關(guān)于補妝焦慮癥的癥狀介紹及治療方法

　　隨著社會的不算發(fā)展，大部分的人的工作壓力也是越來越大，這就導(dǎo)致哪些扛不住壓力的人的情緒無法得到很好的釋放，這些人也就越來越焦慮，焦慮癥有很多種，比如說工作焦慮、學習焦慮、交際焦慮、發(fā)言焦慮等，那您知道什么是補妝焦慮癥的自測嗎?您知道生活中引起焦慮癥的因素有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)焦慮癥的自我治療方法的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

　　補妝焦慮癥的自測

　　現(xiàn)在是處于秋季，天氣也開始變得越來越冷了，所以很多愛美的女性發(fā)現(xiàn)自己的皮膚好像也開始慢慢的變得干燥起來，總是擔心自己化的妝有問題。

　　而本來深陷工作壓力之中的各位 MM 們，也不覺之間增添了許多補妝焦慮，而記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生焦慮的更多的是那些對自己妝容十分在意的職場白骨精們。其實，要破除焦慮情緒，也并不是一件難事，具體來講，無外乎一個產(chǎn)品，一個技巧。

　　什么是補妝焦慮癥

　　時時刻刻對自己外貌的完美程度感到恐慌：假睫毛是否歪掉?粉底有沒有脫妝?口紅沾到牙齒了嗎?下眼線有沒有暈妝?這些念頭時刻盤旋在腦海中，任何一點妝容缺陷都仿佛天塌地陷的頭等大事，必須馬上解決!

　　以下補妝習慣你占了幾條

　　1.只要是出門，就會隨身必帶自己的全套化妝用品，有的時候甚至全面到戴上了卸妝油以及各種刷具，還有很多的清潔工具。

　　2.如果手邊沒有鏡子會覺得坐立不安，熱愛一切反光事物。

　　3.如果貼了假睫毛，每五分鐘就檢查一次眼頭是否翹起。

　　4.雖然在開會，但一直有沖到洗手間補涂粉底和唇膏的沖動。

　　5.假如在路上或者是在公司的話，有人多看了你一眼的話，您的第一反應(yīng)就是我的妝是不是花了呢?是不是我化的妝不好看的?是不是哪里沒有花好呢?

　　判斷焦慮癥的三大要點

　　1.廣泛性焦慮癥

　　又稱慢性焦慮此，是焦慮癥最常見的表現(xiàn)形式。本病緩慢起病，以經(jīng)�；虺掷m(xù)存在的焦慮為主要臨床相，AIT過分組心、緊張、害怕等。

　　伴自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，.如口干、出汗、心悸、氣急、尿頻，常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數(shù)明顯增多稱尿頻。尿頻是一種癥狀，并非疾病。

　　由于多種原因可引起小便次數(shù)增多，但無疼痛，又稱小便頻數(shù)。尿頻的原因較多，包括神經(jīng)精神因素，病后體虛，寄生蟲病等。中醫(yī)認為小便頻數(shù)主要由于小兒體質(zhì)虛弱，腎氣不固，膀胱約束無能，其化不宣所致。

　　此外過于疲勞，脾肺二臟俱虛，上虛不能制下，土虛不能制水，膀胱氣花無力，而發(fā)生小便頻數(shù)。

　　因此尿頻多為虛癥，需要調(diào)養(yǎng)，多吃富含植物有機活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜)、尿急等運動癥狀，如頭痛、輕微震顫、坐臥不安等。病人的睡眠常表現(xiàn)為人睡困難。

　　2.驚恐障礙

　　又稱急性焦慮癥。病人常在日常生活小無特殊的恐懼性處境時，災(zāi)然感到一種突如其來的驚恐體驗，件瀕死感或失控感以及戶重的自主神經(jīng)功能紊亂廢狀。臨床特點為焦慮癥狀嚴重，反復(fù)發(fā)作，您次持續(xù)時間短，常為數(shù)分鐘。

　　3.診斷標準

　　根據(jù)焦慮處的臨床特點，診斷一般不難。應(yīng)注意的是，焦慮癥的焦慮癥狀是原發(fā)的，凡是繼發(fā)于軀體疾嫡和其他精神障礙如妄想、抑郁、強迫等，均不能診斷為焦慮癥。

　　驚恐陣礙要求1個月之內(nèi)至少省3次驚恐發(fā)作.或首先發(fā)作后繼發(fā)害怕再發(fā)的焦慮持續(xù)1個月。而廣泛性焦慮癥病職要求6個月。

　　五個直戳補妝焦慮癥患者心窩的頑疾

　　1.眼線和睫毛太容易花了，一會兒就暈成黑眼圈

　　產(chǎn)品安心：用防水的眼線和睫毛膏會有很大幫助，液體和膠狀眼線都不容易暈染。技巧安心：在眼周撲一層散粉，然后畫緊貼眼瞼的內(nèi)眼線，會減少暈妝現(xiàn)象。

　　2.假睫毛過了半天之后會局部翹起

　　產(chǎn)品安心：10塊錢20對的假睫毛必然不會太好用，選擇透明軟梗、極細人造纖維的好品質(zhì)假睫毛。技巧安心：粘睫毛時在睫毛梗上整體涂完膠水之后，要在前中后三個部分再重點加強。

　　3.戴眼鏡、眨眼睛……都會讓眼周出現(xiàn)卡粉狀態(tài)，留下白印子

　　產(chǎn)品安心：用貼合度更好的霜狀底妝產(chǎn)品，并選擇粉質(zhì)更細膩的散粉定妝。技巧安心：配合工具上妝，用海綿浸濕后，以按壓的手法涂粉底，能讓底妝更加服帖。

　　4.出油、流汗會讓底妝完全花掉，變成亮閃閃的大油田

　　產(chǎn)品安心：養(yǎng)成使用妝前產(chǎn)品的好習慣，妝前乳能平滑膚質(zhì)，并減少出油現(xiàn)象。技巧安心：在底妝之后，用大號散粉刷輕掃一層散粉，讓妝面變成霧狀。

　　5.紅唇很容易脫妝不完整，掙脫出嘴唇的范圍

　　產(chǎn)品安心：把唇膏換成唇釉，色澤同樣飽滿，但不需要像唇膏那樣必須嚴絲合縫涂抹�？梢杂檬种赴磯和磕ǔ勺匀贿^渡效果。技巧安心：涂唇膏之前壓一層薄薄的散粉，用唇刷勾勒出唇形，然后用手指填補色彩。

　　生活中引起焦慮癥的因素

　　一、自我效能

　　在日常生活、學習和工作中，一個人的自我效能程度與自身的焦慮水平之間存在直接的線性關(guān)系，即自我效能越高，焦慮水平越低。

　　二、社會性評價

　　外界的評價對人們的身心感受有非常大的影響。一些人在增加或者提高學習和工作難度要求時，會心存擔心，顧慮此類負面的社會性評價，因而在情緒上產(chǎn)生焦慮性的反應(yīng)。

　　三、擔心受傷

　　部分人則擔心在人生的過程中受傷，因而出現(xiàn)高程度的焦慮反應(yīng)。

　　四、注重結(jié)果

　　過分地關(guān)注自己，失去了與人交往的樂趣，對學習、工作任務(wù)，無法有效發(fā)揮自己的潛能，卻特別地關(guān)注行為的結(jié)果，對失敗尤其敏感，具有非常強烈的躲避批評和失敗的心理動機，內(nèi)心經(jīng)常性地被焦慮情緒占據(jù)。

　　五、個體差異

　　每個人有不同的特質(zhì)，個體的特征也會引發(fā)焦慮的發(fā)生。一般而言，某些特質(zhì)的人群對焦慮的敏感度就會比那些對焦慮敏感度較低的人反應(yīng)更頻繁，且焦慮性特質(zhì)很高的群體也比較容易增加狀態(tài)焦慮的程度。

　　六、人際關(guān)系

　　人都是社會性動物。生活中不和諧的親朋關(guān)系、同事關(guān)系無疑也是引發(fā)焦慮的主要原因。

　　女性是生來就容易焦慮的嗎

　　有幾個原因。一種是因為體質(zhì)，易激動體質(zhì)對新奇和抑制感到害怕，這也是易患病的體質(zhì)。其他一些人是對焦慮特別敏感。因為她們從心底里認為這是失控的表現(xiàn)，這讓她們覺得非�？膳�。

　　一個人是否對焦慮敏感，和她在兒童時期家長的教育方式有很大關(guān)系。在兒童期，我們看到，這些孩子往往喜歡與父母唱反調(diào)。有時候父母，特別是母親，容易把令自己困惑的問題傳達給孩子。

　　孩子總是在做父母想做的事情，或者是充當一個讓父母和解的角色，這就讓孩子習慣于以順應(yīng)別人的感受和需求為第一目的，女孩子就更要求她們順從、聽話，但結(jié)果往往是沒人關(guān)心她內(nèi)心的需要。

　　這種內(nèi)在需求使得孩子處于自我意志與父母管教長期背道而馳的矛盾中，使得孩子長大后容易焦慮。

　　另一原因是父母的過度保護。他們總是嚇唬孩子，以限制其自由。其傳達的信息就是這個世界是危險的，沒人幫你。對女孩子的教育就更是如此。因此當事情發(fā)生時，這種兒時印象會強烈地投射出來，使得成年女性更容易焦慮。

　　焦慮癥的自我治療方法

　　深呼吸

　　當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

　　活動你的下顎和四肢

　　當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。

　　而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。

　　保持樂觀

　　當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。

　　肯定自己

　　當焦慮襲來時，可以反復(fù)地告訴自己，“沒有問題。，“我可以對付。，“我比別人行。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。

　　學會放松

　　在面臨每天的例行干擾之前，暫時放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。

　　養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

　　轉(zhuǎn)移注意力

　　假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

　　放聲大喊

　　在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣泄焦躁。

　　保持睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因為此時免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

　　結(jié)語：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道補妝焦慮癥的自測是怎么樣的了吧，每個女性都應(yīng)該測試一下自己是否存在補妝焦慮癥，那您應(yīng)該改也已經(jīng)知道生活中引起焦慮癥的因素有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學到的有關(guān)焦慮癥的自我治療方法的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。

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