如何預(yù)防信息焦慮癥
你有聽(tīng)說(shuō)過(guò)信息焦慮癥嗎？如今，網(wǎng)絡(luò)時(shí)代的發(fā)展，越來(lái)越多的人開(kāi)始有信息焦慮癥的趨向。那么，什么是信息焦慮癥呢？信息焦慮癥有哪些表現(xiàn)呢？我們?cè)撊绾晤A(yù)防？
所謂信息焦慮癥，是由于人們吸收過(guò)多信息、給大腦造成負(fù)擔(dān)形成的。人如果在短時(shí)間內(nèi)接受過(guò)多繁雜信息，大腦中樞來(lái)不及分解消化，便會(huì)造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張，被稱(chēng)為“信息焦慮癥”。
在某外企工作的王小姐近日外出休假，手機(jī)卻不慎摔壞了，一種不安的情緒便開(kāi)始困擾著她：客戶資料失去了去哪里找回來(lái)？誤了工作怎么辦？老板聯(lián)絡(luò)不到她會(huì)不會(huì)很生氣？……越想越急，還沒(méi)等到假期結(jié)束，王小姐就迫不及待地從度假村出來(lái)馬上買(mǎi)了個(gè)新手機(jī)，并挨個(gè)找客戶電話，和每一個(gè)人聯(lián)系上。
從事新聞工作的劉先生也出現(xiàn)過(guò)類(lèi)似困擾，每天起床的第一件事就是打開(kāi)電腦，在機(jī)器啟動(dòng)的當(dāng)兒匆匆刷牙、洗臉、吃早點(diǎn)，當(dāng)獲得新聞線索后開(kāi)始尋找資料、和編輯溝通、寫(xiě)稿。每天晚上睡覺(jué)前，劉先生總覺(jué)得自己的腦袋中裝了太多信息，有時(shí)候真想狂吐一番，把那些垃圾信息吐出來(lái)，這種情況有時(shí)會(huì)令他感覺(jué)頭暈、胸悶、急躁。
可見(jiàn)，電視、電話、電腦、電子郵件、手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)、MSN、QQ等等各種現(xiàn)代化的通訊設(shè)備和傳播手段給人們的日常生活和工作帶來(lái)方便，同時(shí)也給人們帶來(lái)新的困擾。比較典型的例子是，當(dāng)其中一些信息忽然在身邊消失，心里開(kāi)始覺(jué)得焦躁、恐慌，甚至身體出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。這些現(xiàn)象都稱(chēng)為信息焦慮癥。
為什么會(huì)出現(xiàn)信息焦慮癥？
專(zhuān)家說(shuō)，當(dāng)外界信息輸入大腦，大腦就有高級(jí)中樞去綜合、分析和判斷。人如果在短時(shí)間內(nèi)接受大量繁雜信息，來(lái)不及分解消化，超出機(jī)體的承受力，便會(huì)造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀，所以，這種因工作信息接觸過(guò)多引起癥狀的情況，被稱(chēng)為“信息焦慮癥”。流行病學(xué)研究表明，城市人口中大約5%的人會(huì)得焦慮癥。記者、廣告員、網(wǎng)絡(luò)從業(yè)人員等長(zhǎng)時(shí)間處于緊張工作狀態(tài)的人是“信息焦慮癥”的高發(fā)人群。被人們稱(chēng)為“網(wǎng)絡(luò)綜合癥”、“手機(jī)強(qiáng)迫癥”等時(shí)代感很強(qiáng)的精神問(wèn)題，實(shí)際上都是過(guò)量信息作用于人的焦慮心理反應(yīng)，也是信息焦慮癥的表現(xiàn)。
信息焦慮癥的表現(xiàn)有哪些？
信息焦慮癥患者除了睡覺(jué)以外，都會(huì)將大量的時(shí)間花在上網(wǎng)，看看網(wǎng)頁(yè)、聊聊QQ、玩玩游戲。但是一旦家中出現(xiàn)網(wǎng)絡(luò)堵塞、或突然斷電、電腦故障等現(xiàn)象，這一人群便會(huì)感覺(jué)極度不適，變得焦慮不安、心情浮躁，工作人士就會(huì)擔(dān)心漏掉重要的信息，害怕給工作帶來(lái)負(fù)面影響，玩家呢，就會(huì)擔(dān)心好不容易快打完的副本怎么辦，繼而引發(fā)精神、生理上的反應(yīng)，甚至出現(xiàn)失眠、頭痛、食欲下降、惡心嘔吐等癥狀。
信息焦慮癥該如何防治？
就目前醫(yī)學(xué)界情況看，信息焦慮癥由于表現(xiàn)與精神病學(xué)上的.焦慮癥狀相似，所以其確診和醫(yī)治也以傳統(tǒng)的醫(yī)治焦慮癥方法為主，除身體機(jī)能發(fā)生不適的病人需要藥物治療外，更多的是以對(duì)病人進(jìn)行心理疏導(dǎo)為主。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，短期的焦慮如同傷風(fēng)感冒一樣正常，對(duì)身心、生活、工作沒(méi)有什么大的妨礙，而長(zhǎng)期的焦慮，可能使人面容憔悴，體重下降，甚至誘發(fā)疾病。以下是專(zhuān)家對(duì)信息焦慮者提供的三點(diǎn)自我調(diào)節(jié)的建議。
第一，養(yǎng)成看報(bào)的習(xí)慣。雖然網(wǎng)絡(luò)能夠較快獲得大量信息，但篩選這些海量信息以得出真正需要的資訊，需要一個(gè)過(guò)程。有人可能存在偷懶心理，無(wú)論什么信息都看并統(tǒng)統(tǒng)兜進(jìn)腦海，所以一旦失去信息來(lái)源便覺(jué)得很不適應(yīng)。傳統(tǒng)的報(bào)刊可能可以避免這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)報(bào)紙編輯的篩選，閱讀可以省心很多，還可以看到相關(guān)報(bào)道的深度分析與評(píng)論。
第二，培養(yǎng)多方面的愛(ài)好。信息焦慮者也可能往往是過(guò)分依賴信息工具且工作認(rèn)真的人。他們之所以依戀在互聯(lián)網(wǎng)等信息來(lái)源，是因?yàn)樗麄儚闹懈杏X(jué)到一些虛幻的快樂(lè)，所以如果培養(yǎng)一個(gè)別的興趣愛(ài)好，如聽(tīng)音樂(lè)、玩樂(lè)器等，都可能會(huì)轉(zhuǎn)移自己這種過(guò)分的信息依賴。
第三，歸類(lèi)和放棄。把信息進(jìn)行良好歸類(lèi)，及時(shí)放棄那些自己并不必需的信息，有利于大腦清理。此外，無(wú)論是下班還是休假，當(dāng)自己處于休息狀態(tài)時(shí)，就應(yīng)該注意調(diào)節(jié)并盡量徹底放松自己身心，告訴自己“休息是為了走更遠(yuǎn)的路”，以此注意自己的身心定期保養(yǎng)。
測(cè)測(cè)：你是否患上信息焦慮癥呢？
1、一個(gè)小時(shí)要檢查五遍以上手機(jī)，哪怕去深山老林度假也一樣。當(dāng)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有人來(lái)電或來(lái)短信是，有很深的失落感。
2、每天登錄N遍電子郵箱，反復(fù)檢查郵件。
3、當(dāng)因?yàn)槟撤N原因不能上網(wǎng)時(shí)，整個(gè)人極度焦慮難受，恨不得變成超人，飛到外太空去接受網(wǎng)絡(luò)的超強(qiáng)吸引。
4、下意識(shí)地登錄無(wú)聊網(wǎng)站搜索無(wú)聊圖片，搞得鼻血噴張也樂(lè)此不疲，喜歡享受這類(lèi)膚淺的快感。
5、總是怕自己跟不上潮流，會(huì)花大量的時(shí)間去搜集一些新近流行的事情。當(dāng)別人問(wèn)到某個(gè)信息自己不知道時(shí)，情緒一下子就跌到谷底。
6、喜歡信息勝過(guò)真實(shí)的生活以及人際交往。常有一種“萬(wàn)物皆醒我獨(dú)醉”的飄然世外的感覺(jué)。
7、最喜歡在BBS上跟貼，以及同人討論無(wú)聊的八卦新聞。如果網(wǎng)上沒(méi)有新的好玩信息出現(xiàn)，人就呈抑郁狀，半天提不起精神。
8、一天十來(lái)個(gè)小時(shí)地掛在MSN或QQ上，可以同時(shí)跟N個(gè)人聊天，閑下來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)都會(huì)急得沒(méi)法。
9、喜歡被信息淹沒(méi)的感覺(jué)，玩電腦游戲的時(shí)候會(huì)有一種強(qiáng)烈的滿足感，不斷延長(zhǎng)游戲時(shí)間。但現(xiàn)實(shí)生活中有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己一團(tuán)糟。
10、經(jīng)常容易一會(huì)兒自我貶低，一會(huì)兒自我吹噓。處世比較極端，不容易妥協(xié)。
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