老年抑郁癥的防治措施
發(fā)病誘因
家庭不和睦、子女不孝順、自身有病痛
個(gè)案：王伯今年65歲，由于患有風(fēng)濕，腿腳有些不方便，平時(shí)很少外出。子女忙于工作和生意，早出晚歸，平時(shí)也難得跟老人說上幾句話。一個(gè)人在家的漫長(zhǎng)時(shí)光里，孤獨(dú)感深深地包圍著王伯。特別是去年老伴過世，他更是感覺孤單苦悶，感覺自己就像是成了沒人管，被拋棄的廢人了。這種感覺越來越強(qiáng)烈，他成天悶悶不樂，莫名其妙地發(fā)脾氣，看一切東西都不順眼。只有過去的回憶讓他懷念不已，成天如在夢(mèng)中。后來出現(xiàn)了失眠，吃飯沒胃口，人急劇消瘦。王伯的子女不明白是怎么回事，把他送到醫(yī)院檢查，才發(fā)現(xiàn)是患了老年抑郁癥。
醫(yī)生建議：市第二人民醫(yī)院康復(fù)區(qū)主治醫(yī)師羅清華告訴記者，老年抑郁癥患者絕大部分與缺少情感關(guān)懷有關(guān)，從他們醫(yī)院接診的情況看，也是如此。家庭不和睦、子女不孝順、自身有病痛等是導(dǎo)致老年人抑郁發(fā)生和加重的主要因素。羅醫(yī)生介紹，老年人由于各種原因社會(huì)交往圈子縮小，平時(shí)缺少與外界的情感溝通，若家庭又不和睦，自身有病痛，就常常會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)、焦慮、自卑等不良心理。此時(shí)若不注意調(diào)節(jié)，很容易發(fā)展成抑郁癥。羅醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)，不少年輕人忽視了老人的情感需要。他們認(rèn)為做子女的只要讓老人有錢花，不餓著凍著就行了�！捌鋵�(shí)對(duì)很多老人來說，吃穿問題不是問題，情感和精神的關(guān)懷才是最重要的。如果老人在情感上能得到很好的溝通和關(guān)懷，患抑郁癥的幾率就會(huì)小很多�！彼f。
早治早好
老人行為異常要及時(shí)看心理醫(yī)生
個(gè)案：有一段時(shí)間，黃女士發(fā)現(xiàn)自己的婆婆變得越來越怪了，一些舉動(dòng)和想法讓人無法理解。開始是整天的悶悶不樂，特別容易發(fā)怒，看什么都不順眼。后來發(fā)展到說一些怪怪的話。說自己什么都不如別人，注定倒霉。自己的肚子是空的，吃東西沒用了。還時(shí)常覺得有螞蟻在吃自己的腦子，不如死了算了。甚至要上吊自殺。黃女士一家被嚇壞了，不知所措。后來經(jīng)過醫(yī)生診斷后，才明白是抑郁癥在作怪。
醫(yī)生建議：市第二人民醫(yī)院副院長(zhǎng)駱煥榮告訴記者，抑郁癥是老年人常見的一種精神性情感障礙。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)65歲以上老人中發(fā)病率占10%左右�；颊甙l(fā)病時(shí)常常表現(xiàn)出各種讓人難以理解的行為，如莫名其妙地感覺心理苦悶、失眠、吃不下飯，看事情不順眼，記憶力減退，反應(yīng)遲鈍等。重一些的還會(huì)禁閉自己不愿見人，說胡話，老是自我譴責(zé)，老是懷疑自己有各種病，甚至認(rèn)為生不如死，尋求自殺等方式�！坝行┠贻p人覺得老人的行為本來就有些不一樣，沒有太在意，等問題變大了才重視。有的患者還有其他一些疾病的，家人往往當(dāng)作其他病來治療，沒有從心理和精神方面考慮。”駱煥榮提醒市民，如果家里老人出現(xiàn)了以上相關(guān)情況，一定要及時(shí)看心理醫(yī)生。抑郁癥在程度輕的時(shí)候及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，能很快康復(fù)，如果病情嚴(yán)重了，往往會(huì)造成人體各種系統(tǒng)的紊亂，帶來一系列的問題，需要長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)養(yǎng)恢復(fù)。
預(yù)防措施
培養(yǎng)業(yè)余愛好營(yíng)造生活情趣
個(gè)案：鄒老伯退休后，生活一下子清閑了，以前忙得沒時(shí)間陪家人吃飯，退休后閑得整天不知道怎么過才好。兩年前老伴離世后，他曾經(jīng)一度心情苦悶，感覺孤獨(dú)寂寞，活著沒意思。后來患上了輕度的抑郁癥。經(jīng)過心理治療后，醫(yī)生要他找一門業(yè)余愛好，這樣可以有個(gè)寄托，不會(huì)太空虛。他就報(bào)名參加了社區(qū)文化站二胡表演隊(duì)�，F(xiàn)在的鄒老伯完全變了樣，經(jīng)常參加表演，還帶徒弟，忙得不亦樂乎。
醫(yī)生建議：市中心人民醫(yī)院心理睡眠科副主任醫(yī)師朱列和介紹，像鄒老伯一樣，很多老年人適應(yīng)不了退休后生活節(jié)奏的改變，覺得生活空虛，沒事可做，也找不到人交流。這樣久而久之就會(huì)覺得生活枯燥無味，特別是加上有疾病困擾或者家庭變故等，很容易誘發(fā)抑郁癥。所以，他建議老年人培養(yǎng)一門業(yè)余愛好十分必要，比如種花、集郵、下棋、攝影、書法等。既可以打發(fā)空余時(shí)光，又能夠經(jīng)常與別的愛好者交流，對(duì)預(yù)防老人心情抑郁，享受晚年幸福很有幫助。他還建議，社區(qū)也應(yīng)該多給老人提供交流的`便利。組織一些業(yè)余藝術(shù)團(tuán)體，比如美術(shù)組、合唱組、舞蹈組、釣魚組等。多開展一些文體比賽活動(dòng)，讓老人有參與的機(jī)會(huì)。同時(shí)還要設(shè)置必要的活動(dòng)場(chǎng)所和設(shè)施。
冬季保健三注意
采訪中記者還了解到，由于冬天天氣變冷，人體新陳代謝處于抑制狀態(tài)，垂體、腎上腺皮質(zhì)等的內(nèi)分泌功能紊亂，以及高血壓、糖尿病等老年人慢性病加重，老年人心情受影響，不少患者病情容易加重。醫(yī)生建議，老年抑郁癥患者冬季保健要注意三個(gè)方面。
首先是多參加戶外活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以改善心情，老年人冬天堅(jiān)持跑步、快走、打拳、球類等運(yùn)動(dòng)，可以促使身體內(nèi)的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，人的情緒會(huì)變得開朗，精神會(huì)更愉快。身體條件許可時(shí)，也可外出郊游，如登高遠(yuǎn)眺、飽覽自然美景，會(huì)使心胸開闊，抑郁惆悵之感頓然消失。
其次要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。多吃一些產(chǎn)熱量高的肉類、蛋類、花生、豆類食物，可以提供充足熱量滿足身體的需要，增強(qiáng)御寒能力。當(dāng)然，富含維生素的蔬菜水果也不能缺少。另外，在情緒低落時(shí)飲點(diǎn)綠茶、咖啡，吃些香蕉、巧克力等，有改善心境的作用。
最后，要盡可能地多曬太陽(yáng)。在冬天晴暖的日子，走到戶外，多曬太陽(yáng)，人的心情會(huì)為之振作，對(duì)預(yù)防抑郁癥有良好效果。
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