跟自己的抑郁癥相處的方法

　　1、建議患者在日常生活中，一定要向親人以及朋友表達(dá)除自己最真實(shí)的感情，這能起到關(guān)鍵的療效。同時(shí)，還可以做心情筆記，把好的壞的事情都記錄下來(lái)，遇到挫折時(shí)，如果自己解決不了，那么就要尋求幫助。

　　2、此外，大多數(shù)的抑郁癥患者，都會(huì)有邋遢，懶惰以及行動(dòng)遲緩現(xiàn)象的.出現(xiàn)，所以，患者在日常生活中，一定要堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，這樣不僅有利于提高身體素質(zhì)，同時(shí)還可以起到改善心情的作用。

　　3、最后，還可以盡量避免封閉自己，這樣只會(huì)造成惡性循環(huán)，不利于病癥的恢復(fù)，所以患者應(yīng)當(dāng)要，多接觸朋友，參加社會(huì)活動(dòng)或出去旅游，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很痛苦，但是只要堅(jiān)持一段時(shí)間后，負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢消融，你的自信心就會(huì)重燃起來(lái)。注意事項(xiàng)：

　　建議患者一旦出現(xiàn)了持續(xù)性的疼痛時(shí)，應(yīng)該盡快到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受檢查，直到確認(rèn)病癥后在對(duì)癥進(jìn)行治療，避免擅自服用藥物，以免對(duì)病癥恢復(fù)造成影響。

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