焦慮癥緩解有5招

時間：2020-07-21 14:21:03 心理疾病我要投稿

焦慮癥緩解有5招

　　漢陽50歲的張大姐，半年前右手開始不由自主地抖動。直到近日病情加重連筷子都拿不起來了，她才到漢陽醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

　　該科醫(yī)生問診過程中得知張大姐發(fā)病前經(jīng)常焦慮、睡不好，懷疑手抖可能和心理因素有關(guān)。漢陽醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師袁梅說，張大姐一年前患上早期乳腺癌，雖然病情得到有效控制，但她總是想著這個事，覺得癌細胞會擴散，還擔心丈夫會患絕癥，變得不愿意與外界交流，煩惱和痛苦都無處排解，時間長了，負面情緒的累積致使她患上焦慮癥。

　　焦慮癥可不是一件小事，及早認識到焦慮癥就能及早治療，那么焦慮癥都有些什么癥狀呢？

　　一、交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)�；颊叱龊�、暈眩、呼吸急促、心跳過快、身體發(fā)冷發(fā)熱、手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便過頻、喉頭有阻塞感。

　　二、連續(xù)頭暈或暫時失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過度緊張無法承受、失眠等癥狀。

　　三、焦慮或坐立不安。焦慮可以引起缺乏耐心和憤怒，并且即使是低度的壓力，也使人難以應付；難以集中精力和正常思維，往往會出現(xiàn)自殺念頭。

　　四、伴有睡眠障礙和植物神經(jīng)紊亂現(xiàn)象，如入睡困難、做惡夢、易驚醒、面色蒼白或潮紅、易出汗、四肢發(fā)麻、肌肉跳動、眩暈、心悸、胸部有緊壓感或窒息感、食欲不振、口干、腹部發(fā)脹并有灼熱感、便秘或腹瀉、尿頻、月經(jīng)不調(diào)、性欲缺乏等。

　　那么焦慮癥可以怎么樣治療呢？

　　增加自信

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的`，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。

　　因此，作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

　　自我松弛

　　也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮。此時便算終止。

　　學會正確處理各種應急事件的方法