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抑郁癥的特征及自我治療方法

時間:2020-09-22 19:49:20 心理疾病 我要投稿

抑郁癥的特征及自我治療方法

  抑郁癥——21世紀的隱性殺手

  抑郁癥又稱憂郁癥,是當前最常見的心理障礙。據統(tǒng)計,中國的抑郁癥患者已經超過2600萬,若將輕型抑郁包括在內,抑郁癥在全世界的患病率約為11%.有專家甚至說:每個人都或多或少有一些心理方面的問題。抑郁癥患者常有痛苦的內心體驗。是“世界上最消極悲傷的人”,自殺率高達12-14%,所以稱隱性殺手,也有人稱第一號殺手。

  抑郁癥≠抑郁

  心理抑郁癥是離我們很近的心理疾病,就像是心情患了感冒,常見卻并不可怕。抑郁癥跟抑郁是兩個不同的概念,抑郁癥是一種病癥,抑郁是每個人都會經歷的一個情緒。比如說這段時間情緒很低落,不愛說話,我們就說這個人可能抑郁了。就抑郁癥來講,比較嚴重的結果,就會出現(xiàn)張國榮或某個明星自殺的事件等等。像這樣的情形可能是和他們本身所從事的行業(yè)有關,這包括不規(guī)律的作息、飲食,以及心理壓力大等。但又確實抑郁癥也發(fā)生在我們的身邊,平時有可能遇到工作上或者生活上的問題,心理會出現(xiàn)抑郁情緒。

  抑郁癥五大特征

  1、情緒障礙:患者心境不良,情緒消沉,或焦慮、煩躁、坐立不安;對日常活動喪失興趣,喪失愉快感,整日愁眉苦臉,憂心忡忡。

  2、思維緩慢及自我評價降低:表現(xiàn)思考能力下降,患者常常感到思維變慢了,腦子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自責,自我評價過低。

  3、精神運動遲緩:患者精神運動明顯抑制,聯(lián)想困難,言語減少,語音低沉,行動緩慢。推薦閱讀:兒童抑郁癥有什么病因

  4、其他癥狀:患者常常出現(xiàn)食欲、性欲明顯減退,明顯消瘦,體重減輕;失眠嚴重,多數入睡困難,惡夢易醒,早醒,醒后無法入睡,抑郁癥常表現(xiàn)晨重夜輕的.規(guī)律。

  5、伴隨癥狀:情緒反應不僅表現(xiàn)在心境上,而且總是伴有機體的某些變化,如口干、便秘、消化不良、胃腸功能減弱,或全身不定部位的疼痛,有時因軀體癥狀突出而掩蓋了抑郁癥狀,造成一時誤診。

  抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴重時很容易產生自殺念頭。并且,由于患者思維邏輯基本正常,實施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險的癥狀之一。

  如何自我治療抑郁癥

  在治療方法上,一般強調以藥物治療為主的綜合治療,對于輕度、中度的患者而言,可以采取心理咨詢與治療,而對于嚴重的抑郁癥而言,不僅強調盡早開展系統(tǒng)的藥物治療,而且最好是到精神科醫(yī)院進行系統(tǒng)治療。

  除了接受醫(yī)生的治療以外,患者自己也可以根據自己的情況,采取一些積極的措施。以下的建議是專門研究抑郁癥的專家為抑郁癥患者提供的自療指導,很有實用價值:

  (1)千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標,要正確認識自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要再擔任一大堆職務,不要對很多事情大包大攬。

 。2)可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分,根據事情輕重緩急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。

  (3)嘗試著多與人們接觸和交往,不要自己獨來獨往。

 。4)盡量多參加一些活動,嘗試著做一些輕微的體育鍛煉,看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動,如講演、參觀、訪問等,但不要太多。

 。5)不要急躁,對自己的病不要著急,治病需要時間。

 。6)病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。

  (7)不妨把自己的感受寫出來,然后分析、認識它,哪些是消極的,屬于抑郁癥的表現(xiàn),然后想辦法擺脫它。

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