如何擺脫焦慮癥

　　據(jù)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近三成香港小學(xué)生受焦慮征狀困擾，部分達(dá)杞人憂天的程度，例如擔(dān)心壞事會(huì)發(fā)生在自己或家人身上、怕事情不順利和害怕上學(xué)等等；此外，原來(lái)家長(zhǎng)過(guò)分操控孩子，亦會(huì)加劇對(duì)方的焦慮，有關(guān)征狀或會(huì)延續(xù)至中學(xué)，令學(xué)童“由小驚到大”。專家建議，父母應(yīng)該多與子女溝通，學(xué)校則要協(xié)助學(xué)童建立歸屬感，減少孩子的不安感覺(jué)。某社會(huì)服務(wù)處在今年1月至3月期間，以問(wèn)卷方式向12所學(xué)校共1，022個(gè)小三至小六學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，了解他們的焦慮征狀。調(diào)查以兒童焦慮相關(guān)情緒障礙篩查表（SCARED）量度兒童焦慮征狀，分?jǐn)?shù)愈高，焦慮感愈大。

　　調(diào)查結(jié)果顯示，本年度小學(xué)生的.SCARED平均值為22.49分，以西方標(biāo)準(zhǔn)25分來(lái)說(shuō)，是次調(diào)查中有近27.8%學(xué)童的焦慮程度達(dá)到“需要關(guān)注”水平；同一機(jī)構(gòu)在今年8月發(fā)布的香港中學(xué)生研究所得結(jié)果相若，有焦慮的學(xué)生比率為29.3%，依此推論，香港中小學(xué)生受焦慮困擾的情況令人關(guān)注。

　　焦慮癥是現(xiàn)今社會(huì)比較常見(jiàn)的一種神經(jīng)類疾病，常常發(fā)生在青少年身上。年輕人的人生經(jīng)歷和體悟較少，面對(duì)挫折和壓力更容易變得脆弱不堪一擊，如果長(zhǎng)期背負(fù)壓力沒(méi)有釋放渠道，很可能產(chǎn)生焦慮癥。因此年輕人要擺脫焦慮癥應(yīng)該學(xué)會(huì)給自己減壓，可以從嘗試以下幾種方法。

　　1、不要害怕承認(rèn)自己的能力有限，學(xué)會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?qū)δ承┤苏f(shuō)“不”。

　　2、世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正。我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯(cuò)。

　　3、健康地開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。

　　4、平日多喝溫開(kāi)水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽(yáng)的作用。

　　5、好好自我反�。河行┙箲]的產(chǎn)生是由于對(duì)某些情緒體驗(yàn)或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意識(shí)中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識(shí)中，因此便 產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在這種情況下必須進(jìn)行自我反省，把潛意識(shí)中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。

　　專家提醒，良好的溝通也是緩解焦慮的一劑良藥�，F(xiàn)代人的情感和生活復(fù)雜多變，老人與子女之間的代溝也越來(lái)越深，尤其是婚姻方面。很多年輕人追求晚婚，倡導(dǎo)先立業(yè)后成家，而有著傳統(tǒng)思想的老人們則提倡先成家后立業(yè)。這種意見(jiàn)的分歧造成了雙方的焦慮：子女擔(dān)心回家過(guò)節(jié)受父母嘮叨；父母擔(dān)心子女被“剩”下，落得兩頭空。

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