焦慮癥的緩解方法有哪些

　　焦慮，讓人感覺心神不安，甚至干什么事情都不得勁，面對(duì)焦慮很多時(shí)候大家是很擔(dān)心的，畢竟能夠出現(xiàn)焦慮，說明有什么要緊事情，要想讓自己能夠?qū)Ｐ淖鍪虑�，我平時(shí)就有焦慮的癥狀，總想把事情快點(diǎn)做完，下面我們說一下焦慮癥狀要怎么緩解。

　　焦慮癥狀要怎么緩解

　　第一：學(xué)會(huì)精神轉(zhuǎn)移，當(dāng)你憂心忡忡的時(shí)候，心里有很多事想不開的時(shí)候，不妨進(jìn)行進(jìn)行精神轉(zhuǎn)移，不要把你的思想局限在當(dāng)下的一些窘迫之事，而可以轉(zhuǎn)移到你的生活興趣上來，從而重拾生活中精彩的事情，擺脫焦慮。

　　第二：走向清新的大自然，試試深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一個(gè)“氧氣天空”，鼻子長(zhǎng)長(zhǎng)地吸一口氣，填充我們的“氧氣天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出氣，給天空置換新鮮氧氣，亦或是你可以想象你吸入的是大自然的'正能量，呼出的是生活的壓力等的，必須每天堅(jiān)持練習(xí)多次，日積夜累，幫助緩解你的焦慮。

　　第三：飲食緩解法。焦慮的人多吃蔬菜水果，以補(bǔ)充維生素，必要時(shí)可以用些“多維元素”之類的保健品適量補(bǔ)充，達(dá)到緩解焦慮的效果。 總結(jié)分析法。在焦慮有所緩解的情況下，我們要學(xué)會(huì)弄清引起焦慮的事實(shí)原因，然后分析解決方案，最后找到解決方法。

　　注意事項(xiàng)

　　一般情況下，對(duì)于人來說，只有在面對(duì)大型的事情而言，才可能會(huì)出現(xiàn)焦慮，對(duì)于焦慮，除了以上的方式，還可以通過深呼吸，心理暗示法來讓自己的焦慮得以緩解，這還是相當(dāng)不錯(cuò)的。

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