抑郁癥的食療方法
導(dǎo)語(yǔ)：抑郁癥的食療方法到底有哪些呢?以下是小編為大家整理的文章，歡迎閱讀!希望對(duì)大家有所幫助!
抑郁癥的食療方法
方法一：橙色食物，以玉米和香蕉為代表，因?yàn)檫@些食物能讓人精神集中，同時(shí)有強(qiáng)化消化系統(tǒng)與肝臟的功能，還能清除血液中的毒素。
方法二：香蕉，一旦一個(gè)人的大腦內(nèi)5-羥色胺含量減少時(shí)，就會(huì)使人出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列抑郁癥狀。但是恰恰香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類(lèi)似化學(xué)"信使"，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快活。因此，除了脾胃虛寒的朋友外，應(yīng)適當(dāng)增加香蕉的攝入。
方法三：因?yàn)椴げ吮姾写罅康?葉酸，而倘若葉酸攝入不足的人容易出現(xiàn)失眠、健忘、焦慮等抑郁癥狀。菠菜中富含葉酸，特別是在冬季，抑郁癥患者應(yīng)多食菠菜。
方法四：服食潤(rùn)腸的食物，這類(lèi)食物主要對(duì)出現(xiàn)多思少動(dòng)，食欲減退，容易出現(xiàn)便秘、大便干燥的癥狀，會(huì)加重患者的痛苦感等的一些抑郁癥患者有作用。因?yàn)槟鼙３只颊叩拇蟊阃〞�。同時(shí)補(bǔ)充足量的水分，維持臟腑的正常需要，潤(rùn)滑腸道，利二便，促進(jìn)體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。
方法五：高纖維高蛋白的食物，因?yàn)檫@些食物內(nèi)主要包括有大量的魚(yú)油、海鮮、全麥面、葡萄汁和菠菜等，常吃這類(lèi)食物對(duì)治療抑郁癥有明顯幫助。
方法六：紅色食物，主要是以蘋(píng)果為代表，淡然還包括有西紅柿、紅辣椒、西瓜等，由于含有豐富的β胡蘿卜素和番茄紅素，能夠振奮精神，刺激食欲，不僅可以緩解抑郁情緒，還能改善焦慮心境。
不同抑郁癥類(lèi)型的食療方法：
類(lèi)型一：抑郁擾神型
患者多表現(xiàn)為失眠早醒、頭暈?zāi)X漲、心境低落、抑郁緊張等癥狀。
這類(lèi)患者關(guān)于抑郁癥的食療可選用天麻鳙魚(yú)。鳙魚(yú)本身就是抗抑郁癥的好食物，加入天麻本身又有潛陽(yáng)平肝的作用，所以一起食用對(duì)緩解抑郁癥功效加倍。制作方法：主要食材為天麻5克、鳙魚(yú)50克，加入蔥、姜、鹽適量、味精、料酒。用中火熬30分鐘以上，帶汁液粘稠可以食用。
類(lèi)型二：內(nèi)熱陰虛型
者多表現(xiàn)為行為遲緩、思維減退、懶動(dòng)懶思、口干舌燥、厭食等。
這類(lèi)患者關(guān)于抑郁癥的食療可選用玉竹柏子湯，此湯主要有補(bǔ)肺、養(yǎng)神安心的作用。制作方法：主要食材為玉竹、柏子兩種。用炒鍋先將玉竹、柏子炒5分鐘，然后放入砂鍋內(nèi)煎煮35分鐘，取其精華濃湯飲用。
類(lèi)型三：內(nèi)擾熱盛型
患者多表現(xiàn)為頭暈頭痛、煩躁不安、內(nèi)熱、失眠、心慌等癥狀。
這類(lèi)患者關(guān)于抑郁癥的食療可選用麥天母膏，此膏主要以安神養(yǎng)心為主。制作方法：主要食材為麥門(mén)冬、天門(mén)冬、知母、川貝母構(gòu)成。先將麥門(mén)冬50克、天門(mén)冬50克、知母25克煎煮去汁液，隨后將川貝母25克加入汁液中，用小火煎熬20分鐘左右。加入冰糖，冷藏，早晚服用。
抑郁癥的其他癥狀:
具備以上典型癥狀的患者并不多見(jiàn)。很多患者只具備其中的一點(diǎn)或兩點(diǎn)，嚴(yán)重程度也因人而異。心情壓抑、焦慮、興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自我評(píng)價(jià)過(guò)低等，都是抑郁癥的常見(jiàn)癥狀，有時(shí)很難與一般的短時(shí)間的心情不好區(qū)分開(kāi)來(lái)。這里向大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)便的方法：如果上述的不適早晨起來(lái)嚴(yán)重，下午或晚上有部分緩解，那么，你患抑郁癥的可能性就比較大了。這就是抑郁癥所謂晝重夜輕的節(jié)律變化。
抑郁癥患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴(yán)重時(shí)很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且，由于患者思維邏輯基本正常，實(shí)施自殺的成功率也較高。自殺是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀之一。據(jù)研究，抑郁癥患者的自殺率比一般人群高20倍。社會(huì)自殺人群中可能有一半以上是抑郁癥患者。有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴(yán)重的抑郁癥，只不過(guò)沒(méi)被及時(shí)發(fā)現(xiàn)罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴(yán)重程度時(shí)才發(fā)生的。所以及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療，對(duì)抑郁癥的患者非常重要。不要等患者已經(jīng)自殺了，才想到他可能患了抑郁癥。
很多抑郁癥患者想到以死來(lái)解脫痛苦�；颊呓�(jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。
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