發(fā)呆可以有效改善焦慮癥癥狀
繁忙緊張的現(xiàn)代人,誰都希望給心理減負。最近,《印度時報》告訴我們一個最簡單的減壓方法:發(fā)呆。這是為什么呢?下面就讓我們一起來看看吧。美國哈佛醫(yī)學院和馬薩諸塞州立大學的研究人員招募了一組健康志愿者,對他們的腦功能進行了檢測。結果發(fā)現(xiàn),心無雜念、腦子里什么也不想的時候,大腦中的α腦電波得到加強。這種特殊的腦電波位于大腦的最外層皮質,可以抑制信息超載,讓人們的注意力和意念更加集中,從而改善情緒,減輕壓力,緩解焦慮不安。研究領導者,凱瑟琳·科爾醫(yī)生表示,這種方法還能加強記憶力,緩解疼痛,并提高免疫力。
發(fā)呆減壓成時髦
生活中,我們都會有這樣的經歷:開會的時候,聊天的時候,自己會有一段時間愣神,耳朵明明聽著別人講話,腦子卻一片空白,什么也沒聽見。其實這樣的發(fā)呆給予了你心理一個緩和的空間,偶爾發(fā)呆無傷大雅,反而有利于心理健康。
據了解,現(xiàn)在不少年輕人會不自覺的用“發(fā)呆”減壓,例如,一陣緊張工作節(jié)奏后,到某個風景秀麗的地方發(fā)呆;或是利用坐車的閑暇時間發(fā)發(fā)呆,即使不小心坐過站也是一種愜意,不過前提是時間充裕。這種發(fā)呆也是一種“私奔”,一種和心境的“私奔”,似乎什么都在想,又似乎什么都沒想,茫茫然地任大腦處于“意識流”狀態(tài),很享受。而這之后便重新收拾心情,以全新的狀態(tài)重新投入到工作中去。
專家表示,發(fā)呆是一種專注的無意識。它可以幫助人們減輕疲勞,對大腦來說,是很好的休息。處在這種狀態(tài)下的人們會突然不愿意思考,使自己停滯在一個安靜的氛圍里,忘記一切。會發(fā)呆的.人,覺得發(fā)呆是一種享受,因為發(fā)呆的時候可以放開所有,不再有煩惱和憂愁,整個空間都屬于自己的。因此,在發(fā)呆的時候,人是輕松、快樂的。找個安靜的地方,呆坐一下午,或者跑到一個遙遠的地方,對著美麗的風景冥想,都是減壓的好辦法,能讓心情愉快很多。
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