焦慮癥失眠的應(yīng)對方法

　　概述

　　隨著社會的發(fā)展，心理疾病患者日漸增加，人們對于精神疾病也越來越重視。焦慮癥會給人帶來的惶恐不安，注意力不集中，失眠等問題，使患者的生活工作都受到了很大的影響。那么得了焦慮癥該怎么克服呢？我來介紹幾種焦慮癥的克服方法，希望焦慮癥患者們可以早日康復(fù)。

　　焦慮癥失眠怎么辦？如何應(yīng)對？

　　1 第一：增加自信：自信是所有精神疾病的天敵，也是治愈焦慮癥的前提條件。自卑的人，對自己的`處事能力是懷疑的，總是從內(nèi)心上認(rèn)為自己會失敗。從而憂慮、不敢面對。因此，焦慮癥患者首先必須要建立起自信心，減少自卑感。重建自信，也就是驅(qū)逐焦慮的良藥。

　　2 第二：自我松弛：所謂自我松弛也就是讓自己免遭緊張，樹立起一個從容面對事情的心態(tài)，使自己從緊張的情緒中解脫出來。

　　3 第三：自我反省：一般的焦慮癥是由于患者對于自己緊張痛苦的事情進(jìn)行壓抑，壓抑到自我感覺無所謂的無意中去。但事實這種壓抑并不會使之消失，仍潛伏于無意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時患者只知道發(fā)病的痛楚，卻不知其因。因此患者必須進(jìn)行自我反省，把痛苦的事情說出來，發(fā)泄出來，從而使自己放松。一般情況下患者在發(fā)泄后癥狀即會消失。

　　注意事項

　　焦慮癥患者在發(fā)病時，總是會胡思亂想，思想痛苦，焦躁難忍。此時，可盡量使自己轉(zhuǎn)移注意力，采取自我刺激的辦法，盡量讓自己不要去胡思亂想。

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