焦慮癥的軀體癥狀有哪些
焦慮癥患者常常伴有失眠多夢(mèng)、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁等等現(xiàn)象，為了治療焦慮癥醫(yī)學(xué)界采取了很多辦法，在眾多方法之中，焦慮癥的自我治療方法卓有成效，下面詳細(xì)介紹一些焦慮癥的自我治療方法：
一、如何自測(cè)焦慮癥
獨(dú)自在黑暗中是否感到有一些害怕、恐懼。經(jīng)常覺(jué)得自己責(zé)任太重，而想減輕一點(diǎn)。
常常被突如其來(lái)的電話鈴聲嚇一跳。操心生活中的瑣事，擔(dān)心自己的健康狀況。
到了該入睡的時(shí)間，仍然會(huì)躺在床上反復(fù)考慮一些事情。為使自己平靜下來(lái)，常常服用一些鎮(zhèn)靜安神藥物。
是不是十分自我主義在。十分生氣或緊張時(shí)，聲音會(huì)不會(huì)出現(xiàn)顫抖的情況，會(huì)時(shí)常害羞、臉紅，比其他人更容易感到煩惱。
你是否總是對(duì)某種事放心不下?你是否很容易感到坐立不安?你是否經(jīng)常會(huì)覺(jué)得恐慌?你是否將身邊重要文件及財(cái)物都收拾妥當(dāng)，一旦有危險(xiǎn)便可以從容離去?
不太能忍受噪音，會(huì)因?yàn)樾∈露３１患づ�。有了差錯(cuò)或遇到挫折時(shí)，會(huì)感到十分不安和憂慮。如果別人取笑你，心中會(huì)惶惶不安。
在外出赴宴、開(kāi)會(huì)等社交活動(dòng)前，會(huì)感到有些緊張。朋友們要到你家來(lái)聚會(huì)。會(huì)為此準(zhǔn)備上好幾個(gè)小時(shí)。在社交場(chǎng)合中，常會(huì)覺(jué)得面紅耳赤。
二、焦慮癥的軀體癥狀
1、發(fā)病時(shí)患者會(huì)感覺(jué)心跳加快、胸悶、呼吸不暢，甚至有窒息的瀕危感。
2、有些患者會(huì)感到心慌、心悸、頭暈眼花、心跳加快、血壓升高、心前區(qū)疼痛難耐并且伴有局部壓痛感等，這些癥狀一般可持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)。
3、比較常見(jiàn)的焦慮癥的軀體癥狀還有，因頭部、面部、四肢等部位的肌肉緊張，而引起的收縮性或擠壓性頭痛。此外，頸部、肩、腰、背部感到僵硬和疼痛，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)震顫、抽搐。
4、有些男性病人會(huì)出現(xiàn)尿頻、尿急、性欲減退等;女性患者則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂和痛經(jīng)等現(xiàn)象。
5、患者食欲下降，感覺(jué)口干難耐、嘴里無(wú)味，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐、腹脹、腹瀉、消化不良、便秘等反應(yīng)。同時(shí)，還會(huì)感到上腹部難受，但卻說(shuō)不清楚具體感受。
軀體癥狀僅是焦慮癥癥狀表現(xiàn)之一，另一顯著表現(xiàn)是精神性焦慮。這兩大并存的癥狀是相互作用，互相影響的。所以，如果能緩解焦慮情緒，軀體癥狀也會(huì)有所緩解的。
建議你可以看看相關(guān)的文章《駕馭焦慮五步走》，并結(jié)合目前較前沿的心理療法——正念體悟療法進(jìn)行調(diào)整。如果你能很好的實(shí)踐其核心方法：看清想法(引發(fā)焦慮的不合理評(píng)價(jià))、選擇行為(轉(zhuǎn)化情緒驅(qū)動(dòng)的行為模式)、經(jīng)歷情緒(接納焦慮情緒的出現(xiàn)和存在，并感受其自然消減的規(guī)律，增強(qiáng)心理彈性)，焦慮的軀體和精神癥狀將有所改善。
三、焦慮癥的主要自我治療方法
增加自信：自信是治愈神經(jīng)焦慮癥的必要前提。一些對(duì)自己沒(méi)有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的.可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
自我松弛：也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險(xiǎn)情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復(fù)出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到任何危險(xiǎn)情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗(yàn)到焦慮。此時(shí)便算終止。
自我反�。河行┥窠�(jīng)焦慮癥是由于患者對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。
自我刺激：神經(jīng)焦慮癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強(qiáng)你的適應(yīng)能力。
自我催眠：神經(jīng)焦慮癥患者大多數(shù)有睡眠障礙，很難入睡或突然從夢(mèng)中驚醒，此時(shí)你可以進(jìn)行自我暗示催眠。如：可以數(shù)數(shù)，或用手舉書(shū)本讀等促使自己入睡。
四、怎樣區(qū)別抑郁癥與焦慮癥
抑郁癥常伴有焦慮癥狀，但抑郁癥以抑郁為主，焦慮往往只是抑郁癥患者表現(xiàn)出來(lái)的一種情緒反映，同時(shí)還伴有其他情緒反映，如強(qiáng)迫、疑病、恐懼等。臨床中可用癥狀量表進(jìn)行測(cè)試，分清癥狀的主次。
焦慮癥主要情緒表現(xiàn)是對(duì)未來(lái)可能發(fā)生的事情過(guò)分擔(dān)憂，并因此痛苦不堪，抑郁癥的主導(dǎo)情緒成分比較復(fù)雜，除了帶有焦慮特征的情緒反映外，還包括自責(zé)、自罪、自卑、自閉、敏感等。
焦慮癥與抑郁癥患者的軀體癥狀反映不同。焦慮癥的軀體反映主要與植物神經(jīng)相聯(lián)系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑郁癥患者的軀體癥狀帶有一定的穩(wěn)固性，比如“梅核氣”、兩脅疼痛、周身沉重、性欲消失等等。
焦慮癥因?yàn)榻箲]也出現(xiàn)對(duì)某些事情的回避心理，但不是廣泛性的興趣減退和意向減退，而抑郁癥則是廣泛的退縮和意向減退。
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