關(guān)于學(xué)生一族擺脫抑郁癥心理的訣竅
怎么擺脫抑郁癥？具體可以利用下面一些方法來幫助學(xué)生克服抑郁情緒。
①讓來訪者進(jìn)行自我陳述，并記錄下他們消極的想法，如：“我什么都不好”、“我什么都做不對”、“我不會(huì)有任何變化”。
②對這些不合理的思維進(jìn)行討論、辯論，并提供積極的想法。
�、酃膭�(lì)來訪者回答問題：“這些消極思想是如何產(chǎn)生的”。
④鼓勵(lì)來訪者停止注意消極思維，而是注意積極思維，并學(xué)會(huì)自我獎(jiǎng)勵(lì)。
⑤正如焦慮是一種未來定向的情緒，抑郁是一種過去定向的情緒，鼓勵(lì)來訪者拋開過去，將注意力集中于當(dāng)前的`生活。
⑥鼓勵(lì)來訪者對自己講一些好聽的話，為自己做一些有益的事，給自己以贊美。
�、呓ㄗh來訪者用積極的想象，想象他們自己處在一個(gè)理想的情景中。
�、嘧寔碓L者去努力要求他們確信希望得到的東西，而非被動(dòng)地等待它們的到來。
⑨鼓勵(lì)來訪者放棄試圖取悅于別人的想法、需要。
⑩告訴來訪者惰性與事無補(bǔ)，行動(dòng)越積極，越不去理會(huì)可能出現(xiàn)的抑郁情緒，他們也將越少體會(huì)到這種消極情緒。
溫馨提示：抑郁指一種持久的心境低落狀態(tài)，常伴有焦慮、軀體不適和睡眠障礙。學(xué)生擺脫抑郁癥要學(xué)會(huì)上面的小妙招。
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