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如何避免堵車焦慮癥

時(shí)間:2020-07-17 19:58:18 心理疾病 我要投稿

如何避免堵車焦慮癥

  國慶長假來臨,交通擁堵、人滿為患又將在各大城市上演,司機(jī)朋友要謹(jǐn)防堵車焦慮癥,其中“路怒”就是堵車焦慮癥的主要表現(xiàn),要知道堵車焦慮癥是導(dǎo)致交通事故的原因之一。下面隨小編一起來看看如何避免堵車焦慮癥吧。

如何避免堵車焦慮癥

  “路怒”是堵車焦慮癥典型癥狀

  路怒癥并不是心理疾病和心理問題,而是一種心理現(xiàn)象。無論是“路怒”者或還是“被怒”者,情緒都會(huì)處于不冷靜和惱怒狀態(tài),都會(huì)被一定的情緒所控制,這時(shí)繼續(xù)駕駛或行走的注意力都會(huì)受到牽制或干擾,交通事故就更容易發(fā)生!奥放Y”可以通過“蝴蝶效應(yīng)”在人群中擴(kuò)大流傳,使“路怒癥”越來越多,也就埋下了交通事故的隱患。調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,每年10%-20%車禍與路怒癥有關(guān),司機(jī)遇到堵車后,心情不爽,行為出格,就可能誘發(fā)車禍。

  心理專家認(rèn)為,人憋在空間狹小的車內(nèi),容易造成大腦缺氧,這是導(dǎo)致急躁的原因。此外,心情、性格、環(huán)境等也易誘發(fā)“路怒癥”。有這種情緒是正常的,但人要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),當(dāng)遭遇到挫折和不如意的時(shí)候,要善于處理好關(guān)系,不能把這種情緒帶到工作和生活中。

  如何避免堵車焦慮癥?

  調(diào)查顯示,有六成的開車人,上車就生氣,不管是大老爺們還是優(yōu)雅淑女,從跨進(jìn)汽車駕駛室的那一刻起,汽車焦慮癥就上身了。心理醫(yī)生認(rèn)為,當(dāng)司機(jī)朋友意識到自己正在被汽車焦慮癥所控制時(shí),應(yīng)努力讓自己先安靜下來,特別是還在開車時(shí),可以找一個(gè)安全的.地方停下來,平息一下情緒,感到自己好一些再開車。如果汽車焦慮癥狀況確實(shí)比較嚴(yán)重,那就應(yīng)當(dāng)引起足夠重視,試著自己找找原因,爭取自行調(diào)整過來。如果自我調(diào)整效果不好,建議及時(shí)就診專業(yè)的心理醫(yī)生,請醫(yī)生幫助尋求根本的解決方法。

  心理專家支招:出行堵車不堵心

  堵車是一種可能引發(fā)煩躁情緒的事件,調(diào)節(jié)自身的情緒狀態(tài)是有效應(yīng)對堵車的方法。

  1、心理暗示法:當(dāng)我們產(chǎn)生煩躁情緒時(shí),可以對自己進(jìn)行積極的心理暗示,告訴自己心情煩躁是比較正常的現(xiàn)象?梢酝ㄟ^回想美好的情景和自豪的事情來緩解這種心理壓力。

  2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法:如果長時(shí)間在車?yán)锿A簦械叫臒┑臅r(shí)候,可以考慮適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)移一下注意力,把注意力放在讓人感到輕松愉快的事情上。比如:想想晚飯吃什么或者周末如何度過等等;聽聽輕快的音樂,看看窗外的風(fēng)景。

  3、交流談心或活動(dòng)身體。如果車上不止一個(gè)人,可以互相交流、談心。如果車上只有一個(gè)人,可以打打電話、哼哼小曲,或者扭扭脖子、伸伸胳膊,都會(huì)收到不錯(cuò)的效果。

  4、體諒別人的感受。當(dāng)我們看到前面的車不動(dòng)時(shí),要學(xué)著考慮到別人的感受,最好不要焦急地按喇叭,讓別人的煩惱雪上加霜。要盡量自我調(diào)節(jié),釋放不良情緒。

  5、注意不要心不在焉。人在車?yán)锎昧耍瑫?huì)變得遲鈍和心不在焉。這是,要保持警惕,因?yàn)榍懊娴能囯S時(shí)都可能開動(dòng)。如果你不及時(shí)開車的話,就會(huì)引起后面司機(jī)的不滿,給其他人帶來不便。堵車是我國城市常見的現(xiàn)象。一些經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá),人口密度大的城市,人們駕車出行,經(jīng)常會(huì)為堵車所困擾。

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