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關(guān)于補(bǔ)妝焦慮癥的癥狀介紹及治療方法
隨著社會(huì)的不算發(fā)展，大部分的人的工作壓力也是越來(lái)越大，這就導(dǎo)致哪些扛不住壓力的人的情緒無(wú)法得到很好的釋放，這些人也就越來(lái)越焦慮，焦慮癥有很多種，比如說(shuō)工作焦慮、學(xué)習(xí)焦慮、交際焦慮、發(fā)言焦慮等，那您知道什么是補(bǔ)妝焦慮癥的自測(cè)嗎?您知道生活中引起焦慮癥的因素有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)焦慮癥的自我治療方法的知識(shí)，感興趣的朋友們趕快來(lái)看看啊。
補(bǔ)妝焦慮癥的自測(cè)
現(xiàn)在是處于秋季，天氣也開(kāi)始變得越來(lái)越冷了，所以很多愛(ài)美的女性發(fā)現(xiàn)自己的皮膚好像也開(kāi)始慢慢的變得干燥起來(lái)，總是擔(dān)心自己化的妝有問(wèn)題。
而本來(lái)深陷工作壓力之中的各位 MM 們，也不覺(jué)之間增添了許多補(bǔ)妝焦慮，而記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，發(fā)生焦慮的更多的是那些對(duì)自己妝容十分在意的職場(chǎng)白骨精們。其實(shí)，要破除焦慮情緒，也并不是一件難事，具體來(lái)講，無(wú)外乎一個(gè)產(chǎn)品，一個(gè)技巧。
什么是補(bǔ)妝焦慮癥
時(shí)時(shí)刻刻對(duì)自己外貌的完美程度感到恐慌：假睫毛是否歪掉?粉底有沒(méi)有脫妝?口紅沾到牙齒了嗎?下眼線有沒(méi)有暈妝?這些念頭時(shí)刻盤旋在腦海中，任何一點(diǎn)妝容缺陷都仿佛天塌地陷的頭等大事，必須馬上解決!
以下補(bǔ)妝習(xí)慣你占了幾條
1.只要是出門，就會(huì)隨身必帶自己的全套化妝用品，有的時(shí)候甚至全面到戴上了卸妝油以及各種刷具，還有很多的清潔工具。
2.如果手邊沒(méi)有鏡子會(huì)覺(jué)得坐立不安，熱愛(ài)一切反光事物。
3.如果貼了假睫毛，每五分鐘就檢查一次眼頭是否翹起。
4.雖然在開(kāi)會(huì)，但一直有沖到洗手間補(bǔ)涂粉底和唇膏的沖動(dòng)。
5.假如在路上或者是在公司的話，有人多看了你一眼的話，您的第一反應(yīng)就是我的妝是不是花了呢?是不是我化的妝不好看的?是不是哪里沒(méi)有花好呢?
判斷焦慮癥的三大要點(diǎn)
1.廣泛性焦慮癥
又稱慢性焦慮此，是焦慮癥最常見(jiàn)的表現(xiàn)形式。本病緩慢起病，以經(jīng)常或持續(xù)存在的焦慮為主要臨床相，AIT過(guò)分組心、緊張、害怕等。
伴自主神經(jīng)功能紊亂癥狀，.如口干、出汗、心悸、氣急、尿頻，常成人白天排尿4~6次，夜間0~2次，次數(shù)明顯增多稱尿頻。尿頻是一種癥狀，并非疾病。
由于多種原因可引起小便次數(shù)增多，但無(wú)疼痛，又稱小便頻數(shù)。尿頻的原因較多，包括神經(jīng)精神因素，病后體虛，寄生蟲病等。中醫(yī)認(rèn)為小便頻數(shù)主要由于小兒體質(zhì)虛弱，腎氣不固，膀胱約束無(wú)能，其化不宣所致。
此外過(guò)于疲勞，脾肺二臟俱虛，上虛不能制下，土虛不能制水，膀胱氣花無(wú)力，而發(fā)生小便頻數(shù)。
因此尿頻多為虛癥，需要調(diào)養(yǎng)，多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類，多吃蔬菜)、尿急等運(yùn)動(dòng)癥狀，如頭痛、輕微震顫、坐臥不安等。病人的睡眠常表現(xiàn)為人睡困難。
2.驚恐障礙
又稱急性焦慮癥。病人常在日常生活小無(wú)特殊的恐懼性處境時(shí)，災(zāi)然感到一種突如其來(lái)的驚恐體驗(yàn)，件瀕死感或失控感以及戶重的自主神經(jīng)功能紊亂廢狀。臨床特點(diǎn)為焦慮癥狀嚴(yán)重，反復(fù)發(fā)作，您次持續(xù)時(shí)間短，常為數(shù)分鐘。
3.診斷標(biāo)準(zhǔn)
根據(jù)焦慮處的臨床特點(diǎn)，診斷一般不難。應(yīng)注意的是，焦慮癥的焦慮癥狀是原發(fā)的，凡是繼發(fā)于軀體疾嫡和其他精神障礙如妄想、抑郁、強(qiáng)迫等，均不能診斷為焦慮癥。
驚恐陣礙要求1個(gè)月之內(nèi)至少省3次驚恐發(fā)作.或首先發(fā)作后繼發(fā)害怕再發(fā)的焦慮持續(xù)1個(gè)月。而廣泛性焦慮癥病職要求6個(gè)月。
五個(gè)直戳補(bǔ)妝焦慮癥患者心窩的頑疾
1.眼線和睫毛太容易花了，一會(huì)兒就暈成黑眼圈
產(chǎn)品安心：用防水的眼線和睫毛膏會(huì)有很大幫助，液體和膠狀眼線都不容易暈染。技巧安心：在眼周撲一層散粉，然后畫緊貼眼瞼的內(nèi)眼線，會(huì)減少暈妝現(xiàn)象。
2.假睫毛過(guò)了半天之后會(huì)局部翹起
產(chǎn)品安心：10塊錢20對(duì)的假睫毛必然不會(huì)太好用，選擇透明軟梗、極細(xì)人造纖維的好品質(zhì)假睫毛。技巧安心：粘睫毛時(shí)在睫毛梗上整體涂完膠水之后，要在前中后三個(gè)部分再重點(diǎn)加強(qiáng)。
3.戴眼鏡、眨眼睛……都會(huì)讓眼周出現(xiàn)卡粉狀態(tài)，留下白印子
產(chǎn)品安心：用貼合度更好的霜狀底妝產(chǎn)品，并選擇粉質(zhì)更細(xì)膩的散粉定妝。技巧安心：配合工具上妝，用海綿浸濕后，以按壓的手法涂粉底，能讓底妝更加服帖。
4.出油、流汗會(huì)讓底妝完全花掉，變成亮閃閃的大油田
產(chǎn)品安心：養(yǎng)成使用妝前產(chǎn)品的好習(xí)慣，妝前乳能平滑膚質(zhì)，并減少出油現(xiàn)象。技巧安心：在底妝之后，用大號(hào)散粉刷輕掃一層散粉，讓妝面變成霧狀。
5.紅唇很容易脫妝不完整，掙脫出嘴唇的范圍
產(chǎn)品安心：把唇膏換成唇釉，色澤同樣飽滿，但不需要像唇膏那樣必須嚴(yán)絲合縫涂抹�？梢杂檬种赴磯和磕ǔ勺匀贿^(guò)渡效果。技巧安心：涂唇膏之前壓一層薄薄的散粉，用唇刷勾勒出唇形，然后用手指填補(bǔ)色彩。
生活中引起焦慮癥的因素
一、自我效能
在日常生活、學(xué)習(xí)和工作中，一個(gè)人的自我效能程度與自身的焦慮水平之間存在直接的線性關(guān)系，即自我效能越高，焦慮水平越低。
二、社會(huì)性評(píng)價(jià)
外界的評(píng)價(jià)對(duì)人們的身心感受有非常大的影響。一些人在增加或者提高學(xué)習(xí)和工作難度要求時(shí)，會(huì)心存擔(dān)心，顧慮此類負(fù)面的社會(huì)性評(píng)價(jià)，因而在情緒上產(chǎn)生焦慮性的反應(yīng)。
三、擔(dān)心受傷
部分人則擔(dān)心在人生的過(guò)程中受傷，因而出現(xiàn)高程度的焦慮反應(yīng)。
四、注重結(jié)果
過(guò)分地關(guān)注自己，失去了與人交往的樂(lè)趣，對(duì)學(xué)習(xí)、工作任務(wù)，無(wú)法有效發(fā)揮自己的潛能，卻特別地關(guān)注行為的結(jié)果，對(duì)失敗尤其敏感，具有非常強(qiáng)烈的躲避批評(píng)和失敗的心理動(dòng)機(jī)，內(nèi)心經(jīng)常性地被焦慮情緒占據(jù)。
五、個(gè)體差異
每個(gè)人有不同的特質(zhì)，個(gè)體的特征也會(huì)引發(fā)焦慮的發(fā)生。一般而言，某些特質(zhì)的人群對(duì)焦慮的敏感度就會(huì)比那些對(duì)焦慮敏感度較低的人反應(yīng)更頻繁，且焦慮性特質(zhì)很高的群體也比較容易增加狀態(tài)焦慮的程度。
六、人際關(guān)系
人都是社會(huì)性動(dòng)物。生活中不和諧的親朋關(guān)系、同事關(guān)系無(wú)疑也是引發(fā)焦慮的主要原因。
女性是生來(lái)就容易焦慮的嗎
有幾個(gè)原因。一種是因?yàn)轶w質(zhì)，易激動(dòng)體質(zhì)對(duì)新奇和抑制感到害怕，這也是易患病的體質(zhì)。其他一些人是對(duì)焦慮特別敏感。因?yàn)樗齻儚男牡桌镎J(rèn)為這是失控的表現(xiàn)，這讓她們覺(jué)得非常可怕。
一個(gè)人是否對(duì)焦慮敏感，和她在兒童時(shí)期家長(zhǎng)的教育方式有很大關(guān)系。在兒童期，我們看到，這些孩子往往喜歡與父母唱反調(diào)。有時(shí)候父母，特別是母親，容易把令自己困惑的問(wèn)題傳達(dá)給孩子。
孩子總是在做父母想做的事情，或者是充當(dāng)一個(gè)讓父母和解的角色，這就讓孩子習(xí)慣于以順應(yīng)別人的感受和需求為第一目的，女孩子就更要求她們順從、聽(tīng)話，但結(jié)果往往是沒(méi)人關(guān)心她內(nèi)心的需要。
這種內(nèi)在需求使得孩子處于自我意志與父母管教長(zhǎng)期背道而馳的矛盾中，使得孩子長(zhǎng)大后容易焦慮。
另一原因是父母的過(guò)度保護(hù)。他們總是嚇唬孩子，以限制其自由。其傳達(dá)的信息就是這個(gè)世界是危險(xiǎn)的，沒(méi)人幫你。對(duì)女孩子的教育就更是如此。因此當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，這種兒時(shí)印象會(huì)強(qiáng)烈地投射出來(lái)，使得成年女性更容易焦慮。
焦慮癥的自我治療方法
深呼吸
當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過(guò)去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。
活動(dòng)你的下顎和四肢
當(dāng)一個(gè)人面臨壓力時(shí)，容易咬緊牙關(guān)。此時(shí)不妨放松下顎.左右擺動(dòng)一會(huì)兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵S多人在焦慮時(shí)會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。
而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴(yán)重。欲恢復(fù)舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動(dòng)雙肩，并配合深呼吸。舉肩時(shí)，吸氣。松肩時(shí)，呼氣。如此反復(fù)數(shù)回。
保持樂(lè)觀
當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
肯定自己
當(dāng)焦慮襲來(lái)時(shí)，可以反復(fù)地告訴自己，“沒(méi)有問(wèn)題。，“我可以對(duì)付。，“我比別人行。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來(lái)。結(jié)果，你果真平靜下來(lái)了。
學(xué)會(huì)放松
在面臨每天的例行干擾之前，暫時(shí)放松數(shù)秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽(tīng)。
養(yǎng)成這種蓄意放松數(shù)秒鐘的習(xí)慣，它可充當(dāng)有效的鎮(zhèn)定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。周末假日，還可以開(kāi)車兜風(fēng)或到海邊逛逛。盡量作一些有益身心的活動(dòng)，拋開(kāi)工作的煩惱。
轉(zhuǎn)移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。
放聲大喊
在公共場(chǎng)所，這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內(nèi)，放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時(shí)地宣泄焦躁。
保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發(fā)病，因?yàn)榇藭r(shí)免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>
結(jié)語(yǔ)：看了小編上文的介紹，您應(yīng)該已經(jīng)知道補(bǔ)妝焦慮癥的自測(cè)是怎么樣的了吧，每個(gè)女性都應(yīng)該測(cè)試一下自己是否存在補(bǔ)妝焦慮癥，那您應(yīng)該改也已經(jīng)知道生活中引起焦慮癥的因素有哪些了吧，那小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)焦慮癥的自我治療方法的知識(shí)分享給您身邊的小伙伴們哦。
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