做，他們長篇大論，他們給勸告，他們給建議，他們想要幫忙，但他們就是不聽你說話!這樣說吧，相比于其他事，你最需要做的是：跟他們坐一塊兒，然后讓他們說，不管他們說的東西多么沮喪多么令人震驚，都別給意見，就只是聽他們說。當他們說完了，擁抱他們，告訴他們你愛他們，以及不管花多少時間，你都會陪在他們身邊直到他們找到力量去好起來。你沒法兒引領(lǐng)某人走出(抑郁的)黑暗隧道，你所能做得是在隧道中陪伴他們直到他們自己感覺力量足夠，然后自己把自己領(lǐng)出來。
沒錯，過程很艱難。在許多方面，聽自己愛的人講述他們的痛苦比自己經(jīng)受這種痛苦還要痛苦。沒錯，這種付出往往得不到感謝，而且偶爾你還會感到被拒絕。但是別放棄他們。去支持他們，去愛他們，去陪伴他們直到他們找到力量去好起來。
而最重要的是，當他們說話時，去傾聽他們。
抑郁癥要怎么治療
1、自我治療
抑郁癥的自我治療適合輕癥患者，自我治療方法包括以下幾種：多運動、多做事、多玩樂、多發(fā)展興趣愛好、多和人交流。規(guī)避抑郁癥發(fā)作的種種危險因素，如，情緒打擊、工作學習壓力、社會人際關(guān)系等。應(yīng)配合醫(yī)生進行心理治療或抗抑郁藥治療，做好心理治療作業(yè)。發(fā)病與心理因素有關(guān)，心理治療效果較好。如果有想死的念頭，應(yīng)讓家屬和醫(yī)生了解，以便提供及時幫助。
2、心理治療
早期治療進行心理輔導治療或采取綜合性療法(支持性心理治療、認知行為治療、人際治療等)，一般不需吃藥。中度患者需要配合抗抑郁的藥物，主要包括選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑、5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑、去甲腎上腺素和米氮平等。若有自殺傾向及自殺行為的患者屬于重度患者，必須住院治療，進行綜合性干預，待病情穩(wěn)定可以出院繼續(xù)藥物治療。
3、藥物治療
目前分為4類：三環(huán)類抗抑郁藥物(TCAs)；單胺氧化酶抑制劑(MAOIs);選擇性5一羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)；其他遞質(zhì)機制的抗抑郁藥。前二類屬傳統(tǒng)抗抑郁藥物，后二類為新型抗抑郁藥物。目前臨床上一線的抗抑郁藥主要包括氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、氟伏沙明、西酞普蘭、艾司西酞普蘭、文拉法辛、度洛西汀、去甲腎上腺素和、米氮平等。傳統(tǒng)的三環(huán)類、四環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶抑制劑由于不良反應(yīng)較大，應(yīng)用明顯減少。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的引發(fā)抑郁癥的原因以及抑郁癥怎么治療的相關(guān)內(nèi)容，從文中介紹的內(nèi)容相信大家都知道得了抑郁癥怎么辦，知道怎么安慰他們就會讓他們好過一點，記著一定要及時治療，早日擺脫抑郁。
職場抑郁癥者五種抑郁癥自我療法
當今中國職場競爭激烈、工作壓力大、人際關(guān)系復雜，讓很多不堪重負的職場人患上了職場抑郁癥。職場抑郁癥不僅讓患者時刻承受著來自精神和身體上的痛苦，同時也會降低患者的社會適應(yīng)性。本文為廣大職場抑郁癥的受害者介紹五種抑郁癥自我療法，希望能為上班族朋友提供一些幫助。深圳招聘
修煉心靈
修煉心靈，最主要是調(diào)節(jié)心態(tài)，增強自信，以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn)，否定那些不可及的奮斗目標。這是應(yīng)對職場壓力，緩解抑郁癥自我療法中最主要的一點。
強健體魄
抑郁癥只是心理障礙，患者要克服變“懶”的癥狀，鼓勵自己在閑暇時光到外面走走，呼吸一些新鮮空氣，更加親近大自然，不僅能夠加強身體機能，還能多結(jié)交一些朋友。
美食抗抑郁
在所有抑郁癥自我療法中，恐怕食療是最受抑郁癥患者歡迎的。食療主要是食用具有良好鎮(zhèn)靜效果的食物，比如芹菜。芹菜中所含有的芹菜鎮(zhèn)靜素，不但有調(diào)節(jié)血壓的功效，還可鎮(zhèn)靜、助眠、抗抑郁，且沒有成癮性。
冥想放松
冥想是近幾年被引入中國的一種新式抑郁癥自我療法。主要方法是，保持頭腦的清醒，閉上雙眼，不要想任何事情，保持呼吸順暢，隨著調(diào)整呼吸，讓思想跟著呼吸游走全身。
記錄心情
職場上遇到的任何開心、不開心的事，或者別人為什么開心，自己不開心帶來了哪些后果等等，統(tǒng)統(tǒng)把它們寫下來，或者唱出來，都是不錯的抑郁癥自我療法。
心理專家善意提醒廣大職場抑郁癥患友，抑郁癥自我療法對于緩解輕度抑郁癥狀情緒療效比較明顯，卻不能代替正規(guī)的藥物治療和心理治療。在考慮采用何種抑郁癥治療方式時，最好到專門的心理�？漆t(yī)院進行咨詢后，由專業(yè)心理醫(yī)生進行綜合評定�；蛘吣部梢悦赓M咨詢本站具有多年抑郁癥治療經(jīng)驗的在線專家進行了解。深圳招聘
抑郁癥治療方法
1、代性療法：對于傳統(tǒng)西醫(yī)不能治療的抑郁癥，可以使用替代性療法，包含從飲食運動到社會環(huán)境生活方式等一系列抑郁癥的治療方法。
2、反射療法：是對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術(shù)，反射論者認為人體有自身修復功能，手腳中的神經(jīng)和身體其他部位相聯(lián)系。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。這也屬于抑郁癥的治療方式。
3、物理療法：是以一種預防、治療、及處理因疾病或傷害所帶來的動作問題的'醫(yī)療專業(yè)。主要是借著自然界中的物理因子、運用人體生理學原理法則等，針對人體局部或全身性的功能障礙或病變，施予適當?shù)姆乔秩胄�、非藥物性治療來處理患者身體不適和病痛治療方式，使其盡可能地恢復其原有的生理功能。這些抑郁癥的治療比較常見。
抑郁癥治療
1、在抑郁癥的治療中，藥物發(fā)揮著重要而積極的作用，是治療抑郁癥不可缺少的關(guān)鍵措施。但是患者決不可單純依靠藥物而忽視生活和心理方面的調(diào)理。針對抑郁癥的治療措施應(yīng)當是綜合性的，包括生活、心理和藥物的共同作用，這樣才能取得事半功倍的良好效果。
2、抑郁癥患者的生活具有規(guī)律性，按時作息、進餐，安排好運動、娛樂時間，避免整天呆在家中將自己“封閉”起來。調(diào)節(jié)心態(tài)，使生活充滿情趣，既增強治病信心又提高生活質(zhì)量。因此，這也是屬于抑郁癥的治療方式的一種。
2、在一般人的潛意識中認為凡屬精神疾病用藥都有很大副作用，用多了會“傷害腦子”。因而有些老年人對抗抑郁癥藥使用也顧慮甚多，以為是輕型抑郁癥最好不用藥，要用也最好是偶爾用用，不可多用，更不可長期服藥。這是一種誤識。老年抑郁癥患者應(yīng)當與醫(yī)生保持密切聯(lián)系，在醫(yī)生指導下合理使用抗抑郁藥，堅持足夠抑郁癥的治療的療程。
工作“抑郁癥”青睞職業(yè)女性
前幾天，記者在女子醫(yī)院健康管理中心采訪時發(fā)現(xiàn)，目前職業(yè)女性易患工作場所抑郁癥。
前來就診的王娜(化名)30多歲了，從事外貿(mào)工作。她在大學畢業(yè)進入社會后，由于能力突出，在很短的時間內(nèi)就做了部門經(jīng)理，得到了老總的賞識。對于其他人來說，她已經(jīng)成功了，但她發(fā)現(xiàn)自己仍然要再進一步。她的業(yè)績越好，老總對她的要求也越高，她更應(yīng)該快速地步入上層。為此，她把全身心投入到工作中，無暇顧及談朋友。
30多歲的人，她還沒有成家。但她是人，不是機器，更不是創(chuàng)造成功的機器，她也有自己的情感。當然，父母對她的壓力也很大，總說她應(yīng)該成家了，但由于她已經(jīng)走到很高的位置了，又不能放下架子，所以總處于彷徨狀態(tài)。她說不敢見父母，特別怕看到父母那雙渴望與擔憂的眼神。但由于人的能力是有限的，長期工作的壓力，她說自己真想放棄，無奈之下，她只得求助于健康管理中心的心理醫(yī)生。
健康管理中心的大夫說她患的是工作場所抑郁癥。據(jù)了解，這種病的癥狀是，身體的某個部位疼痛，或是疲勞、睡不著、吃不下……進一步發(fā)展就會造成沒有心情進行日�；顒�。嚴重的還會導致患者脾氣暴躁，甚至還可能產(chǎn)生自殺的念頭。孕婦和為人妻、為人母、為人下屬的職業(yè)女性，是工作場所抑郁癥的易患人群。
醫(yī)學專家說，科技進步所形成的資訊飽和、工作過量和工作不穩(wěn)定，都是導致工作場所抑郁的主要因素。工作場所抑郁癥是繼心臟病之后，第二種最有可能使員工失去工作能力的疾病。如果不采取行動，專家預測，這種疾病蔓延的速度之快，將足以在2020年之前超越公路意外、艾滋病和暴力，成為員工早夭和失去工作能力的主要因素。
如何遠離工作場所抑郁癥呢?醫(yī)學專家建議，輕微的抑郁癥，可通過各種放松活動、運動來調(diào)節(jié)，平時也可參加講座，學習自己控制生活中的壓力。如果病癥較重，就要盡早接受治療。
抑郁癥調(diào)養(yǎng)小常識醫(yī)師介紹，抑郁癥主要表現(xiàn)為悲觀、絕望、煩躁、失眠、興趣減少或注意力分散等。若想減少抑郁癥的發(fā)病幾率，應(yīng)注重平時的自我調(diào)養(yǎng)。
做最感興趣的事。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末，譬如打掃房間、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規(guī)律化也很重要。
廣交良友�！芭笥咽橇坚t(yī)”，交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結(jié)交一些饒有風趣、逗人發(fā)笑、使人愉快的朋友。養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習慣。
避免服用某些藥物�？诜茉兴帯捅韧最�、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑郁癥，應(yīng)盡量避免使用。
另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對于擺脫抑郁癥也有裨益。
如何抑郁癥溝通
首先，做到共情。所謂共情，就是要深入患者的內(nèi)心世界，去理解和體會患者的情感和思維。
由于人們對精神疾病的痛苦缺乏認識，總認為抑郁癥患者是“沒事找事”，無病呻吟。其實不然，抑郁癥患者的心境是最痛苦的，這種痛苦也是真實存在的。因此，與抑郁癥患者溝通，首先要讓患者知道你理解他的處境，并會和他一起努力，渡過難關(guān)。這樣才能讓患者感到被理解、尊重和接納，減輕焦慮抑郁等負面情緒。
其次，學會傾聽。
在與抑郁癥患者交流時，對于患者的述說與回答，要認真地、有興趣地傾聽，并適當表示理解，且要不帶任何偏見，不做價值批判。對患者所說的內(nèi)容不要顯出驚訝、厭惡等神態(tài)，讓患者充分表達出自己的內(nèi)心體驗，使不良情緒得以宣泄。
第三，給予適當肯定。
可以選擇抑郁癥患者最感興趣、最關(guān)心的問題進行探討，并對患者的言語、行為的積極面予以肯定，鼓勵他們回憶以往愉快的經(jīng)歷和體驗，幫他們認識到自己的優(yōu)點、長處，引導他們對美好生活的向往。
第四，選擇適當?shù)沫h(huán)境。
病情較輕的抑郁癥患者，可在親友的鼓勵和陪同下參加愉快輕松的活動，不要讓患者出席人數(shù)很多或很重要的活動，因為他們不會因此變得開朗起來。相反，可能由于患者在這樣的場合中部能能應(yīng)對自如，而讓他們對交際和溝通產(chǎn)生恐懼心理。
抑郁癥的自我治療
抑郁癥是一個非常讓人頭疼的名詞，很多人因為抑郁癥而厭世甚至自殺，由此可見它是多么可怕，在這里，我想給大家分享幾個抑郁癥的自我治療方法。
第一，抑郁的人最顯著的一個特征就是一個人呆在一個封閉狹窄的空間，比如自家的臥室、衛(wèi)生間等等，這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。最好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。
第二，增加鍛煉和運動的時間。最好是多加一些戶外的運動，比如爬山、跑步等等，這不僅能鍛煉體魄，還對調(diào)節(jié)心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。
第三，睡眠質(zhì)量不好也是抑郁癥的一個表現(xiàn)，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎么睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。
第四，為自己找一點感興趣的事物。因為抑郁癥的人總是很茫然，不知道該干些什么，這時候，給自己找一些興趣愛好，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，可以轉(zhuǎn)移一部分注意力，逐漸將注意從迷茫調(diào)節(jié)到生活工作中。
第五，平日里吃的食物最好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。
第六，多與不同的人溝通，這一點是最有效最直接的解開內(nèi)心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑郁也會不藥而愈。
第七，不要隨便使用抗抑郁的方法或者藥物，如果感覺情況有些嚴重，最好盡早去咨詢專業(yè)醫(yī)生。
抑郁癥的癥狀
1.抑郁心境程度不同，可從輕度心境不佳到憂傷、悲觀、絕望。病人感到心情沉重，生活沒意思，高興不起來，郁郁寡歡，度日如年，痛苦難熬，不能自拔。有些病人也可出現(xiàn)焦慮、易激動、緊張不安。
2.喪失興趣是抑郁病人常見癥狀之一。喪失既往生活、工作的熱忱和樂趣，對任何事都興趣索然。體驗不出天倫之樂，對既往愛好不屑一顧，常閉門獨居，疏遠親友，回避社交。病人常主訴“沒有感情了”、“情感麻木了”、“高興不起來了”。
3.精力喪失，疲乏無力，洗漱、著衣等生活小事困難費勁，力不從心。病人常用“精神崩潰”、“泄氣的皮球”來描述自己的狀況。
4.自我評價過低：病人往往過分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過去和將來，這也不行，那也不對，把自己說得一無是處，前途一片黑暗。強烈的自責、內(nèi)疚、無用感、無價值感、無助感，嚴重時可出現(xiàn)自罪、疑病觀念。
5.病人呈顯著、持續(xù)、普遍抑郁狀態(tài)，注意力困難、記憶力減退、腦子遲鈍、思路閉塞、行動遲緩，但有些病人則表現(xiàn)為不安、焦慮、緊張和激越。
6.消極悲觀：內(nèi)心十分痛苦、悲觀、絕望，感到生活是負擔，不值得留戀，以死求解脫，可產(chǎn)生強烈的自殺念頭和行為。
7.軀體或生物學癥狀：抑郁病人常有食欲減退、體重減輕、睡眠障礙、性功能低下和心境晝夜波動等生物學癥狀，很常見，但并非每例都出現(xiàn)：
食欲減退、體重減輕：多數(shù)病人都有食欲不振，胃納差癥狀，美味佳肴不再具有誘惑力，病人不思茶飯或食之無味，常伴有體重減輕。
性功能減退：疾病早期即可出現(xiàn)性欲減低，男性可能出現(xiàn)陽痿，女病人有性感缺失。
睡眠障礙：典型的睡眠障礙是早醒，比平時早2～3小時，醒后不復入睡，陷入悲哀氣氛中。
抑郁癥的癥狀
癥狀表現(xiàn)
1.工作倦怠 有職場抑郁癥的患者對工作持非常消極的態(tài)度，面對著一桌子需要處理的文件，會有眼睛無神、四肢麻木、大腦呆滯癥狀出現(xiàn)。
2.記憶力、反應(yīng)力下降 這種表現(xiàn)，既是精神亞健康的標志之一，也是職場抑郁癥最為明顯的表現(xiàn)特點。出現(xiàn)抑郁的職場人常會感覺記憶力變得低下，有時昨天交辦的事情，今天可能就會忘記;還有的明顯感覺在策劃、構(gòu)思一些項目時感覺思考困難、吃力。
3.看低自己 因自己的努力和能力被擢升或授予重職，反而變得毫無自信，覺得不能勝任。如有的患者升任主管后天天想要是出錯了怎么辦，我能不能做好呢，等等。
4.睡眠障礙 抑郁癥最主要的一個癥狀就是以失眠、早醒為代表的一系列睡眠障礙表現(xiàn)。有抑郁傾向的職場人常常會比早上正式起床時間提前兩到三個小時醒來，而再入睡會很困難。
5.脾氣變化 職場抑郁癥主要癥狀還體現(xiàn)在個體脾氣秉性的變化上。以前可能溫柔、體貼，脾氣很好的人，因為受抑郁情緒影響，脾氣會變得暴躁易怒。而微笑型抑郁癥患者更會成為“雙面人”，在職場微笑示人，在家怒目以對。
職場抑郁癥對人體的危害還是較大的，如果得到確診就一定要及早治療，以免延誤病情，給以后的的治療增加困難。
作息時間、工作壓力都是誘因
臨床上，有不少患者因為患有抑郁癥而走極端的例子。王征說，有一些患者，一開始不接受自己患有抑郁癥，也不來醫(yī)院進行專業(yè)的治療。久而久之，病情惡化嚴重，有的人選擇跳河，有的選擇吞藥自殺，被發(fā)現(xiàn)及時的興許還能挽回一條命，也有沒搶救回來的。
王征回憶，自己曾接診過一個年輕的職場女性病人。工作中的挫敗感和人際關(guān)系的不融洽讓她覺得社會容不下自己，生活沒有意義，后來她離職，過著離群索居的生活�！八齺砦疫@里就診的時候，已經(jīng)是重度抑郁。我們收她住院了一段時間，恢復情況還算不錯。出院時，我們再三叮囑她的家屬，一定不要讓她一個人獨自生活。在她出院半年后，我從其他病人那里聽說她自殺了。后來經(jīng)過了解，她出院后還是執(zhí)意要一個人住，拒絕和父母住在一起，藥也沒有堅持在吃。
究竟是什么讓正在處于人生上升期的職場人士頻患抑郁癥?關(guān)于職場抑郁癥的誘發(fā)病因，王征給出了解釋。
誘發(fā)病因
1.作息時間 職場人員如果作息時間非常的差，如輪班、熬夜、時差多等工作，非常容易影響生理時鐘，造成內(nèi)在失調(diào)，相對出現(xiàn)職場抑郁癥的危險性也會跟著增高許多。
2.跳槽頻繁 有的人調(diào)動工作地點及工作內(nèi)容非常頻繁，需要不斷地適應(yīng)新環(huán)境及新同事會造成很大的生活壓力，也很容易引發(fā)疾病。
3.職場環(huán)境 職場中缺乏知心伙伴的工作環(huán)境容易誘發(fā)該病，因為壓力及責任較少有人可以共同承擔，一旦有事，只能獨自承受，這就使壓力難以排解、不斷積攢，進而演變成抑郁情緒。
4.工作壓力 通常來說，從事具有時間壓迫性以及人際競爭性很強的工作，如業(yè)務(wù)工作，或是定期有業(yè)績匯報工作的人就很容易出現(xiàn)職場抑郁癥。
引發(fā)職場抑郁癥的原因主要是因為從事一些沒有社會認同感、社會價值觀評價非常差的工作而造成的，和容易造成長時間的自我認同感、成就感，以及缺少滿足心理上需求，這也包括工作前瞻性等因素。
務(wù)必就醫(yī)服藥配合治療
杭州市第七人民醫(yī)院資深心理治療師吳滿花介紹，很多職場人士迫于應(yīng)付工作和社會，已經(jīng)學會強顏歡笑。明明身心已經(jīng)很疲憊了，但第二天還是得強打精神去上班。
“我見過有的患者的抑郁癥表現(xiàn)已經(jīng)轉(zhuǎn)變?yōu)樯砀惺�，他們能夠明顯感覺到軀體的疼痛。很多患者描述不清自己的心理感受，只會表示胃疼、頭疼。其實很多時候，軀體的疼痛是跟情緒有關(guān)聯(lián)的。”吳滿花說。
提到抑郁癥的治療，吳滿花介紹，抑郁癥分為輕、中、重度三種類別�！拜p度到中度可以嘗試談話引導式的心理治療，中度以上建議藥物治療介入。如果非常嚴重，我們會考慮電休克治療方法�！眳菨M花說，“大部分病人經(jīng)過治療是能好轉(zhuǎn)的。但一定不能諱疾忌醫(yī)，要積極面對�！�
財新媒體常務(wù)副主編張進已經(jīng)從抑郁癥中走了出來，他對大家的建議是，如果你的確換上了抑郁癥，要承認現(xiàn)實，面對現(xiàn)實。不要遮遮掩掩，羞于承認自己患有疾病。由于抑郁癥是一種器質(zhì)性疾病，而非簡單的心理問題。要及時到專業(yè)醫(yī)院，找臨床經(jīng)驗豐富的醫(yī)生看病。最重要就是要堅持服藥。治療抑郁癥的用藥原則是“足量足療程”。大部分抗抑郁藥起效至少兩周，千萬不能因為藥的副作用大而自行減藥和停藥，否則前功盡棄。
抑郁癥幾種治療方法
1、有氧運動
慢跑、游泳、騎自行車、健走、瑜伽、伸展等，都被公認為標準的有氧運動。有氧運動除了能提高身體抵抗力、抗衰老、防止動脈硬化、降低心腦血管疾病的發(fā)病率等外，對于對抗輕度和中度的抑郁癥患者，也具有功效。因為有氧運動可增加身體的含氧量，對于情緒控制幫助大，吸氣時讓腦部的細胞充滿能量，頭腦清晰了，思考能力等自然都可達到正向的效果。
持續(xù)有氧運動時，最大心跳率會達到60%～80%，可以刺激腦內(nèi)啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悅的心情中，有助于對抗抑郁癥。此外，運動的時候，會轉(zhuǎn)移注意力，暫時忘卻煩惱，而運動完后，全身舒暢，達到放松的效果，這些對抑郁癥的治療都有幫助。
2、音樂療法
科學家認為，當人處在優(yōu)美悅耳的音樂環(huán)境之中，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血管的流量和神經(jīng)傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應(yīng)。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發(fā)人們的感情，振奮人們的精神。同時有助于消除內(nèi)心的抑郁、悲傷、焦慮等不良心理狀態(tài)，提高患者應(yīng)激能力。
在心靈感到空虛時，可貝多芬《命運》，博克里尼大提琴《A大調(diào)第六奏嗚曲》，日本歌曲《拉網(wǎng)小調(diào)》。在憂愁時，聽西柳貝絲的《悲圓舞曲》，莫扎特的《b小調(diào)第十四交歌曲》。待憂愁心情漸漸消除時，再聽格什文的《藍色狂想曲》，我國的民樂《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意長》等。
在心情不好、情緒不穩(wěn)定時，聽貝多芬的奏鳴曲，蕭邦和斯特勞斯的圓舞曲。在注意力集中不起來時，聽貝多芬的《月光奏鳴曲》。出現(xiàn)失眠癥狀，聽莫扎特的《催眠曲》，門德爾松的《仲夏夜之夢》，德彪西的鋼琴協(xié)奏曲《夢》。全身感到疲憊不堪時，無精打采：收聽貝多芬的《第六交響曲》及我國的民樂《春曉》、《彩云追月》、《流水》等是最佳的選擇。
3、書法療法
我國傳統(tǒng)的書法藝術(shù)講究凝神靜氣，心無旁騖，只要稍微一分心，寫出來的字就不成樣子了，沒筋沒骨，甚至連橫畫都寫不直。所以，練習書法能夠培養(yǎng)人的專注，長期堅持練習可以預防抑郁癥。
抑郁癥患者在家無聊的時候，可以學習練書法，有助于轉(zhuǎn)移注意力穩(wěn)定自身的情緒，可以通過學習書法陶冶情操增長見識，減少抑郁癥帶來的思維能動力抑制，可以通過書法會友，參加書法展達到愉悅自己的目的。
4、外出交際
把自己關(guān)在家里，逃避與人接觸，是抑郁癥患者常見的表現(xiàn)，而這首先是他們所需要改變的地方。抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面癥狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強化了自我癥狀。
改變這種惡性循環(huán)的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅游，盡管開始內(nèi)心會很痛苦，但是只要堅持一段時間后，負面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
5、旅游療法
抑郁癥患者有時間可以多出去旅游，旅游的途中可以結(jié)識朋友，開闊自己的視野，放松壓力，可以前往大自然或者海邊，效果更佳好，可以較快的調(diào)整自己的狀態(tài)。
旅游不但可使處于抑制狀態(tài)的大腦皮層興奮起來，還可以活躍和協(xié)調(diào)人體各個器官，對身心健康大有好處。同時，在旅游過程中，人們對外界的新鮮感覺，可促使精神更加愉快。在旅游過程中，人們還會不斷接觸許多美麗的自然景觀、別樣的風土人情、引人入勝的傳奇故事……所有這些，都會讓人感受到生活的美好，忘卻心中的煩惱，獲得身心的解放。古人喜歡縱情山水，讓心靈在自然中放牧，從而獲得創(chuàng)作的靈感，這也從一個側(cè)面反映出旅游對調(diào)節(jié)身心健康的意義。
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