社交焦慮癥的介紹
隨著社會(huì)科技的發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)逐漸成為主流，但同時(shí)也帶來(lái)了一些問(wèn)題。越來(lái)越多的人習(xí)慣在在電腦顯示屏前面運(yùn)籌帷幄，卻不習(xí)慣與人面對(duì)面交流，而這種行為于是就被說(shuō)成是社交焦慮癥。那么社交焦慮癥癥狀有哪些？社交焦慮癥如何治療？一起來(lái)看下文的介紹。
造成這種情況的原因有很多，但很大一部分是和他們的心理有關(guān)，因此我們要從治療他們的心理開(kāi)始。
1、患者要樹(shù)立強(qiáng)大的自信心，培養(yǎng)自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界
內(nèi)心世界的強(qiáng)大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示，對(duì)自己說(shuō)：我是最棒的，我是無(wú)人可超越的。
2、積累知識(shí)
除了積極的自我暗示外，我們也要真正的做點(diǎn)什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書(shū)，多做幾次旅行，勤奮一些，將過(guò)多的精力投入到工作中去等等。
3、積極交流
要積極的和身邊的親朋好友進(jìn)行交談，不斷的用語(yǔ)言戰(zhàn)勝恐懼。在與他們的交流中，我們不僅可以有效的放松自己的心情，同時(shí)也能學(xué)到多方面的知識(shí)。
4、要充滿自信
治療焦慮癥要有充分的自信心，不要總是羨慕別人，總覺(jué)得自己不行，其實(shí)只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。我國(guó)偉大的詩(shī)人李白曾寫(xiě)：天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來(lái)。其實(shí)就是這個(gè)道理，每個(gè)人的存在都是有氣價(jià)值和意義的，關(guān)鍵就看自己如何把握。
5、要多實(shí)踐
治療焦慮癥不僅要相信自己，還要多參加社會(huì)實(shí)踐，用自己的行動(dòng)改變自己的`心態(tài)，生活就會(huì)露出可愛(ài)的笑容。
6、及時(shí)就醫(yī)
社交焦慮癥發(fā)作時(shí)，患者的內(nèi)心會(huì)變得無(wú)限的焦慮，恐懼，難安，他們總認(rèn)為會(huì)發(fā)生一些天大的事情，甚至還出現(xiàn)頭暈，惡心，失眠，顫抖，手足麻木等一些癥狀，如果你已經(jīng)到了如此嚴(yán)重的地步，請(qǐng)一定及時(shí)去看醫(yī)生。
社交焦慮癥還可能是家庭背景所致，從小性格受到壓抑或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們社交的技能、要么就是搬家過(guò)多。或者是心理上的原因所致，自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對(duì)自已的外貌沒(méi)有信心，過(guò)分肥胖或長(zhǎng)有嚴(yán)重痤瘡等。
除此之外，對(duì)社交焦慮癥的治療方法還有以下幾種。
1、催眠療法
精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。
2、強(qiáng)迫療法
醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
3、情景治療
讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認(rèn)知療法
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法
這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
6、不否定自己
不斷地告誡自己“我是最好的哦，“天生我材必有用。
7、不苛求自己
能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。
8、不回憶不愉快的過(guò)去
過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。
9、友善地對(duì)待別人
助認(rèn)為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。
10、找個(gè)傾訴對(duì)象
有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴的人說(shuō)出自己的煩惱�？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
11、每天給自己10分鐘的思考
不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。
12、到人多的地方去
讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。
結(jié)語(yǔ)：除了網(wǎng)絡(luò)，還有很多的原因會(huì)造成人們的社交焦慮癥，想要知道社交焦慮如何治療首先要了解社交焦慮癥癥狀并找到焦慮的原因，再制定對(duì)應(yīng)的策略去幫助他們治療社交焦慮癥，也只有這樣才能事半功倍。
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