治療信息焦慮癥的3個建議

　　信息焦慮癥的引發(fā)原因主要有兩個，首先是和現(xiàn)代社會造成的各種逆境有關(guān)。在高速運轉(zhuǎn)的社會鏈條中，有時候慢了一小步就會使人處于劣勢。比如新聞記者，一旦漏掉一條重要新聞沒報道，勢必會遭到上司的追究；而對于商人，一個即時分析、一項即時報價都意味著財富的增減或機會的錯失……有很多人，手機一沒電就會渾身緊張，以至于不得不天天在口袋里裝著備用電池；有的人即使到了很偏遠的地區(qū)度假，也要到處找網(wǎng)吧，離開網(wǎng)絡(luò)就會急得像熱鍋上的螞蟻……人們對得到大量及時信息的渴望，幾乎已經(jīng)到了偏執(zhí)的地步。

　　另一個比較容易被人忽略的原因就是遺傳傾向。人們總是以為心理問題是社會原因造成的，其實不然，心理醫(yī)師指出，心理疾病不可能憑空產(chǎn)生，大腦是一切心理活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，它受遺傳的控制。在同樣的環(huán)境中，為什么有的人面對壓力安然無事，有的人卻反應(yīng)強烈？這和個人的自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)，也和身心承受能力有關(guān)，而對于這種焦慮癥的治療主要從以下３個方面入手：

　　選擇性接收信息

　　信息焦慮癥者對手機信息敏感首先是有選擇性地接收信息�，F(xiàn)代生活的所有信息，若想要全面接收是不可能，只會搞得自己腦袋爆炸而已�！斑x擇性”地接收與自身有關(guān)的信息，是每個人都該有的能力，否則信息焦慮癥就會纏著你，讓你成天喘不過氣來�？梢試L試強迫自己偶爾關(guān)機，打破這種制約。

　　安靜下清理思路

　　其次是每天讓自己有一小段信息空白的時間，好好沉靜一下，或者發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思路；而且每周也該有數(shù)小時的空白時間讓大腦不去工作，每月、每年都該休個假。“休息是為了走更遠的路”就是最高的原則，身心是需要定期保養(yǎng)的。

　　放慢節(jié)奏

　　最后，治療信息焦慮癥的`方法是不要有與人比較的心態(tài)。每個人的經(jīng)歷、專長不同，別人懂的你不一定熟悉，你熟悉的別人不一定懂，成日只想與別人比較，只會累死自己。無論個人對信息的掌握多么全面，遺漏總是難免的。況且很多時候，信息也并不是決定成敗的惟一因素。因此，平時感到很累的人應(yīng)適當(dāng)放慢生活節(jié)奏，不必整天想著信息的事情。

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