腸胃焦慮癥怎么辦

時(shí)間：2020-07-30 12:57:59 心理疾病我要投稿

腸胃焦慮癥怎么辦

　　我們平時(shí)多會(huì)有一些心里焦慮，例如婚前焦慮癥、學(xué)習(xí)焦慮癥等等，但是腸胃焦慮，你又聽說過嗎？

　　腸胃焦慮就是因?yàn)橐恍┎缓玫那榫w，可能是緊張、激動(dòng)、煩惱這些，它們都會(huì)影響到我們的腸胃消化影響到我們的食欲，現(xiàn)在這種疾病也是很多的人都會(huì)患有的一種疾病，像一些面臨高考的學(xué)生還有一些是忙碌在工作崗位的上班族等等。

　　那么要怎么樣才能治療我們的腸胃焦慮癥呢？

　　1、先緩解緊張情緒

　　許多消化內(nèi)科的專家對(duì)情緒都非常重視，有的人為了讓自己情緒好點(diǎn)，甚至不惜血本。

　　國(guó)內(nèi)消化科專家、上海瑞金醫(yī)院消化科主任醫(yī)師袁耀宗的養(yǎng)胃方法，他特地講到了聽音樂。

　　“我的胃功能好，關(guān)鍵就是把脾氣管好了，我是聽音樂養(yǎng)胃的。胃其實(shí)是個(gè)情緒器官，中樞神經(jīng)系統(tǒng)跟胃腸道有著密切的聯(lián)系。很多時(shí)候，出現(xiàn)胃病癥狀的原因跟情緒有很大關(guān)系�，F(xiàn)代人生活壓力大，情緒波動(dòng)和過分高興，都會(huì)影響胃功能。聽音樂能讓我情緒平穩(wěn)，要安撫胃，先要安撫情緒；要健胃，先要學(xué)會(huì)養(yǎng)心。這兩點(diǎn)聽音樂都能達(dá)到�！�

　　2、改變做事情的方法

　　對(duì)產(chǎn)生焦慮的對(duì)象要勇敢的面對(duì)，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者可以把某個(gè)害怕的情形分解成幾個(gè)小目標(biāo)，循序漸進(jìn)，就可以逐漸適應(yīng)這個(gè)情景，以后面對(duì)它不再焦慮。

　　3、注意休息

　　多休息可以讓身心輕松，減輕心理焦慮。所以，平時(shí)要注意保證充足的.睡眠。睡前洗個(gè)熱水澡對(duì)睡眠質(zhì)量更有幫助。

　　4、適量的運(yùn)動(dòng)

　　研究表明，運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做更多的事。

　　5、深呼吸

　　當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當(dāng)你感到焦慮時(shí)，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當(dāng)你一吸一呼時(shí)，腹部將隨之一起一伏。

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