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如何有效治療焦慮癥

時(shí)間:2020-07-22 16:01:59 心理疾病 我要投稿

如何有效治療焦慮癥

  焦慮癥是現(xiàn)在很普遍的一種現(xiàn)象,很多人都有這種疾病,這種疾病也是可以治愈的,但是一定要根據(jù)醫(yī)生的指示來治療,下面讓我們一起來了解了解吧!

  焦慮癥能徹底治好嗎

  一般來說,焦慮癥似乎可以治愈的,是神經(jīng)癥中相對(duì)治療效果較好,預(yù)后較好的疾病。通常采用心理治療和藥物治療。而且越早診斷,越早治療,焦慮癥的預(yù)后就越好。經(jīng)過?埔(guī)范治療后,絕大多數(shù)患者會(huì)得到臨床康復(fù),恢復(fù)往日愉快心情。

  特別應(yīng)該強(qiáng)調(diào)的是:癥狀緩解后,仍需要堅(jiān)持服用1~2年時(shí)間抗抑郁藥物;停藥以及減藥需咨詢?漆t(yī)生,千萬不要擅自調(diào)整藥物治療方案。

  焦慮癥的原因

  不良性格因素

  自卑、自信心不足、膽小怕事、謹(jǐn)小慎微、過分在意別人的看法。

  遺傳因素

  遺傳因素在焦慮癥的發(fā)作上,也起到一定的作用,特別是對(duì)于有家庭病史的人,患上焦慮癥的概率遠(yuǎn)高于普通人群,而且與患者的血緣關(guān)系越近,其患病率越高。

  認(rèn)知偏見

  不良的認(rèn)知狀態(tài)和思維狀態(tài),在認(rèn)知事物的過程中,容易出現(xiàn)心理偏差。

  應(yīng)激因素

  在出現(xiàn)應(yīng)激事件的時(shí)候,容易給人的精神心理狀態(tài)造成極大的沖擊,進(jìn)而造成大腦神經(jīng)紊亂。

  焦慮癥的自我治療

  積極的自我暗示

  法國大作家大仲馬說過:“人生是一串由無數(shù)的.煩惱組成的念珠,達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時(shí),給自己以強(qiáng)有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示,可以增加自信,克服焦慮。

  適量的運(yùn)動(dòng)

  研究表明,運(yùn)動(dòng)可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì),使精神放松,心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時(shí),索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不僅鍛煉了身體,而且有效的緩解了焦慮的情緒,使你有更充沛的精力去做下面的事。

  做最感興趣的事情

  人們?cè)谧鲎约焊信d趣事情的時(shí)候,都會(huì)全身心的投入,進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此,當(dāng)你面臨焦慮時(shí),放下手頭的工作,做一些感興趣的事情,如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等,當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候,你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

  情感宣泄

  情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友,讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個(gè)適宜的地方,放聲大哭或大笑,以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

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