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淺談考試焦慮癥
隨著社會的進(jìn)步、人類的發(fā)展，人才對國家的發(fā)展越來越重要。而考試是國家選拔人才的最主要和最重要的方法。面臨如此強(qiáng)大的競爭壓力，不少考生在考前出現(xiàn)了考試焦慮癥。其表現(xiàn)為：
�。ǎ保┥险n心不在焉，十分焦急，自己馬上臨考卻仍然什么也記不�。�
�。ǎ玻┰瓴豢�，見到任何事情都有發(fā)火的欲望；
（３）坐立不安，總覺得自己的每一個動作都是浪費時間；
�。ǎ矗┏圆缓茫幌�，精神萎靡不振。具有以上任意一條的便是患上了考試焦慮癥，并根據(jù)適用條數(shù)得多少而“病情”輕重。
考試焦慮癥會給我們帶來的壞處：
生理上的
�。ǎ保┬菹⒉蛔悖眢w過勞；
�。ǎ玻┚ο陆�，注意力不集中；
�。ǎ常┦人^暈。
心理上的
�。ǎ保┬睦锝乖瓴话�；
（２）與他人溝通困難；
�。ǎ常┬睦韷阂帧⒖謶郑�
�。ǎ矗┬判南陆�，產(chǎn)生自卑心理。
這些壞處會使我們在考試中不能正常發(fā)揮自己水平，生活中與他人沖突頻繁，嚴(yán)重的可能危及生命健康。
焦慮癥的治療方法的很多：藥物療法、行為療法、認(rèn)知療方等等，然而最為安全（沒有副作用）、見效最快就首選擇催眠治療了。
認(rèn)知調(diào)控
首先，堅決杜絕用“完了”、“我糟糕透了”等這種消極的語言暗示自己；其次，消除大腦中的錯誤信息，不要被一兩次考試失敗和一兩科考試失誤所嚇倒，不要以偏概全，認(rèn)為自己不行，而喪失信心；再次，適當(dāng)減輕周圍環(huán)境的壓力，針對種種擔(dān)憂，自己和自己辯論，用這種理性情緒療法，糾正認(rèn)知上的偏差。
行為矯正
有兩種方法，一種是放松訓(xùn)練，一種是系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練。放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練的原理，是交互抑制原理，即人在放松狀態(tài)下的情緒，與焦慮是相互抵抗的，比如放松狀態(tài)出現(xiàn)了，必然會抑制焦慮和緊張狀態(tài)的出現(xiàn)。
放松訓(xùn)練就是通過一定的方法，如呼吸法、暗示法、表象法和音樂法等，使人體的肌肉一步步放松，使大腦逐漸入靜，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平，緩解緊張情緒，增強(qiáng)大腦對全身控制支配能力的訓(xùn)練方法。放松訓(xùn)練的原理，即肌肉和大腦之間是雙向傳導(dǎo)的，大腦可以支配肌肉放松，而肌肉的放松，又可以反饋給大腦。
系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練，首先制定考試焦慮等級量表，而后放松訓(xùn)練，最后逐級演練。
催眠法，通過催眠治療師的誘導(dǎo)使考生腦波快速進(jìn)入阿爾法波（潛意識狀態(tài)），并讓考生在阿爾法波段（潛意識狀態(tài)）內(nèi)從頭到尾把復(fù)習(xí)內(nèi)容重新學(xué)習(xí)一次，而人的潛意識腦（原始腦）的能量是意識腦的十萬倍以上，在考試時催眠治療師再一次透導(dǎo)考生進(jìn)入潛意識狀態(tài)，然后把考試交給潛意識來完成，根據(jù)心理專家潘泰旭老師以往案例統(tǒng)計結(jié)果平均能提高考試成績３０％以上。
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