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結婚焦慮癥該如何防治呢

時間:2020-08-15 17:51:58 心理疾病 我要投稿

結婚焦慮癥該如何防治呢

  結婚焦慮癥該如何防治呢?

結婚焦慮癥該如何防治呢

  焦慮癥在近些年來的患病率較高,很多人對此表示關注。很常見的一種焦慮癥發(fā)生在即將結婚的人群當中, 這種焦慮癥被稱之為結婚焦慮癥,這是準新人們在面對結婚時可能會出現(xiàn)的癥狀,對他們沒有好處。那么,結婚焦慮癥該如何防治呢?

  1、隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然后慢慢抬起頭,帶動你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。

  2、在浴室中點一支你最喜歡的有香味的蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點恩雅(Enya)的音樂,好好地呆在浴缸里泡個澡,也把你勞累的神經泡上一泡。

  3、和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關的悠閑事,在家里放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩,聊天,說話,卿卿我我,情意無邊。

  4、如果你好象怎么都閑不下來,而且一閑下來就難受的話,那就去做些比較機械、不費力也不用思考的事情吧,比如說把準備好的請柬放進信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下過去的時光,等等。當然最好是徹底閑下來什么都不做,就只發(fā)呆,做個白日夢。

  5、用一點結婚預算做一點額外的事情,買些香薰油再買一個精致的香薰爐,風雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶于空氣徹底放松。

  6、運動也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了,如果你嫌它單調,就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重,一舉兩得對不對。

  7、好好計劃安排一下你以后將要為婚禮而準備的事情,列好清單,羅列清楚每一件事。雖然你很忙也很累,你想要一個完美的婚禮,看著滿紙要做而未做的事情不禁搖頭興嘆,但是挪出5分鐘,想想在這個無限的宇宙和你自己在宇宙中的獨一無二吧!生活不就是這樣的嗎,這是你的選擇。而你為著自己最最重要的時刻忙碌著,這是不是一份充實的滿足和幸福呢?所以經常梳理自己的計劃安排,經常這樣地想想,你就會慢慢平靜,并且重新振作信心百倍!

  8、有信仰的人總是這么說:每一天,都帶著感恩的心情醒來,開始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切,那么所有的煩心和困難都會消失無影蹤。所以,冥想,感恩!

  9、如果在繁忙的.時候你發(fā)現(xiàn)自己的心跳不斷加快,那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西,比如咖啡、巧克力或者香煙,盡量成熟堅強起來。

  10、Stop!停止所有的胡思亂想,你已經忙昏頭了!看看你的未婚夫,提醒自己所有你一開始決定要愛這個男人、要嫁這個男人的理由,然后就停止思考記住,不要再去想其他的東西了,好好做事就行了。

  以上介紹的是個小絕招就是結婚焦慮癥該如何防治的答案,上面只是給出了一些小建議,重要的還是患者應該擺正自己的心態(tài),正確對待結婚這件事情;橐鍪谴蠖鄶(shù)人都要經歷的事情,和自己的愛人組成家庭是很幸福的事情,不要過分擔心與焦慮,相信都到了結婚這一步,必定能有好的結局。

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