4招教你緩解產(chǎn)前焦慮癥

　　準(zhǔn)媽媽們常常在懷孕8個(gè)月后，容易患產(chǎn)前焦慮癥。擔(dān)心孩子的成長，自己的未來，更擔(dān)心分娩時(shí)候的意外，面對這種種焦慮，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該怎么樣應(yīng)對產(chǎn)前焦慮呢？

　　分析產(chǎn)前焦慮的原因

　　1、對分娩的焦慮

　　相當(dāng)數(shù)量的初產(chǎn)婦從親戚朋友處聽到有關(guān)分娩的負(fù)面訴說，害怕和恐懼分娩，怕疼痛、怕出血、怕難產(chǎn)，致使臨產(chǎn)前出現(xiàn)情緒緊張。

　　2、對胎兒健康的焦慮

　　雖然孕期的檢查很規(guī)律，但是孕媽媽仍然會(huì)有這樣那樣的擔(dān)心：曾經(jīng)服過的藥物會(huì)不會(huì)對胎寶寶產(chǎn)生影響？生下來后發(fā)現(xiàn)寶寶有異常怎么辦？

　　3、對產(chǎn)后工作的焦慮

　　現(xiàn)在許多孕媽媽都是職業(yè)女性，所以常常會(huì)擔(dān)心寶寶出生后，自己的工作會(huì)受到影響，沒有更多的時(shí)間照顧寶寶等問題。

　　面對這三種焦慮，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該這樣做

　　一、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

　　孕婦在產(chǎn)前應(yīng)該對分娩有所了解，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒，放松心情，多參與一些社交活動(dòng)，同時(shí)保持充足的孕期營養(yǎng)，足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

　　1、要糾正對生產(chǎn)的不正確認(rèn)識(shí)。生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出最大限度地保證母嬰安全。

　　2、孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)，增加對自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心。

　　二、學(xué)會(huì)尋求幫助

　　孕婦在懷孕29周后要采取積極的態(tài)度，消除產(chǎn)前焦慮，當(dāng)然這需要孕婦和家庭的共同努力。

　　1、丈夫：多關(guān)心體貼妻子，為妻子按摩。

　　在妊娠最后階段，孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。孕婦可能會(huì)喋喋不休，這是宣泄不良情緒的`合理渠道。此時(shí)丈夫要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。

　　腹壁緊繃會(huì)給孕婦造成多種不適丈夫可在晚間為妻子輕撫腹部，一方面是與尚未謀面的寶寶交流，另方面又減輕了妻子的不適，使妻子依賴心理得到滿足，焦慮情緒得到改善。

　　2、長輩：孕婦的母親，婆婆最好也能現(xiàn)身說法讓孕媽媽了解生產(chǎn)的全過程，做到心中有數(shù)。

　　出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀的時(shí)候，就應(yīng)該學(xué)會(huì)多與家人溝通交流，及時(shí)分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時(shí)地疏導(dǎo)孕婦，讓其慢慢消除緊張、焦慮和恐慌的心理，特別是一些對生育過程感到無比恐慌的患者來說，其母親和婆婆也可正確引導(dǎo)患者建立良好的心理狀態(tài)，避免錯(cuò)誤的生育認(rèn)知。

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