家長如何減緩孩子的焦慮癥狀
媽媽說,小雨是個乖孩子,聰明伶俐,惹人喜愛。一年前開始有了一個毛。合矚g咬指甲,而且頻率越來越高。家里人用了各種方法想讓她改掉這個“壞毛病”,小雨卻依然如故。等到有一天,媽媽發(fā)現(xiàn)她10個手指頭的指甲斑斑駁駁,參差不齊,而且一個大拇指的指甲已經(jīng)被咬沒了,才意識到問題的嚴重性。
咬指甲、抓撓皮膚或頭,揪頭發(fā)、磨牙;
愛哭鬧、亂發(fā)脾氣;
入睡困難,睡不踏實,多噩夢;
肚子痛、頭痛、惡心、拉肚子、尿頻;
……
別以為這是孩子不聽話、有“壞毛病”的表現(xiàn),或者是病了。其實,有可能他正被焦慮侵襲!
都是焦慮惹的禍
談到焦慮,我們往往容易想到成人世界里由于競爭和壓力而產(chǎn)生的焦慮,殊不知,焦慮也在悄悄侵襲著孩子的世界。父母及家人通常把孩子出現(xiàn)的一些異常行為看成是不聽話的表現(xiàn),卻很少把孩子的緊張、哭鬧、發(fā)脾氣、“壞毛病”與焦慮聯(lián)系起來。
像小雨的這個“小嗜好”就是典型的焦慮狀態(tài)的顯現(xiàn),還有一些孩子老說肚子痛、胸悶,到各大醫(yī)院進行檢查,結果卻完全正常,最后發(fā)現(xiàn)這些身體癥狀都是緊張焦慮的外在表現(xiàn)。
和成人一樣,很多時候孩子的焦慮狀態(tài)都是潛在的,他自己并不了解,因而無法用言語表達出來。但他們會下意識地通過其他的途徑,比如哭鬧、身體不舒服、舉動異常等,來釋放和“報告”在自己身上發(fā)生了什么。
誰家的孩子更容易焦慮?
心理學家認為,孩子緊張焦慮的成因非常復雜,它可以是基因方面的,也可能是由后天環(huán)境引起的。
先天氣質(zhì)起一定作用。很多媽媽都有這樣的體驗,他們的寶貝在4個月大的時候就表現(xiàn)出極度的害羞,見到陌生人就哭泣或害怕。稍長大一些后,他們中的一些依然表現(xiàn)出敏感、自信心不足、自尊心又很強的性格特點,容易緊張,多慮。有些父母很納悶,自己帶孩子和別人沒有什么區(qū)別,為什么孩子這么“磨人”?在這里,先天氣質(zhì)確實起到了一定的作用。
父母要求過高。有研究表明,環(huán)境因素的作用越來越不容忽視。大多具有焦慮氣質(zhì)的孩子,他們的父母也容易焦慮,或情緒易急躁。不難想象,遇事經(jīng)常緊張的父母傳遞給孩子的信息也是惶惑焦慮的;而情緒不穩(wěn)、愛責打孩子的父母,他們的孩子在長期被忽略、責打、否定的狀況下,會缺乏足夠的安全感和穩(wěn)定感。
如今,更為多見的焦慮是父母通過對孩子實行超前教育給孩子帶來的壓力——別的孩子不會的自己的孩子要會,別的孩子會的自己的孩子要更精通。由于有了 “不能輸在起跑線上”這樣的高標準,孩子的表現(xiàn)很難讓父母滿意和認可,他們就一遍一遍地要求孩子做得更好,久而久之,孩子會因為自己不能實現(xiàn)預期的目標,自信心受損,內(nèi)心焦躁不安。假如父母再輔以恐嚇或粗暴的懲罰手段,孩子在做某一件事情時就會顯得更加緊張。
過度保護和溺愛。過度地保護和溺愛孩子,使他缺乏獨立性發(fā)展,也是造成孩子焦慮的原因。就拿小雨來說,她從小就是家人寵愛下的“小公主”,幾乎沒有受到過什么委屈,就連上幼兒園,也是姑姑工作的地方。1年前,姑姑隨丈夫出國定居,小雨有一陣子不想去幼兒園,后來勉強去了,就開始咬起指甲來。家人的過度包辦通常使孩子失去了適應社會能力的鍛煉機會,當他們獨自置身于新環(huán)境、新情景中或與陌生人接觸,會產(chǎn)生不知如何應對的困惑,以致情緒波動、過度擔憂。
父母關系不和諧。也有很多孩子的焦慮影射了父母關系的不和諧。比如父母在婚姻關系上有裂痕,他們自己不愿意面對,而通過提高對孩子的要求來彌補婚姻中的缺陷感;孩子此時也會下意識地配合父母,表現(xiàn)出一些焦慮的癥狀,使家里的矛盾轉移到自己的身上,心甘情愿地做“替罪羊”,從而避免父母關系的破裂。
減緩焦慮4招
如果孩子經(jīng)常有焦慮的癥狀,父母要及時行動起來,主動改變教養(yǎng)方式或尋求專業(yè)人員的幫助,盡量避免他們把這些模糊的擔心和緊張帶入成年期。
父母保持平和沉著的心態(tài)。要知道,父母的一點點驚惶和不安,在幼小的孩子眼中都像是一個程度嚴重的信號。所以,那些有敏感、多慮等焦慮人格特點的`父母,首先要學會冷靜、遇事沉著,積極尋找解決問題的對策。對于天生有焦慮氣質(zhì)的孩子,父母更要有足夠的耐心,給孩子做出榜樣,逐漸淡化孩子對焦慮的感受。很多幼年出現(xiàn)的焦慮狀態(tài)隨著年齡的增長會逐漸消失。
減少過度的刺激和壓力,給孩子自由發(fā)展的空間。在幼兒階段,孩子主要通過做游戲來拓展認知空間,發(fā)展其社會性。因此給孩子制定發(fā)展計劃時,要量力而行,不能過多超出他的成熟水平,以免產(chǎn)生適得其反的結果,F(xiàn)在有些家長在安排孩子的時間時,甚至精確到分鐘,唯恐有一點點的浪費,殊不知,大量的刺激信息不僅是焦慮產(chǎn)生的根源,孩子的自主性和創(chuàng)造性也被一點點地侵蝕掉了。
適度的挫折可以增強孩子的適應能力。不摔跟頭就學不會走路,同樣的道理,延遲滿足孩子的愿望或讓他適度受挫,能夠鍛煉孩子處理挫折的彈性和耐受力,是孩子成長過程中必經(jīng)的一部分。很多長輩看不得孩子受委屈,其實如果是真的愛孩子,就要讓他學會面對挫折,使他們不至于在離開父母的時候,只會用軀體化癥狀去應對焦慮。
溫馨、和睦、充滿愛的家庭是孩子的安全所在。父母的關愛和悉心指引有利于降低孩子面對困難時的焦慮程度。父母不僅要鼓勵孩子建立自信,學會應對困難,形成樂觀開朗的個性,還要仔細傾聽孩子心中的煩惱,同情他的感受,和孩子之間建立良好的關系,這樣有利于孩子緊張情緒的釋放。同時,父母之間要減少對立情緒,遇事采取建設性的爭論態(tài)度,讓孩子學會怎樣表達自己的觀點和處理不同意見。這對于他長大后正確處理與他人的關系同樣會產(chǎn)生深遠的影響。
孩子焦慮的典型表現(xiàn)
◇和同齡孩子比起來明顯膽小,粘人,視線離不開爸爸媽媽,這樣的孩子經(jīng)常會感到缺乏安全感,心里不踏實。
◇愛做一些以前不做的小動作,比如咬指甲、抓撓皮膚或頭,揪頭發(fā)、磨牙,還有的孩子喜歡摳身邊物品的凸起部位。
◇情緒容易煩躁,愛哭鬧,愛發(fā)脾氣,而且難以安撫和照料。
◇不愿意離開父母,糾纏母親。一旦要離開父母時會出現(xiàn)恐懼和緊張。
◇不愿意上幼兒園或上學,經(jīng)常在走出家門前或在路上說肚子痛、頭痛。
◇出現(xiàn)身體化癥狀,嚴重的甚至出現(xiàn)心悸、呼吸困難或呼吸加速、出汗、手抖、肌肉緊繃、惡心、拉肚子、尿頻、昏倒,胸悶、胸痛。
◇行為上出現(xiàn)過度反應或拒絕反應,注意力分散。
◇處事上會出現(xiàn)在勉強的狀況下完成一件事或干脆草草了事。
◇晚上入睡困難,睡覺不踏實,經(jīng)常做噩夢。
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