緩解高考前焦慮癥的五個(gè)方法
1.注意用腦
同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)的時(shí)候，要大量用到腦力勞動(dòng)�？墒菍�(shí)際上，如果你不明白科學(xué)用腦的話，仍舊會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮癥。那最好的就是有一個(gè)規(guī)律的學(xué)習(xí)時(shí)間的安排。例如，學(xué)什么科目，學(xué)多長(zhǎng)時(shí)間等。這樣，會(huì)讓你的大腦形成一定的模式，就會(huì)充分地舒緩了。
2.運(yùn)動(dòng)減壓法
科學(xué)的`安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。
3.端正態(tài)度
許多同學(xué)對(duì)于高考的態(tài)度是不正確的，總覺(jué)得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來(lái)講，是好事。可是過(guò)度地運(yùn)用后，就會(huì)讓學(xué)習(xí)形成強(qiáng)迫癥，甚至在強(qiáng)迫癥的情況下，因?yàn)椴荒茏龊靡患∈拢a(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態(tài)度。
4.借助藥物
這個(gè)是必須要講到的，有些學(xué)生的癥狀是相當(dāng)嚴(yán)重的。如果家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子有這方面的嚴(yán)重情況后，必須要借助藥物。這個(gè)最好是在考試前給孩子使用，這樣會(huì)讓孩子的緊張心理降低。但是，這個(gè)用藥必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。
5.環(huán)境減壓法
對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長(zhǎng)首先絕對(duì)不能慌亂，在這關(guān)鍵時(shí)刻家長(zhǎng)要做孩子的榜樣、靠山，更要有意應(yīng)營(yíng)造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前焦慮壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對(duì)考生灌輸好好復(fù)習(xí)等與大學(xué)有關(guān)的內(nèi)容。家長(zhǎng)可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營(yíng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。
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