怎么化解高三焦慮癥
進(jìn)入高三之后，學(xué)生已經(jīng)感覺(jué)到了來(lái)自各方面沉重的壓力，不少學(xué)生心理承受能力跟不上加快的學(xué)習(xí)節(jié)奏，出現(xiàn)了比較普遍的高三焦慮癥。具體表現(xiàn)有萎靡不振、抑郁自卑、焦急煩躁、注意力不集中，成績(jī)下滑，恐學(xué)、厭學(xué)、甚至輟學(xué)現(xiàn)象。教師應(yīng)從哪些方面作好防范工作呢？
一、營(yíng)造恰當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)氛圍。
一到高三，有的教室早早的在黑板前貼上了“高考倒計(jì)時(shí)”，學(xué)生一抬頭就看到了，用心很好，希望爭(zhēng)分奪秒，可學(xué)生發(fā)覺(jué)時(shí)間一天天地在減少，而不懂的內(nèi)容似乎越來(lái)越多（已知的知識(shí)是圓內(nèi)，未知的知識(shí)是圓外；當(dāng)已知的知識(shí)越多，就會(huì)感覺(jué)到未知的東西也越來(lái)越多），自然就慌亂起來(lái)；還有的教室后壁上貼滿(mǎn)了各種各樣的考試題、花花綠綠的考試信息，似乎讓學(xué)生抽空能去閱讀閱讀，可事實(shí)是對(duì)鋪天蓋地的信息、資料，學(xué)生已經(jīng)完全無(wú)所適從了。事實(shí)表明：過(guò)度緊張的環(huán)境不利于人的成長(zhǎng)。因而，教室的布置要簡(jiǎn)潔明快�？梢杂星‘�(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)，積極向上的名人名言，有針對(duì)性的復(fù)習(xí)專(zhuān)欄；同學(xué)之間可以找對(duì)手，形成“比學(xué)趕幫超”的.學(xué)習(xí)風(fēng)氣，而不是獨(dú)處一隅、相互保守。這一點(diǎn)很重要，因?yàn)槔蠋煹木Ξ吘褂邢�，不可能做到人人每一個(gè)問(wèn)題都兼顧到，而同學(xué)之間恰可以彌補(bǔ)這一不足，比如相互抽查，抽查者既可以強(qiáng)化該知識(shí)點(diǎn)，被抽查者還可以發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題，同時(shí)改變了孤獨(dú)封閉的心境，也改善了同學(xué)之間的關(guān)系，自然形成了你追我趕的學(xué)習(xí)風(fēng)氣，真是好處多多啊。
二、給學(xué)生積極的心理暗示。
皮革馬利翁效應(yīng)告訴人們，權(quán)威性的謊言＋教師的態(tài)度＝學(xué)生自信心的發(fā)展＋學(xué)生積極自覺(jué)的行動(dòng)。從教學(xué)實(shí)踐我們也發(fā)現(xiàn)教師的積極評(píng)價(jià)和良好期望會(huì)充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的自信心，使學(xué)生向好的方向發(fā)展，教師對(duì)學(xué)生的低期望會(huì)使學(xué)生自暴自棄，造成惡性循環(huán)。一方面要肯定地告訴學(xué)生，他們的任課老師都是有足夠水平和富有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的。要把教師取得的教學(xué)成果充分地介紹給學(xué)生，要把近年來(lái)畢業(yè)生所取得的優(yōu)異成績(jī)充分地介紹給學(xué)生，使學(xué)生對(duì)自己的老師和學(xué)校有充分的信任、自豪。如此，就會(huì)為教師的期望轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)生的自信和行動(dòng)創(chuàng)造良好的條件，在這樣的氛圍中，教師的權(quán)感性謊言就會(huì)轉(zhuǎn)變成為學(xué)生客觀的現(xiàn)實(shí)。給每個(gè)學(xué)生一個(gè)恰當(dāng)?shù)念A(yù)期目標(biāo)，還要通過(guò)各種途徑有意無(wú)意地使學(xué)生感到：老師對(duì)自己充滿(mǎn)了期望，包括實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)的期望，克服某種目前存在問(wèn)題的期望。要使學(xué)生感到，我完全有條件實(shí)現(xiàn)老師的期望，實(shí)現(xiàn)自己的理想。
三、要讓學(xué)生樹(shù)立信心。
很多學(xué)生看到在同一個(gè)班級(jí)中，有的同學(xué)進(jìn)步很大，而自己似乎還有太多的東西沒(méi)有掌握，太多的題還無(wú)從下手，考試的名次在下滑，就認(rèn)定自己不行，慌亂起來(lái)，其結(jié)果是越來(lái)越糟。這時(shí)就要作好疏導(dǎo)工作。有一位補(bǔ)習(xí)生，我發(fā)現(xiàn)她情緒低落，便詢(xún)問(wèn)她。她沮喪極了，她說(shuō)她已經(jīng)沒(méi)有希望了，這一年看來(lái)要白補(bǔ)了。并舉例說(shuō)，英語(yǔ)短文改錯(cuò)，每次才對(duì)三四個(gè)，而在這上面她投入了很大的精力。我問(wèn)她過(guò)去對(duì)幾個(gè)，她說(shuō)不太穩(wěn)定，最多也是三四個(gè)，一二個(gè)時(shí)候多一些。我說(shuō)你認(rèn)為你努了力，有沒(méi)有效果呢，她點(diǎn)頭承認(rèn)了，我進(jìn)一步開(kāi)導(dǎo)她，才一兩個(gè)月，就這一知識(shí)點(diǎn)你已有成效了，還有那么多的時(shí)間，你認(rèn)為不會(huì)進(jìn)步了嗎。她又露出了笑容。我還告訴了她一些樹(shù)立信心的方法，要有計(jì)劃的安排每天的事，不要貪多，每天掌握清一小點(diǎn)知識(shí)，日積月累就是很多了，要學(xué)會(huì)作筆記，會(huì)的東西用藍(lán)筆，不會(huì)的東西用紅筆，自己復(fù)習(xí)時(shí)，重在紅筆上花功夫，會(huì)了之后，就將它作上符號(hào)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你會(huì)的越來(lái)越多，不會(huì)的越來(lái)越少，你自然會(huì)出現(xiàn)一種踏實(shí)感了。
四、深入每個(gè)學(xué)生的內(nèi)心，觸動(dòng)他們的心靈動(dòng)力。
教育專(zhuān)家指出：真正教育好學(xué)生要從學(xué)生內(nèi)心世界入手，在心靈的交流中喚醒每個(gè)學(xué)生內(nèi)心深處的向善的本質(zhì)。高三工作的確復(fù)雜艱巨，但班主任和所有任課教師不僅要花功夫研究考綱、研究教材、評(píng)定學(xué)生成績(jī)，還要深入學(xué)生內(nèi)心。每個(gè)學(xué)生每月都應(yīng)有老師與之座談，都應(yīng)有老師給予其個(gè)人的肯定、鼓勵(lì)與情感關(guān)懷，包括他們的吃穿用，讓他們有“家”的感覺(jué)。
五、教給學(xué)生一些調(diào)節(jié)心理的方法。
告訴學(xué)生當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒處于緊張時(shí)，可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或作深呼吸；碰到難題做不出而信心受挫時(shí)可默念：我行、我行、我行；不搞疲勞戰(zhàn)術(shù)，每天應(yīng)有足夠的時(shí)間休息；每次考試重點(diǎn)應(yīng)放在試卷分析上，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題上，而不要糾纏自己的分?jǐn)?shù)，要拿得起，放得下。
另外還要告訴他們科學(xué)合理的飲食，如加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)大量攝取像菠菜、水果等富含維生素C的食品，
少食、多餐等等；給家長(zhǎng)必要的輔導(dǎo)幫助，如讓家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)不宜施加過(guò)多的壓力，要正確看待考試的分?jǐn)?shù)等等。
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