如何預(yù)防更年期抑郁癥
受到抑郁癥影響的人已經(jīng)很多了，尤其是更年期的女性，抑郁癥更是容易侵入她們，那么更年期女性要怎么預(yù)防這樣的心理疾病呢?
女性到了更年期患抑郁癥的幾率會明顯升高，主要表現(xiàn)為情緒低落、全身無力等，如果及時(shí)進(jìn)行治療就會讓患者發(fā)生一些極端行為。抑郁癥對更年期女性健康影響極大，那么，如何預(yù)防更年期抑郁癥呢?下面就請專家為我們介紹一下吧。
更年期抑郁癥的發(fā)病原因較復(fù)雜，除與自身的生理機(jī)能改變有關(guān)外，還與社會、家庭、心理等方面的關(guān)系十分密切。從臨床發(fā)病機(jī)理來看，預(yù)防更年期抑郁癥應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手：
一、做好心理準(zhǔn)備
更年期女性要做好預(yù)防抑郁癥的準(zhǔn)備，就先正確認(rèn)識本病的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準(zhǔn)備。即使出現(xiàn)早期臨床癥狀，也不會因此而緊張不安。
二、處理好各種關(guān)系
更年期婦女情緒易激動，容易與家人發(fā)生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮(zhèn)靜，不要為一點(diǎn)小事、一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是預(yù)防本病的重要因素。更年期婦女不但要適應(yīng)家庭，更要適應(yīng)社會，對當(dāng)今社會上的'一些現(xiàn)象要有正確認(rèn)識，不理解的要多與他 人交流看法，不要悶在心里自尋煩惱。要以樂觀態(tài)度對待生活、對待社會，這對預(yù)防抑郁癥十分有利。
三、豐富生活
更年期婦女大多臨近退休，有的已經(jīng)退休或下崗在家，精神壓力較大，總存在一種失落感。這時(shí)要把生活安排得有節(jié)奏，適當(dāng)增加業(yè)余愛好。如養(yǎng)魚、養(yǎng)花、繪畫、下棋、聽音樂等，不僅可以增加生活情趣，還能保持良好的大腦功能，增進(jìn)身心健康，對預(yù)防本癥大有裨益。
四、運(yùn)動鍛煉
體育活動可以促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)各器官的生理機(jī)能，提高身體素質(zhì)。同時(shí)也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應(yīng)能力。應(yīng)選擇運(yùn)動量小、運(yùn)動節(jié)奏慢的運(yùn)動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運(yùn)動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預(yù)防本病大有益處。
五、正視刺激
正確對待突發(fā)事件(如喪偶、親人離別、患病等)，對更年期婦女來說非常重要。遇事要保持鎮(zhèn)靜，以自身健康為重，切不可心急如焚、不思后果，從而誘發(fā)或加重本癥。
更年期女性都應(yīng)該知道如何預(yù)防抑郁癥，才能保證身心健康。
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