如何預(yù)防秋季抑郁癥
據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)科普分會(huì)資料顯示：當(dāng)前十大疾病中，抑郁癥列第五位。目前，我國有3000萬患者，15%的患者最終死于自殺，其中女性是男性的2倍。
秋季是抑郁癥的高發(fā)期，而這個(gè)時(shí)期發(fā)生的抑郁癥在臨床上又被稱為“秋季抑郁癥”，這跟秋季的特殊性不無關(guān)系。所以在日常生活中，人們應(yīng)處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，或外出秋游，登高賞景，或靜練氣功，收斂心神，保持內(nèi)心寧靜。如果秋季抑郁癥在此時(shí)不小心乘虛而入了，那么你也得去敲敲心理醫(yī)生的大門。
第一招：適當(dāng)光照調(diào)動(dòng)興奮情緒
造成秋季抑郁癥的原因，“陽光不再充沛”是第一大因素。當(dāng)陽光強(qiáng)度降低時(shí)，由它控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血中的濃度降低。甲狀腺素、腎上腺素能喚起細(xì)胞興奮，它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人就會(huì)情緒低沉，總感覺很疲憊，嚴(yán)重者便會(huì)在此時(shí)引發(fā)抑郁癥。
因此，加強(qiáng)日照和光照是快樂起來的第一要領(lǐng)。美國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天照射一定量的太陽光或明亮的人工光線，可以減少秋季抑郁癥病人的自殺念頭。當(dāng)陰雨天或早晚無陽光時(shí)，應(yīng)盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內(nèi)光明敞亮。人在這種光線充足的條件下進(jìn)行活動(dòng)，可調(diào)動(dòng)情緒，增強(qiáng)興奮性，從而消除抑郁情緒。
第二招：少在室內(nèi)排解不良情緒
秋冬季人們對(duì)外界刺激的反應(yīng)能力降低，所以抑郁癥的易感人群應(yīng)引起重視，如工作壓力大的白領(lǐng)、更年期女性、孕婦、產(chǎn)婦或老年人，以及剛剛經(jīng)歷了負(fù)面事件又沒有得到及時(shí)排解的人群。因此施旺紅表示，“秋季室內(nèi)工作”是又一個(gè)造成人們心理抑郁的重要原因。常年在室內(nèi)工作的人，尤其是體質(zhì)較弱或極少參加體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，以及平素對(duì)寒冷比較敏感的人，比一般人更易患上秋季抑郁癥。另外，不健康的生活方式會(huì)使心理疾病更加惡化�，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大，行為方式普遍表現(xiàn)為忙忙碌碌，這導(dǎo)致他們的情緒容易趨向于不穩(wěn)定，很多人因此暴飲暴食或瘋狂購物，這都是心理亞健康的早期信號(hào)。
因此，如果感到情緒不佳，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的.工作，多抽時(shí)間外出走走，或者進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，或者找朋友聊天，都可以緩解心理的抑郁情緒。如果心理郁結(jié)實(shí)在無法排遣，不妨去看看心理醫(yī)生，聽聽專業(yè)的指導(dǎo)。
隨著各個(gè)地區(qū)的紅眼病患者不斷增多，人們對(duì)紅眼病的恐懼和疑問也越來越多。紅眼病是通過什么方式傳染的？應(yīng)該如何治療紅眼病呢？聽聽專家為我們解惑。
1、和患者握手、吃飯、對(duì)視會(huì)傳染嗎？
答：紅眼病不是消化道傳染的病，所以飲食不會(huì)傳染，但是握手后是有可能傳染上紅眼病。
因?yàn)槿绻t眼病患者用手揉擦眼睛，手就沾上了眼睛炎癥的分泌物，和別人握手時(shí)，這分泌物就會(huì)污染了朋友的手；如果朋友再用這只手摸自己的眼睛，就會(huì)傳染上了。對(duì)視是不會(huì)傳染的。
2、沒有與患者接觸為何會(huì)感染？
答：雖然沒有直接接觸患者，但如果患者坐公交或搭乘扶梯時(shí)，正好用沾了眼睛分泌物的手摸了把手或按鍵，而隨后你也摸了同一個(gè)地方，沒洗手后也揉了眼睛就會(huì)感染。另外，用臟手摸了頭發(fā)，頭發(fā)又接觸到眼睛，也有可能感染。
3、為什么滴了幾天眼藥水都不見好？
答：有些人滴的是一些平常用來解決視疲勞的眼藥水，不僅治不好還拖延病情。紅眼病要滴的是清熱解毒或消炎眼藥水，如熊膽眼藥水、魚腥草眼藥水、氯霉素眼藥水、氧氟沙星類眼藥水等。
4、患上紅眼病能用眼藥膏代替眼藥水嗎？
答：不妥。目前市面上最常用抗菌消炎的眼藥膏是金霉素和紅霉素眼藥膏，賦形劑是凡士林、羊毛脂，有不散熱、不吸收水分的特點(diǎn)。已患上紅眼病后若涂眼膏，會(huì)使本來溫度就高的結(jié)膜囊內(nèi)的溫度更高，有利于細(xì)菌或病毒生長繁殖，而不利于滲出物的排出。
5、患上紅眼病后，能戴隱形眼鏡嗎？
答：不能戴�，F(xiàn)在市面上的隱形眼鏡多數(shù)為軟性接觸鏡，較通透吸水，如果患病后還戴上，那么分泌物的臟東西都有可能“跑”進(jìn)鏡里面去，拖延病情。
第三招：學(xué)會(huì)放棄切莫庸人自擾
激發(fā)抑郁癥發(fā)作的心理因素，對(duì)男性而言，主要是事業(yè)、理想帶來的壓力，而女性則主要因?yàn)榍楦袉栴}，表現(xiàn)為親密關(guān)系或依賴心理被破壞。因此，相對(duì)來說女性更容易患抑郁癥，當(dāng)出現(xiàn)婚姻、家庭變故后，其家庭成員的抑郁癥狀發(fā)生率通常高達(dá)80%%以上。其次，中老年人正處于內(nèi)在生理機(jī)制的變化中，因?yàn)橥诵莼蚋昶诘挠绊�，情緒波動(dòng)很大或存在失落心理，容易為環(huán)境所左右，而在秋季發(fā)生精神抑郁。另外，從性格特質(zhì)來看，敏感多疑、多愁善感、好勝心強(qiáng)、完美主義者，往往也容易感秋傷懷患上精神抑郁癥。
因此，要明白理想與現(xiàn)實(shí)總是存在差距的道理，每個(gè)人的事業(yè)、愛情都不會(huì)一帆風(fēng)順。所以，要學(xué)會(huì)正確面對(duì)人生，學(xué)會(huì)放棄，切莫庸人自擾。
為此，古人認(rèn)為秋季的精神養(yǎng)生應(yīng)做到：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”
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