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緩解焦慮癥的方法有哪些

時(shí)間:2020-07-25 11:08:20 心理疾病 我要投稿

緩解焦慮癥的方法有哪些

  關(guān)于焦慮癥,相信大家對于這幾個(gè)字并不陌生。焦慮癥分為重度焦慮癥和輕微焦慮癥。重度焦慮癥是比較嚴(yán)重的病情,輕微還可以自己開導(dǎo)自己從而治療好。其實(shí)很多人都有輕微的焦慮癥,只是當(dāng)事人并沒有發(fā)覺。那么我們就來了解一下什么是輕微焦慮癥,以及該如何治療!

  輕度焦慮癥和輕度焦慮是不同的,雖然兩者只有一字之差。輕度焦慮癥已然是一種病癥,如果你被診斷為焦慮癥,這說明你平時(shí)經(jīng)常感到焦慮,但是卻說不上來自己為什么焦慮。而輕度焦慮僅僅是一種情緒,正常人都會(huì)有輕度焦慮的時(shí)候,我們知道自己為什么而焦慮,當(dāng)這件讓人焦慮的.事情過去以后,我們的焦慮就消失了。

  排除焦慮源:當(dāng)然我們有時(shí)候并不知道自己為什么而焦慮,我們能做的就是暫時(shí)遠(yuǎn)離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如,焦慮癥爆發(fā)的時(shí)候,你可以請假休息,暫時(shí)離開你的工作壓力,緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進(jìn)一步惡化為嚴(yán)重焦慮。建議去鄉(xiāng)村或者人少的風(fēng)景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),離大自然近一點(diǎn),你就輕松一點(diǎn)。

  練習(xí)冥想技術(shù):冥想就是關(guān)注你的內(nèi)在,你可以參考我的百度經(jīng)驗(yàn)《怎樣利用想象和語言進(jìn)行快速地冥想》獲得具體的冥想方法。在一些瑜伽訓(xùn)練中心你可以獲得冥想訓(xùn)練。

  

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