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如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況
結(jié)婚焦慮是不少恐婚族的心頭痛,你如果沒(méi)有經(jīng)歷過(guò),是很難明白的,焦慮癥在近些年來(lái)的患病率較高,很多人對(duì)此表示關(guān)注。很常見(jiàn)的一種焦慮癥發(fā)生在即將結(jié)婚的人群當(dāng)中, 這種焦慮癥被稱之為結(jié)婚焦慮癥,這是準(zhǔn)新人們?cè)诿鎸?duì)結(jié)婚時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)的癥狀,對(duì)他們沒(méi)有好處。如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況呢,一起來(lái)看看。
如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況 1
如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況呢?
1 第一:有信仰的人總是這么說(shuō):每一天,都帶著感恩的心情醒來(lái),開(kāi)始生活。這也是對(duì)新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切,那么所有的煩心和困難都會(huì)消失無(wú)影蹤。所以,冥想,感恩!
2 第二:如果在繁忙的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己的心跳不斷加快,那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西,比如咖啡、巧克力或者香煙,盡量成熟堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)。
3 第三:停止所有的胡思亂想,你已經(jīng)忙昏頭了!看看你的.未婚夫,提醒自己所有你一開(kāi)始決定要愛(ài)這個(gè)男人、要嫁這個(gè)男人的理由,然后就停止思考記住,不要再去想其他的東西了,好好做事就行了。
注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)也是舒緩焦慮心情的好辦法,選擇一項(xiàng)你喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始流汗吧。如果你是一個(gè)運(yùn)動(dòng)盲那就選一項(xiàng)你比較不討厭的運(yùn)動(dòng)。跑步是最好也是簡(jiǎn)單最方便的運(yùn)動(dòng)了,如果你嫌它單調(diào),就一邊跑一邊聽(tīng)音樂(lè)。而運(yùn)動(dòng)除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重,一舉兩得,對(duì)不對(duì)?
如何緩解結(jié)婚焦慮癥的情況 2
第一:隨意在一個(gè)溫暖房間的地板上盤(pán)腿坐下,手心向上防在膝蓋上,想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念,從你的頭頂向上升,然后慢慢抬起頭,帶動(dòng)你身體的上半部往上朝著天花板,閉上眼睛,靜靜地呼吸。
第二:在浴室中點(diǎn)一支你最喜歡的有香味的'蠟燭,在浴缸中放滿熱水,再放一點(diǎn)恩雅(Enya)的音樂(lè),好好地呆在浴缸里泡個(gè)澡,也把你勞累的神經(jīng)泡上一泡!
第三:和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無(wú)關(guān)的悠閑事,在家里放你們最想看的DVD,先看你喜歡的,再看他喜歡的,一邊看一邊幫對(duì)方揉揉腳揉揉肩,聊天,說(shuō)話,卿卿我我,情意無(wú)邊。
注意事項(xiàng)
一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情,買(mǎi)些香薰油再買(mǎi)一個(gè)精致的香薰?fàn)t,風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中,深呼吸、深呼吸,讓你的身心溶于空氣徹底放松。
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